海的女兒--關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)法
這個功法可以坐著或躺著鍛煉，躺著鍛煉時注意足部要超過床尾，這樣懸空比較容易轉(zhuǎn)腳腕啦！
太神奇了，轉(zhuǎn)了一會就覺得雙腳烤在暖爐上的感覺，這個對足寒癥效果太好了，謝謝您！一定要和周圍的朋友分享這種感受
-----原文錄自“中里巴人”老師的博客，一起來養(yǎng)生網(wǎng)友留言
其實，轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)的方法在瑜珈體位法的初級體位練習(xí)中的非常普遍。（體位是瑜珈中的術(shù)語，就是“姿勢”的意思，用當(dāng)下時髦的英文詞說就叫“擺Pose”）
在我使用的瑜珈教材中，這類體位法屬于祛風(fēng)系列姿勢中的抗風(fēng)濕練習(xí)，從始于腳尖的腳趾關(guān)節(jié)開始，依次腳踝關(guān)節(jié)，依次膝關(guān)節(jié)、大腿根部的關(guān)節(jié)（這個我也叫不上是什么關(guān)節(jié)），腰椎，手指關(guān)節(jié)、手腕關(guān)節(jié)、肘關(guān)節(jié)，肩關(guān)節(jié)，頸部，分別都有屈伸和旋搖的動作練習(xí)，一共是16組。為什么叫抗風(fēng)濕練習(xí)，我不得而知。教材上只是淺顯的指出，在瑜珈相關(guān)的印度古代醫(yī)學(xué)中，風(fēng)、酸或膽汁，是調(diào)節(jié)身體平衡的重要體液。而祛風(fēng)系列姿勢可以幫助人體把過多的風(fēng)和酸從體內(nèi)排出（在這里請教老師一下，他們所說的風(fēng)，酸或膽汁在中醫(yī)中是否有對應(yīng)的說法..）。
這套抗風(fēng)濕練習(xí)堪稱是瑜珈體位法中最簡單的一套動作了。不管是男女老幼，胳膊腿僵硬的，體力不支的，甚至是臥床不起的病人在最初的身體康復(fù)期間，只要能如法的練習(xí)這套動作中的一個或幾個，都能有很好的鍛煉效果。所以，幾乎所有的人向我討教瑜珈初學(xué)的問題，我都會很認(rèn)真很有熱情地當(dāng)寶貝一樣向他們推薦這套動作，可惜的是，越簡單的東西，就越不被人看得起，連很多瑜珈老師教體位課時，都把這套“初級”一帶而過，何況是對瑜珈充滿好奇的門外人呢..因此，在這里看到了有人提到關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)法，讓我又有了激動，在此熱切認(rèn)真的推薦，這套動作真是寶貝啊，我把我的體網(wǎng)友‘海的女兒’，前幾天在我的博客評論上，給大家?guī)У呐畠?-關(guān)節(jié)旋來了一件鍛煉法寶，只是隨著評論的覆蓋，那寶貝也就被埋了起來，今天特用一篇文章來把它彰顯出來。也不負這位網(wǎng)友的一片愛心。海的女兒寫道：
“這幾天開始學(xué)習(xí)經(jīng)絡(luò)知識，正在學(xué)習(xí)針灸穴位圖，發(fā)現(xiàn)在手腕關(guān)節(jié)，腳腕關(guān)節(jié)等部位，有很多重要穴位，比如，經(jīng)絡(luò)的原穴，經(jīng)穴等。（由于看到鄭老師說的“太沖穴是肝經(jīng)的原穴，原穴的含義有發(fā)源，也有原動力的意思），突然想起過世的姨媽曾說過一個真實的故事，愿意分享給大家。并且我最近幾天也在這樣做，效果太好了。
1999年她曾對我說過，她的一個男姓鄰居當(dāng)時是80多歲，耳不聾，眼不花，每天的體育運動就是轉(zhuǎn)手關(guān)節(jié)和腳關(guān)節(jié)，每天轉(zhuǎn)300下：于是，我也學(xué)著轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)。轉(zhuǎn)了一周（我是所有的關(guān)節(jié)都轉(zhuǎn)?。?，體會是好極了：我是乙肝患者，不久前剛出院，指標(biāo)還沒有完全正常，臉上有肝斑，體感后背沉、痛，可能轉(zhuǎn)氨酶有上升的傾向。