肝臟健康，人則長壽。

肝臟是人體內(nèi)最大的消化腺，同時也承擔(dān)著新陳代謝、解毒排毒等多項工作，可以說肝臟健康與否可直接影響到人體的健康。

但因為肝病早期癥狀極易被忽視，導(dǎo)致病情持續(xù)發(fā)展，等到患者出現(xiàn)明顯癥狀前去就醫(yī)時，已經(jīng)發(fā)展到了中晚期了。

因此，平時對肝臟的養(yǎng)護極為重要。

表現(xiàn)1：皮膚暗淡無光澤

人健康時，臉色是紅潤有光澤的。

而肝臟有新陳代謝、儲存鐵質(zhì)的作用，一旦肝臟受損，肝功能下降，沒有經(jīng)過代謝的鐵會進入血液，引起面部暗淡發(fā)黑。

表現(xiàn)2：皮膚出現(xiàn)粉刺、痤瘡

在排除內(nèi)分泌失調(diào)引起的之后，要考慮是肝臟健康出現(xiàn)了問題。

肝臟受損后，解毒排毒能力降低，導(dǎo)致速度在體內(nèi)堆積，使臉上痤瘡、粉刺、痘痘叢生。

因此臉上出現(xiàn)這種情況時，不要盲目的使用化妝品、護膚品，要先尋找原因。

表現(xiàn)3：出現(xiàn)蜘蛛痣

蜘蛛痣的出現(xiàn)分2種，一種是生理性的，一種是病理性的。

如果是妊娠期、青春期的女性，可能是雌激素分泌過多引起的，不必太過擔(dān)憂。

但如果平時肝臟就不好的人出現(xiàn)蜘蛛痣，要注意檢查，因為肝功能下降會導(dǎo)致對雌激素的代謝滅火作用降低，使雌激素在體內(nèi)堆積，導(dǎo)致毛細(xì)血管擴張。

表現(xiàn)4：鼻頭發(fā)紅

天氣寒冷，會導(dǎo)致鼻頭發(fā)紅。

但若在正常的情況下，持續(xù)性的鼻頭發(fā)紅，要警惕是肝臟出現(xiàn)了問題。

肝臟受損時，肝功能下降，會使荷爾蒙分泌紊亂，引起鼻頭的毛細(xì)血管擴張，出現(xiàn)紅鼻頭的現(xiàn)象。

肝不好的人，堅持："遠(yuǎn)離3物，做好3事"，肝臟健康人長壽

"遠(yuǎn)離3物"

1：遠(yuǎn)離霉變食物

在霉變的農(nóng)作物、水果、堅果等物中，易滋生一級致癌物—黃曲霉毒素，這是毒性最強的真菌毒素，主要作用就是破壞肝臟。

若一次性攝入過多，易引起急性肝損傷；如果長期微量攝入，會引起肝纖維化、肝硬化、肝癌等慢性損傷。

2：遠(yuǎn)離酒

酒精中的主要成分乙醇，大部分都在肝臟中代謝。

在肝臟的處理過程中，乙醇代謝的過程是乙醇→乙醛→乙酸，其中乙醛的活性很高，它會與蛋白質(zhì)結(jié)合，產(chǎn)生對肝細(xì)胞有直接損傷作用的物質(zhì)。

而酒精性肝損傷的發(fā)展過程一般為：酒精性脂肪肝、酒精性肝炎、酒精性肝硬化、肝癌。

3：遠(yuǎn)離油炸食物

油炸食物中含有大量的油脂、脂肪酸，肝不好的人食用過多，會升高膽固醇水平，增加脂肪肝的發(fā)生率。

尤其是街邊賣的油炸小吃，食用油經(jīng)過反復(fù)使用，其中的不飽和脂肪酸會產(chǎn)生聚合物，它們具有較強的毒性，易引起肝損傷。

另外，很多油炸食物中都會產(chǎn)生丙毒，這也是一種強致癌物，經(jīng)常食用，也不利于肝臟健康。

做好3事

第1事：常敲肝膽經(jīng)

俗話有"肝膽相照"。

早起時敲膽經(jīng)，睡前敲肝經(jīng)，有舒經(jīng)活血、促進排毒、養(yǎng)護肝臟健康的作用；

膽經(jīng)位于大腿外褲線位置，從大腿根部敲至小腿，疏通膽經(jīng)，促進肝膽排毒能力。

肝經(jīng)在大腿內(nèi)側(cè)，堅持敲打能有效養(yǎng)護肝臟。

第2事：常運動

散步是最簡單易行的方式，能散心，減輕心理壓力，利于肝氣舒暢。

建議晚飯1個小時后散步，此時身體機能平穩(wěn)，血液分配均衡，更適合散步。

每次散步以不損傷身體為原則，使身體微微出汗；

若運動中出現(xiàn)胸悶胸痛、頭暈頭痛等不適，要中止運動。

第3事：常大笑

保持心情舒暢，是養(yǎng)護肝臟的重要條件。

如果經(jīng)常情緒低落，會使免疫力受到影響；如果經(jīng)常暴躁、發(fā)怒，還會增加腎上腺素的分泌，影響肝臟健康，或使原有的肝病加重。

不僅如此，長期抑郁的情緒還容易導(dǎo)致血液瘀滯，影響肝細(xì)胞的代償能力及再生能力，不利于肝病的恢復(fù)。

因此，生活中要常大笑，保持心情舒暢，有利于肝臟健康。

小知識：常檢查

1：乙肝五項

每3~5年檢查一次，若體內(nèi)無抗體，要及時接種乙肝疫苗；若已經(jīng)感染乙肝，要注意每半年至一年復(fù)查一次，檢查時根據(jù)醫(yī)生建議，檢查肝功能、乙型肝炎DNA定量、肝臟彩超、肝臟彈性測定、凝血四項、血常規(guī)、甲胎蛋白等項目。

2：肝臟B超，血清甲胎蛋白測定

這兩項常作為肝癌的篩查。建議，每年至少檢查一次；

肝病患者、其他疾病患者，每6個月檢查一次；肝硬化患者每3個月檢查一次。