平時很多人會做一些活動，拉筋、抻筋、拉伸、壓腿，這些動作在公園、小區(qū)活動廣場隨時可見。

如果問，到底拉的是什么？很多人也說不出具體是什么。

其實各種拉伸動作，主要拉的是肌肉，通過牽拉的方法，延展緊張的肌肉筋膜，恢復肌肉的長度和彈性。

為什么這么說呢？

連接人體骨關節(jié)的組織有韌帶，韌帶是致密的結(jié)締組織，有極小延展性。主要提供關節(jié)的靜態(tài)穩(wěn)定，保持關節(jié)在正常的范圍內(nèi)活動，當受力超過韌帶的承受極限時，就會出現(xiàn)韌帶拉傷，反而是關節(jié)的穩(wěn)定性變差。

另一種組織是肌腱，肌腱是肌肉末端的結(jié)締組織，肌肉借由肌腱連接于骨和其它組織，肌腱堅硬而體積小，沒有收縮能力，延展性也極小。

最后一種是肌肉，肌肉由肌纖維組成，肌肉主要功能是收縮，肌肉收縮牽引骨骼而產(chǎn)生動作，是人體的動力系統(tǒng)。

肌肉可以因為各種原因變得短縮，也會被動拉長，肌肉在正確科學的拉伸下，三個月最長可以拉伸到初長度的1.5倍，但沒有有效熱身暴力牽拉反而會使肌肉拉傷。

合理有效的拉伸，對人體非常有益，而不當拉伸反而會損傷肌肉、韌帶、肌腱，還會增加關節(jié)的壓力，對人體產(chǎn)生不必要的損害。