但這幾天轉(zhuǎn)全部關(guān)節(jié)各300下，只有一周，臉上的肝斑沒有了，體感輕松了。心情也好了很多。我想轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)有牽一發(fā)而動全身的效應(yīng)，即有許多人表里經(jīng)，子母經(jīng)交接不暢，如肝膽為表里，膽經(jīng)是肝經(jīng)排濁氣的出口，若交接不暢，濁氣就會堵在肝經(jīng)里，肝必會受到損害。肝經(jīng)屬木，心經(jīng)屬火，木為火之母，二者為母子關(guān)系。若兩經(jīng)交接受阻，必然會形成木不生火的情況，也就是所謂心臟供血不足。
此法既能解除肝斑，自然黃褐斑，面色灰暗等諸多面子工程也可一同解決了，看來還是一粒美容神丹。前兩天，已經(jīng)有網(wǎng)友反饋此法對足寒癥效果甚佳。我也推薦給了幾個睡眠不好的人，反映都說有效。
為了增加大家的興趣，我曾建議大家可以平躺在床上，雙腳同時寫“馬”字，右腳寫正字“馬”，左腳寫反字“馬”，然后再寫個“氏”字，也是一正一反。但其實也屬畫蛇添足，如果您能同時順時針，或逆時針轉(zhuǎn)足，或一順一逆，一抬一壓，或自行編排發(fā)揮的話。那才叫觸類旁通呢！
有人問，此法對高血壓如何，每日轉(zhuǎn)腳至酸，引血下行，不就是最好的降壓之法嗎？至于常坐在電腦桌前的人們，更是可以隨著音樂，轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)手腕，心中郁悶有火氣者向外轉(zhuǎn)手腕，心血不足需安神定志者，雙手向胸腹內(nèi)旋轉(zhuǎn)。
這么好的功法，應(yīng)該有個好聽的名子，還是留給原創(chuàng)“海的女兒”來點睛吧！更感謝她過逝的姨媽，這是她老人家留給“海的女兒”和我們大家的禮物呀！
-----原文錄自“中里巴人”老師的博客，中里巴人老師親自評論
會分享給到此的看客，也希望老師和大家多多給于指點..
瑜珈中這套轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)練習(xí)中對每個部位的練習(xí)都有詳細的設(shè)計，這里不細說，但總的原則有二：1.要保持嵴椎的正直，人或坐、或臥、或站，但上半身一定要處在自然的正直狀態(tài)，不要僵硬和扭屈。2.要保持放松。就是說活動哪個關(guān)節(jié)，除轉(zhuǎn)這個關(guān)節(jié)必要的那幾塊肌肉以外的其它部位就要盡量保持放松，就好像完全失去控制一樣的癱軟下去。這一條需要慢慢練習(xí)才能做到。比如說，很多人旋轉(zhuǎn)膝關(guān)節(jié)的時候，大腿根關(guān)節(jié)也會下意識的跟著動，旋轉(zhuǎn)踝關(guān)節(jié)的時候，膝關(guān)節(jié)也會不自覺的緊張起來，這些毛病需要在練習(xí)中慢慢調(diào)整，最初轉(zhuǎn)的時候動作要慢、均勻，要專注，盡量體會這種放松的感覺。練到個個關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動時都能"相對獨立",你動我不動。
除了自己練習(xí)，給自己的家人和朋友做這套動作也很不錯。只要得法，也會取得神奇的效果。
有一次，我和我老公，我公公去俄羅斯玩，旅游團的導(dǎo)游把日程安排的特別滿，年輕人憑借自己的體力還能扛得過去，我對于公公上了70的人就略顯吃力了。有一天的行程早上5點鐘下火車，馬不停蹄的在各個景點逛一天，晚上8點竟然安排還看當(dāng)?shù)匕爬傥鑸F演出。演出還沒開始，在劇場里的座位上做著，我明顯感覺到我公公人已經(jīng)非常疲乏了，基本上是勉強的支撐著。我做在他身邊，心里也很著急，很想能幫他按摩按摩，緩解一下，可是劇場里面，大家都端正做著，能做什么呢？心一著急，看到公公的手搭在椅子的扶手上，忽然想到轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)是可以緩解疲勞的，就對公公說：我教你一個瑜珈動作，放松放松吧。公公說：別開完笑了，這么小的地方，怎么做呢..我說：就做手指關(guān)節(jié)就可以了，我教你..然后我就一手拿起他的手腕，一手幫他很輕很緩和的轉(zhuǎn)動手指的掌指關(guān)節(jié)，一邊告訴他放松的方法。給別人做關(guān)節(jié)轉(zhuǎn)動，對方是很容易做到放松的（因為他不用花任何力氣），而且做的人直接可以感受到對方是否放松的，旋轉(zhuǎn)的時候一有抗力，就知道對方有意使力了，你就立刻提醒他放松，他很快能明白應(yīng)該怎樣放松了。我就這樣，小聲指點他放松，慢慢的、均勻的轉(zhuǎn)，體會他的感覺，他的疲倦感很明顯地一點一點消失了，精力又漸漸恢復(fù)了回來。公公小聲告訴我說：真的很管用。因為有了親身體驗，公公因此也對瑜珈的這套轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)的方法產(chǎn)生了強烈興趣（要知道，他平時是很難對我們這些年輕人玩兒的新潮玩意兒發(fā)生什么興趣的?。??；氐郊?，他就讓我教他了全套動作，并認(rèn)真體會要領(lǐng)，一點一點的做。其實，也不需要好幾百圈，只要能保持身體嵴椎上的通暢，慢慢的做，有耐心的體會放松，一個動作只要反復(fù)做幾次，身體就有很舒服的感受了，用公公的話說：就好像剛洗完澡的感覺，全身輕松。
因為這件事，我有對這套動作有了更多的體會。一個就是，人越在疲倦的時候，越感覺氣力耗盡的時候，這套動作效果越明顯。而且這套動作本身不怎么花費力氣。另一個就是，這套動作尤其適合那些年老體弱，其他的運動都做不了的人，你幫他們做，還可以教他們體會放松的感覺。
所以強烈推薦大家把他推薦給自己的爸爸媽媽或者是身邊常年生病體力很差不能進行有效鍛煉的朋友，大家都來試試吧
-----原文錄自“中里巴人”老師的博客，小靜網(wǎng)友留言
有道理！想起來我外婆在世時，整天忙忙碌碌不停，但一坐下來就活動腳腕，不是轉(zhuǎn)，是上下動，還兩個腳交換著做。當(dāng)時我以為是因為她是小腳，沒有很多運動方式?，F(xiàn)在看來也是在連通經(jīng)絡(luò)呀，難怪她活了九十多。
-----原文錄自“中里巴人”老師的博客，lmm8網(wǎng)友留言
很有幸看到了這個網(wǎng)站.我按照(海的女兒--關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)法) 做了近一個月.感覺非常好!
剛開始時每天能上3至4次大便.是綠色的.稀的.一周之后逐漸變?yōu)槊刻煲淮?還是綠色的.到約20天的時候大便真的象有的大夫說的那樣是黃色的香蕉一樣了!(以前只是聽說過的)而且頭發(fā)也不象原來那樣掉那么多了.覺也睡的塌實了!
謝謝鄭老師和海的女兒!我無意之中受益,所以把自己的感受講出來,希望更多的人能夠無藥而治病!祝好人一生平安!
-----原文錄自“中里巴人”老師的博客，怡然網(wǎng)友留言
感謝海的女兒，感謝鄭先生。
我旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)一個周，手背的色素斑明顯變澹了。
-----原文錄自“中里巴人”老師的博客，匿名者網(wǎng)友留言
頭暈?zāi)垦５慕馑帯庀?br> 針對疾?。簹庋蛔?、頭暈?zāi)垦?br> 適宜人群：氣血不足的此證患者
操作方法：每天按壓解溪穴10次，每次10秒后，堅持一個月;做轉(zhuǎn)腳腕運動。
上個月和幾位朋友一起下館子。那是家川菜館，生意相當(dāng)不錯，大家也都吃得很高興。席間有位老兄無意間說了句：“最近不知怎么回事，老是頭暈!”坐在我旁邊的老王指指我：“這不現(xiàn)成坐著一位大夫嗎!”他一拍腦袋，一副如夢初醒的樣子。
我也笑了，我說：“你是不是一起身就感到頭暈?zāi)垦?，眼前突然發(fā)黑?”他點頭：“不僅如此，晚上睡覺也不踏實、老愛做夢;剛想到的事情轉(zhuǎn)眼間就忘了;明明是前幾天發(fā)生的事，卻總也記不起細節(jié)。而且心情也不是很好?！?br> 我點點頭：“該吃飯了”。
“什么該吃飯啊，咱們這不正吃著嗎!”
