如果你自己覺得自己并沒有特別值得被愛，而把希望寄托于別人發(fā)現(xiàn)你的可愛，這就給別人太大壓力了。而且這就等于你把控制權(quán)從自己手里拿走，放到別人手中，而那個人還不一定善于發(fā)現(xiàn)別人的可愛，這就有些麻煩了。

你自己決定了自我的形象，所以如果你自信地顯露出你的可愛之處，那么其他人自然會看到，并做出回應(yīng)，即使那種回應(yīng)是不自覺的也好。

要關(guān)注自己的感受。如果你覺得某事讓自己不開心，那就問問自己為什么？是什么導(dǎo)致了這種不好的情緒？只是單純某事讓你情緒不好，還是有其他的潛在原因？

情緒上的反應(yīng)可能會告訴你有些事不太對勁了。比如說，如果你因為某事感到不開心，就好像你的身體哪里痛了一樣，這就是在告訴你，有什么事情不對勁了（有讓你覺得不舒服的事情，也或許是哪個人讓你不舒服，或是你對待自己的方式讓自己不舒服之類的）。

仔細考慮為什么你覺得自己不值得被愛。是因為最近剛分手么？是因為你覺得自己不夠漂亮，或是個性太過古怪？

要注意這些思考的過程。當你發(fā)現(xiàn)自己的負面情緒太多的時候，要正視這個問題，并且盡量用正面的想法或至少中性想法去替代那些負面情緒。

寫一本優(yōu)點收集錄，上面寫上你欣賞自己的點。每天至少寫三條你覺得自己很棒的地方。

在你揣著一大本辛酸史去找別人哭訴尋求認同之前，請先讓自己寬慰自己，認同自己。這并不是讓你斷了和其他人的聯(lián)系，而是讓你自己成為自己的第一個依靠。

問問自己，現(xiàn)在的自己到底需要哪種慰藉。什么會讓你覺得好受點，什么會讓你覺得更平和，更健康，那就給自己點什么。

當做了蠢事或陷入尷尬的局面時，可以自嘲一下（善意的）。

不管你有多么不完美，你都值得被愛，即使你頭發(fā)干枯卷曲，即使你笑得傻乎乎的，還露出了牙套，你都值得被愛。沒有什么能讓你喪失一點被愛的資格。

而且，如果你給自己制定了一個完美的標準之后，你也會用那個標準來要求別人，包括愛人。但是你很難去愛一個總是讓你自己覺得自己不夠好的人吧？（而且你還總是覺得自己不夠好）。

如果你可以用更開放的心態(tài)，接受生活中一切奇怪或未知的東西，那你會活得比單純地封閉自己，只關(guān)注如何讓自己變得更好的時候更快樂。

嘗試熱愛自己的工作。如果你現(xiàn)在所做的工作并不是你特別喜歡的，那就盡可能把每天的工作日變得更有趣一些，這樣你的情緒就不會過于低落了。比如，每天給自己準備一份豐盛美味的午餐，或是在休息的時候曬著太陽散散步。

花時間和朋友相處。你們不是非得做些特別瘋狂的事，只是單純地出去逛逛，喝個下午茶就能讓你開心一些，并且對自己和自己的生活更加樂觀。

和自己約個會。帶本書出去野個餐，或是獎賞自己一頓大餐。

你愛別人越多，你就會吸引越多的愛。這并不意味著你要愛每一個在你身邊的人，而是說，即使你遭遇了友情或愛情中的背叛，你也不應(yīng)該徹底關(guān)上心門。

尋找那些肯對你敞開心門，坦露脆弱的人，那些真正和你關(guān)系親密的人。人們通常只對真正關(guān)心的人，才展露出真正親密的行為（并不單純只性關(guān)系）。

和那些讓你自己變得更好的人在一起。如果對方總是貶低你，奚落你，或是慫恿你做一些不好的事情，那你就不應(yīng)該和他們在一起。而如果在你情緒低落的時候，有些人肯聽你傾訴，支持你，鼓勵你成為更好的自己的話，那么這些人就是可交的。

把自己的需求和別人的需求放在同等重要的位置。雖說你的需求并不比別人的重要，但你絕對不能認為別人的需求比自己的更重要。

如果對方無法為你提供你所需的情感支持與愛，那你有權(quán)利與他們保持距離，尤其是朋友或愛人。并不是每個人都能以愛意待你，而你是值得在一段關(guān)系中獲得愛意的。

盡量讓你愛的人過得輕松些。可以不求回報地幫他們一些小忙，或是送他們一些小禮物。

直接告訴你愛的人你很愛他們，不要期求任何反饋（但如果他們沒有給你反饋，說明他們不值得你浪費時間）。

嘗試善意的自我暗示。閉著眼睛坐著，想象你希望的生活是什么樣子的，然后選三到四個詞描繪出那種向往（希望自己健康強壯，希望自己值得被愛，希望自己幸福。）反復(fù)地想這些期待，然后在不同的人身上實踐這些期待。先從自己開始，然后是那些曾經(jīng)幫助過你的人，接著是你那些你沒什么感覺的人（既不喜歡，也不討厭），再是那些你不喜歡，甚至有些過節(jié)的人，最后要對所有人順暢地表現(xiàn)自己的理想狀態(tài)。

勇于反抗惡行也是善意。當你看到有人被欺凌，侮辱或是被惡劣地對待，要勇于站出來。你要出面，對那些壞人解釋為什么他們的行為是不恰當?shù)摹?/p>

關(guān)注生活中的小事。對小事心存歡喜與感激，比如找到了停車位，或是早上喝茶的時候有一些獨處的時光等等。這會讓你對自己和生活更加積極樂觀。

每天讓自己想出三件值得感激的事情。比如今天是個大晴天，就可以算作一件，再比如今天和最好的朋友一起吃了一頓美味的午餐，也可以算作一件。

人們通常會回饋善意，而且這會讓他們自我感覺更好。你為他人提供越多的善意與愛，你就越容易接收到更多的善意與愛。

微笑還能讓你看起來更容易親近。人們通常認為容易親近的人更加可愛。

和在聚會中的人講話。如果你不認識對方，主動介紹自己，并且詢問對方。人們總是喜歡談?wù)撟约?，如果你看起來對他們很感興趣，他們會更容易喜歡你。

要記得，即使你覺得很尷尬，不要表現(xiàn)出來，可能對方并不會注意到你的尷尬。

在別人和你說話的時候，要注意眼神交流。在聽的過程中可以問一些問題，以表明你是真的在聽，如果你不小心走神了，也可以通過提問讓自己理清思路。

做一個在對方需要的時候隨時在身邊的朋友。用行動感動對方，比如送對方去看醫(yī)生或面試之類的。

邀請你的朋友或愛人去做些好玩的事。比如給他們做飯，或是邀他們?nèi)タ措娪爸惖摹?/p>

如果你之前被傷害過，這一條就更重要。因為之前的傷痕，你可能會條件反射地掩藏起所有的脆弱，但事實上封閉自己并不會讓你更加值得被愛，因為這樣你就無法讓別人去愛你。