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兩吸一呼養(yǎng)生法，為什么能夠讓你獲得健康？#我要上頭條# 兩吸一呼健康養(yǎng)生法，相傳源于道家，是非常好的健康養(yǎng)生方法，可以被稱為呼吸的“守中之道”！ 顧名思義，兩吸一呼法，即兩次吸氣+一次呼氣，與平時的呼吸模式相對比，可以更好的提高呼吸的深度，達到氧氣充分交換、并調(diào)理筋骨氣血的目的。 我們做一個簡單的小測驗，身體自然站立，雙手提起，手部微合懸空（如圖），此時第一次吸氣，我們會發(fā)現(xiàn)是以胸背肌肉群為核心參與，力量不能下達；此時吸氣停止，屏住氣，放松精神，我們會發(fā)現(xiàn)胸背力量會自然向下傳導，借住這股力量，我們二次吸氣，力量很自然的，就到達了腰腹肌肉群，尤其是腰根部位，非常的舒服；最后，自然呼氣就可。動作過程中，不要強制憋氣，順其自然。 兩吸一呼法，其實是一種對身體結構的巧妙運用。太極拳高手，傳統(tǒng)功法練習高手，在鍛煉過程中，兩手會一內(nèi)一外，一個永遠守住中線，動作旋轉或者開合，就是為了做到兩吸一呼。所以，兩吸一呼法，可以稱為守中呼吸法。 守中呼吸，可以上下、左右和前后進行，也可以在走路時進行，確實是一個非常好的健康養(yǎng)生之法！  |
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