看著他一副不解的樣子，我也就不再開玩笑。我說我不是讓你吃飯，而是叫你的大腦“吃飯”。我們的大腦也是需要供養(yǎng)的，給它提供給養(yǎng)的，就是氣血。如果氣血不足，大腦就會感到“饑餓”，就會向你提出抗議，頭也就暈起來了。
“你的意思是說讓我加強營養(yǎng)吧!那我該吃些什么呢?”
我說這頓飯你請吧，因為我可以讓你省去花錢買藥和補品的開銷。他點點頭，“這頓飯我請了，可你得保證把我這毛病給治好。”
我告訴他，晚上回家之后用熱水泡腳10分鐘，然后將手按在腳腕和腳背相交的地方，也就是我們平常系鞋帶的位置，再抬起腳尖，會感到突起一個硬筋。硬筋的旁邊有個窩，用拇指按住這里，使勁向下按，10秒后再松開手指，然后再下壓，如此重復(fù)按壓10次。一個月后保證有效。
他仍然不肯相信。我繼續(xù)跟他解釋，其實我在讓你按摩一個穴位——解溪穴。
解溪穴為陽明胃經(jīng)上的一個重要穴位?！敖狻?，散的意思;“溪”即溪流，這里指體內(nèi)的血液。“解溪”也就是說胃經(jīng)的經(jīng)水由此處向四周散發(fā)，就像溪水外泄一樣。因為它的位置比較特殊，正好是我們平時系鞋帶的地方，因此又有一個別名，叫“草鞋帶穴”。
你可能也會覺得奇怪了，既然它是腳上的穴位，是胃經(jīng)經(jīng)水下泄的通道，刺激它怎么可以讓氣血上行到腦部呢?這就得從人體氣血循環(huán)的規(guī)律說起了。人體的大循環(huán)是氣血先下行到腳部，然后再由腳上升到頭部，如此反復(fù)循環(huán)的。腳上的氣血沒有通，又怎么可以上升到腦部呢?我們刺激此穴的目的，就是使腳部的氣血供應(yīng)充足。腳部的氣血足了，就自然會像噴泉一樣上涌了。大腦氣血充足，就可以得到很好的供養(yǎng)，自然就會好好工作了，頭暈、目眩的癥狀自然也就不見了。那位老兄聽完我的解釋，這才如夢初醒。
前天又遇到他，整個人紅光滿面的。見到我高興地說：“你的辦法真的很靈，不僅頭不暈了，睡眠也好了，白天工作起來也特別精神。改天我再請請你，不過你還得再給我些寶貝!”
腳腕和腳背相交的地方，有一個硬筋，硬筋的旁邊有個窩就是解溪穴。其實，像這位老兄一樣因氣血不足而導(dǎo)致的頭暈現(xiàn)象在中老年人中比較常見。但由于持續(xù)的時間較短，一般人往往認(rèn)為休息一下就好，所以并不重視。但如果任其發(fā)展，很可能會發(fā)展成老年癡呆癥和腦梗死。所以一旦頭暈了，可別不當(dāng)回事。
因為解溪穴的位置比較特殊，所以揉起來可能比較費勁。我再教你一個辦法，那就是轉(zhuǎn)腳腕，這樣也可以起到刺激解溪穴的效果，而且不會太單調(diào)。轉(zhuǎn)腳腕的方法很多，你可以盤腿坐在床上，雙手分別握住腳踝和腳掌，緩慢轉(zhuǎn)動。也可以坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉(zhuǎn)動。每次左右各轉(zhuǎn)動100下，早晚各一次，長期堅持，會有很好的保健效果。
人每天都要吃飯，我們的大腦也是如此。如果你的大腦向你提出抗議，別忘了按按解溪穴。指揮官的營養(yǎng)上去了，人自然也就精神了。
-----從頭到腳用穴位 作者介紹
韓春霞，全國首屆杰出女中醫(yī)，中華中醫(yī)藥學(xué)會推拿學(xué)會常務(wù)委員，全國嵴診整嵴專業(yè)委員會副主任委員。早年師從已故著名針灸大家安西川教授，深得所傳。在二十余年的臨床工作中積累了較豐富的臨床經(jīng)驗，被患者稱為“手到病除韓大夫”。
中國有句俗語“人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”。經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳腕子，并按摩踝部至腳底的一些穴位，能起到降低血壓、預(yù)防疾病、減緩衰老的作用。轉(zhuǎn)腳腕的方法很多。北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院內(nèi)科主任醫(yī)師姜良鐸表示，可以盤坐在床上，一只手握住腳踝，一只手握住腳掌，緩慢轉(zhuǎn)動;也可以坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸進行轉(zhuǎn)動;一般每次左右各轉(zhuǎn)100下，早晚各一次。
