網(wǎng)友提問：喝水能治百病是真的嗎？

為什么所有醫(yī)生不論生什么病，第一個囑咐就是多喝水？

答：喝水，可以清除腸道垃圾，可以稀釋血液促進(jìn)循環(huán)，加速體內(nèi)新陳代謝。如果身體缺水，就好比機(jī)器缺潤滑油一樣，不能夠正常運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，在炎熱的夏季，或從事重體力勞動，或者體育運(yùn)動的間隙，可以適量的多補(bǔ)充水分。

在日常，身體狀況良好的情況下，每次喝水都不要喝太多，每次喝100-200毫升左右就可以了。可以每次少喝和勤喝，一次別喝太多，喝水次數(shù)也不要過勤。

晨起喝一杯溫水，而不是涼白開——尤其是在冬天，若是晨起喝一杯涼白開，就會讓人有“透心涼”的感覺，這樣對腸胃和身體都不好，所以應(yīng)該喝一杯溫水，水溫在36度左右，也可以稍熱一點，但不要喝太燙的水。

臨睡之前，喝上兩小口水，畢竟夜晚睡覺要歷時6小時以上——在睡眠過程中，血流運(yùn)行緩慢，血粘度增加，如果夜里身體特別缺水，會加重心血管病的患病風(fēng)險。若是睡覺出汗，也會導(dǎo)致身體缺水，所以，臨睡之前可以喝上兩口水，適當(dāng)給身體補(bǔ)充水分。

如果半夜起夜，覺得口渴了，也可以喝上兩小口溫水——需要準(zhǔn)備一個保溫杯，臨睡前倒上點溫水，留著半夜起夜時喝上一兩口，喝兩口水（100毫升左右），喝完水再睡覺也有助眠作用。

在生病的時候，可以適當(dāng)多喝一點水，因為喝水加快排尿，尿液可以帶走身體內(nèi)的垃圾，帶有新陳代謝的廢物，但喝水也不要喝太多。

如果服用藥物，不管是中成藥還是西藥，都要用溫開水送服，吃藥喝水可以多喝兩口，250毫升左右。如果吃藥時喝水太少，藥物不容易在腸胃中快速溶解，影響藥效。

在患腹瀉疾病的時候，可以適當(dāng)多喝一點水。因為嚴(yán)重腹瀉可以造成脫水，引發(fā)體內(nèi)水電解質(zhì)紊亂，甚至威脅生命，所以腹瀉的時候可以多喝點水（嚴(yán)重腹瀉出現(xiàn)水電解質(zhì)紊亂，就需要輸液來補(bǔ)液治療）。

如果出現(xiàn)發(fā)燒，尤其是高燒，高燒造成身體脫水，可以適當(dāng)多喝一點水——以免因為脫水而加重病情。但也不要盲目地喝過多的水，因為高燒有時候可以引起體內(nèi)細(xì)胞的水分代謝功能異常，如果喝水過多的話，難免會造成過量的水在體內(nèi)潴留，出現(xiàn)水中毒癥狀，嚴(yán)重的話會引發(fā)休克甚至昏迷。所以，發(fā)高燒時，可以適當(dāng)多喝水，但不要喝過多的水。并且，一旦出現(xiàn)38度以上的發(fā)燒，請盡快到醫(yī)院就診，以免耽誤治療。

雖然，喝水不能治百病，但在生病的時候，適當(dāng)多喝一點水，可以有助于病情康復(fù)。但如果患有腎臟疾病，已經(jīng)出現(xiàn)水分代謝失調(diào)，就不要盲目多喝水——每天喝水多少，要遵醫(yī)囑。

除了醫(yī)院里醫(yī)生的醫(yī)囑，可以聽之外，其他的那些賣凈水機(jī)、飲水機(jī)的人，宣傳的所謂“功能水”，宣揚(yáng)的“喝水能治病”的言論，就不要輕信——什么“納米水”、“富氧水”、“富氫水”、“量子水”等等，大多都是忽悠人。

水是生命之源，身體離不開水分的滋養(yǎng)。而喝水盡量不要喝生水，即沒有經(jīng)過凈化過濾的自來水，因為自來水中有雜質(zhì)、細(xì)菌和微生物，而用漂白粉凈化過程中還會產(chǎn)生余氯殘留，所以切不可喝生水。應(yīng)該喝燒開之后，放涼或放溫乎的水——夏季可以喝涼白開，但晨起和冬季要喝溫開水。

如果家中安裝了凈水機(jī)，那么經(jīng)過過濾和凈化的水，也最好是燒開了之后再喝。而一般的純凈水機(jī)，可以產(chǎn)生兩種水：凈化水和純凈水，機(jī)制純凈水已經(jīng)達(dá)到了直接飲用的標(biāo)準(zhǔn)，可以直接喝——但也要看季節(jié)，或者什么時候換的濾芯。如果是在冬季，機(jī)制純凈水，就不宜直飲，最好加溫?zé)裏嶂笤俸?。而如果凈水機(jī)的濾芯很久沒換了，那么機(jī)制純凈水也盡量不要直接飲用，而是要燒開了之后放涼再喝。

家用凈水機(jī)，需要定期更換濾芯，不同的濾芯更換的時間和周期不同，請參照凈水機(jī)使用說明書，或根據(jù)凈水機(jī)上的提示來及時更換濾芯。當(dāng)今，水源污染（包括地下水污染）日趨嚴(yán)重，那么家中安裝一個凈水機(jī)還是非常明智的選擇。

但，不要迷信那些能生產(chǎn)所謂“功能水”的凈水機(jī)和飲水機(jī)，那些被宣傳的神乎其神的東西，大多是忽悠人。而在日常喝白開水就可以了，白開水是最能滋養(yