有很多人認為，45歲到59歲是養(yǎng)護身體的黃金時期。這是中年階段到老年階段的過渡期，應該通過合理的方式促進身體健康，最好將好習慣保留下來，才能夠延年益壽，這樣不受到疾病折磨生活質量也會提高不少。那么，在這個養(yǎng)護壽命的黃金期，需要怎么做比較好呢？

1、要多喝水

到了45歲到59歲這個重要的人生階段應該注意要多喝水，這是促進健康比較有效的方法。因為水是生命之源，通過補充足夠的水分能夠維持身體健康狀態(tài)。很多人在這個年齡階段沒有足夠的水分提供，有可能會因為血液粘稠，水分缺乏等影響身體健康。因此想要延年益壽，保持血管干凈狀態(tài)，最重要的就是及時喝水。

2、要多運動

到了重要的養(yǎng)生階段應該要多運動，運動是促進身體健康有效的方法。很多人到了45歲之后抵抗力降低，主要跟平時缺乏鍛煉有關，而通過運動這種方式能夠達到良好的養(yǎng)生效果。鍛煉一段時間后可以發(fā)現(xiàn)抵抗力提高，而且身體的循環(huán)代謝速度加快。這樣可以保持身體健康，這也是延年益壽需要注意的問題。

3、不要熬夜

到了養(yǎng)護身體的重要階段不要總是熬夜，很多人平時睡眠時間不足，還總是存在熬夜這種壞習慣，長期的睡眠不足會讓身體受到影響，這樣就無法保持健康。對于想要養(yǎng)護身體的人來說每天應該做到規(guī)律作息，正常睡眠，這樣才能夠維持身體健康狀態(tài)。

4、不要情緒波動

到了45歲之后不要總是出現(xiàn)負面情緒，很多人平時沒能很好地控制個人情緒，存在情緒波動大這種情況，而長期的情緒波動會帶來負面影響，更容易升高血壓，刺激血管，這樣身體健康就失去保障。因此想要維持身體良好狀態(tài)，最重要的就是通過好習慣的養(yǎng)成來延長壽命。

5、不要暴飲暴食

到了45歲之后不要暴飲暴食，因為在45歲之后腸胃負擔加重，消化能力降低。如果存在不正確的飲食行為，有可能會讓腸胃功能下降，疾病出現(xiàn)之后就很難延長壽命，因此需要注意清淡健康飲食。

為了保持健康，在養(yǎng)護身體的關鍵時期好習慣需要保持下來。如果可以謹記以上說到的幾個問題，想要保持健康并不難，而不受到疾病的影響，自然可以更加長壽。