有關(guān)專家指出足底的一些穴位對治療高血壓也有一定作用，如位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處的涌泉穴，按摩它能夠治療神經(jīng)衰弱、倦怠、失眠、高血壓、眩暈、更年期障礙等。還有位于腳大拇指根部橫紋中央的“高血壓點”，用兩手的大拇指按壓此處6秒鐘，一天10次，對降血壓有顯著療效。專家提醒大家：“平時開會、工作時都可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕，晚上洗腳后可以按摩腳部穴位，交替進行，長期堅持，就能起到很好的保健作用
------------原文錄自足底按摩知識大全
"轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)"的神奇功效
· 那天，去鄰居DY姐家玩?？此樕惶?，一問之下，DY姐訴苦道："這幾天壓力太大，原來客戶欠的賬一直沒有要回來，家里孩子學(xué)習(xí)也讓人頭痛。白天晚上都睡不著，頭痛欲裂。"她忽然想起了什么，問我："美女，你這段時間不是學(xué)中醫(yī)嗎?有沒有什么好招兒?"聽DY姐的情況，我覺得是因為壓力太大，情緒之氣有余，"氣有余便是火"，一定是肝火太大了。按吳忠清的說法，是透支了肝臟的儲備能量；按照中里巴人的說法，應(yīng)該是"由情志誘發(fā)"的濁氣上升，"氣壅于上，血不下行"，所以大腦一直處于焦慮狀態(tài)，才睡不著覺。關(guān)鍵的問題是排濁氣，或引氣下行。我問DY姐排便是否正常，她說每天早上喝蜂蜜水，排便倒很正常?？磥頋釟鉀]有堵塞在腸胃，那肯定是情志之氣太上沖了，必須想辦法引氣下行。其實中里老師講過很多種引氣下行的方法：金雞獨立，跪膝法，按揉太沖穴等等，不過看DY姐現(xiàn)在的煩躁狀態(tài)，不會耐下心來去做的。我想起了"轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)"，就告訴她，晚上睡覺以前，轉(zhuǎn)腳腕300-500次，要最大限度地轉(zhuǎn)動自己的腳腕，賺得越酸痛越有效果。我又讓她抬起腳，點按她的太沖穴，她喊："好疼！"我心想，看來對了，就是肝火太旺的原因，便使勁按揉，又按照中里的方法，從太沖到行間推揉了一會兒。我交代她有時間就按照這個方法揉揉腳，在轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕，試試看今晚有沒有效果?昨晚下班，碰到DY姐，她一見我就喊住我，說："美女，你的那一招兒真管用，我這幾天晚上都是一覺睡到大天亮，白天也想睡覺呢！""是嗎?太好了！你前一段睡不好，那是身體在補睡覺呢！呵呵"我聽了有效果，實在是高興。"回頭你那些書，也給我看看哈！"看到DY姐精神煥發(fā)的樣子，我的心里無比激動，自己這段時間的鉆研終于能給人帶來幫助，還有什么事情比給自己和他人帶來健康更好的呢?再一次感嘆中醫(yī)文化的博大精深。
------------------原文錄自天天新的健康資訊
轉(zhuǎn) 手腕的好處
本人35周歲，久坐辦公室。10月初，在家看《求》。發(fā)現(xiàn)其中提到的轉(zhuǎn)手腕動作很簡單，就每天上班的路上練習(xí)。有一些成果與大家分享：
我的左手經(jīng)常蛻皮，尤其是遇到堿性物質(zhì)：肥皂、洗衣粉、香皂、沐浴液等。上周，突然發(fā)現(xiàn)原來正在蛻皮的左手皮膚變嫩了，幾乎好得和右手一樣。周末晚上洗澡，用香波洗頭后，結(jié)果第二天發(fā)現(xiàn)，蛻皮又變得嚴(yán)重。又鍛煉了一周，發(fā)現(xiàn)左手的皮膚正在好轉(zhuǎn)中。
本人半年前左手背靠近腕部的軟骨組織長了一個包，高出手面約1公分。除了不能正面成壓（疼痛），其他無影響。在近1個月的轉(zhuǎn)手腕練習(xí)后，欣喜的發(fā)現(xiàn)這個包已經(jīng)消了許多，快和手背一樣平了。俯臥撐也可以做一兩個了。
我的左右手的指甲上的小太陽也從原來的4個增加到6.5個，當(dāng)然，這個可能主要是金雞獨立的功勞。
----原文錄自中醫(yī)治療-六二易學(xué)中醫(yī)網(wǎng)
旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)治好了我的陳年老疾
我有手足痙攣癥。腳上發(fā)了病（又叫足轉(zhuǎn)痙）疼得我徹夜難眠；要手一使勁，手就發(fā)病，就是刷牙，拿牙刷的手指也要發(fā)病，使你牙都刷不成。十多年來，吃藥、按摩、貼膏藥都用過，不起作用。
看了中里巴人轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)一節(jié)后，手、腳關(guān)節(jié)早晚各轉(zhuǎn)二百下，真神了！手、腳都好了。舉個例子吧，我每做窩窩頭就要打花生粉，打粉就要剝花生殼，我和老伴倆還沒有剝夠，左手就發(fā)病了，疼得我用右手使勁搬回左手食指，按摩好一會才好。這回的窩窩頭吃完了，接著再做，就再剝花生，老伴有事不在家，做窩窩頭又等著要花生粉，我一個人只好剝著試試，心想又要發(fā)病了。沒有！我一個人剝的可比上回多好幾倍的花生也沒發(fā)病。怪了？我想：這是不是我轉(zhuǎn)了幾天關(guān)節(jié)的原因呢？
我的看法是：關(guān)節(jié)就是經(jīng)絡(luò)的開關(guān)，旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)就是打開了經(jīng)絡(luò)的開關(guān)，鍛煉了有關(guān)經(jīng)絡(luò)的原因。?？傝偨淌趧?chuàng)造的三、二、一經(jīng)絡(luò)鍛煉法，由于不好學(xué)，辦了很多學(xué)習(xí)班。這個經(jīng)絡(luò)鍛煉可就間單得多了。為此我把轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)擴大到膝、肘、腰、肩、脖子等處。我是個高個子，年經(jīng)時1`75米，行走做事總是眼往下看，長期形成了彎腰弓背，為此我用了很多鍛煉方法都不菅用。全身轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)后，腰背自然直起來了，你說：神吧！
還有，我的左膝上樓梯發(fā)軟，我就最怕上樓梯，可天天又要多少次的爬樓梯，我為了解決這個問題，用弧形腹肌板拉伸關(guān)節(jié)好幾個月，效果也不大?？扇磙D(zhuǎn)關(guān)節(jié)后，上樓膝關(guān)節(jié)不再發(fā)軟了。旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)真是好?。?br>手指頭需不需要轉(zhuǎn)？我想：人身上十四經(jīng)經(jīng)穴有六條都起始于指端，轉(zhuǎn)手指關(guān)節(jié)更能鍛煉全身經(jīng)絡(luò)，對身體會更好。我在看電視時就用一手母食指根部抵著另一支手的手指頭（一個一個來）旋轉(zhuǎn)。轉(zhuǎn)完一支手再換另一支手，再一個一個的轉(zhuǎn)。人老了走路很慢，平時散步我總說老伴走的太快了。早上鍛煉慢跑時，攆不上老伴，老伴總說我，你跑的還沒有人家走的快。今天早鍛煉時，老伴問我：今咋跑這么快？她一問，我才意識到我跑的比以前快多了，平時走路也感到快多了。是不是跟轉(zhuǎn)手指關(guān)節(jié)有關(guān)呢？說不準(zhǔn)，但可以肯定的說，是旋轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)的原因。
我好高興哪！我決心關(guān)節(jié)要繼續(xù)轉(zhuǎn)，全身的關(guān)節(jié)都轉(zhuǎn)，而且要認(rèn)真的轉(zhuǎn)，這樣轉(zhuǎn)下去還不知道會出現(xiàn)什么奇跡呢！為此，我連叫了好幾聲謝謝，一要謝謝中里巴人、二要謝謝“海的女兒”和她的姨媽以及那位80歲的老者；三要謝謝向我推薦《中里巴人》的朋友。
----原文錄自葉子老爸的八旬老翁學(xué)電腦 的BLOG
轉(zhuǎn)關(guān)節(jié),居然熱到大腿---說說我的方法
本人有產(chǎn)后風(fēng)濕，大熱天不能開空調(diào)，不能吹風(fēng)扇，腳上稍微好點，但是手稍微嚴(yán)重些。最近一直在鍛煉身體，其中一項是轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)，但昨天晚上有了不一樣的收獲。
書上說轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)要只有轉(zhuǎn)的部位在轉(zhuǎn)，其它地方都要放松。
昨天有些懶，我趴（背朝上，腹部朝下，這個很重要，之前我用躺，不知道為什么效果就沒這么好）在床上，把腳關(guān)節(jié)稍微伸出一些床沿，就是說腳關(guān)節(jié)是不在床上的，但是小腿是在床上的，兩手的話怎么舒服怎么放，然后全身放松，其實這個動作不用想這放松就已經(jīng)非常放松了，然后就開始轉(zhuǎn)腳關(guān)節(jié)，轉(zhuǎn)了大概200多下，咦，好奇怪哦，我的小腿開始發(fā)熱了，好神奇啊，以前沒有這種感覺的，好開心，繼續(xù)轉(zhuǎn)，大概再200下以后居然熱到了大腿，暖哄哄的，好舒服啊，但是由于我左腳的經(jīng)絡(luò)沒有打通，我的左腳脾經(jīng)血海，公孫，商丘都挺疼的，所以左腳的熱度明顯沒有右腳熱，這下我一下子覺得好神奇，居然動動腳關(guān)節(jié)可以讓大腿都熱起來，而且這是超級懶人的做法啊，躺在床上非常舒服。
馬上開始用同樣的方法，把手關(guān)節(jié)稍微放出一點床沿，開始轉(zhuǎn)，但是轉(zhuǎn)了很久都沒有熱的感覺，肯定是因為我手上堵塞的穴位太多了，僅僅轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)不能打通經(jīng)絡(luò)了。
既然手不行，再轉(zhuǎn)腳吧，這次轉(zhuǎn)了大概100下，就已經(jīng)熱到大腿了，并且在轉(zhuǎn)了300下之后覺得右腳腳底有個地方好痛哦，看足底反射圖，脾啊，哎，我脾虛，舌頭有齒痕，真的是對應(yīng)了我左腳脾經(jīng)那些痛點，身體已經(jīng)告訴我該怎么做，接下去就是要好好的按摩痛點，打通我的左腳脾經(jīng)，讓我左腳右腳都一樣熱乎。
總結(jié)，如果你的經(jīng)絡(luò)已經(jīng)通了，那轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)是可以馬上通經(jīng)活血的，效果應(yīng)該是非常不錯的，但如果經(jīng)絡(luò)堵塞的比較嚴(yán)重，可能轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)的效果就不那么好了，這時候我們應(yīng)該選用別的辦法。另外我做的時候喜歡閉上眼睛，注意力集中在轉(zhuǎn)的關(guān)節(jié)那里。
這次轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)讓我體會到了四兩撥千斤的感覺，我想如果如果要全身熱，大概就是意守丹田了吧，希望某天我也能練到這個境界，呵呵。
如果也有轉(zhuǎn)關(guān)節(jié)的朋友，大家一起交流交流自己做下來的感受吧。
愿每個人都健康平安快樂！
----原文錄自山藥社區(qū)xzj928網(wǎng)友的帖
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四兩撥千斤的作用，突然想到，可能最簡單的動作會治人體最嚴(yán)重的疾病，人類常把最簡單的事情復(fù)雜化了。能請鄭老師給論述一下嗎？”
我還用論述嗎？這才是真正的祖?zhèn)髅胤健Ｐ⌒〉墓Ψ?，卻能調(diào)動全身十二條經(jīng)的原穴。原穴本來就是各條經(jīng)絡(luò)相通的接口。這一轉(zhuǎn)，堵塞不通的經(jīng)絡(luò)瞬間接通，
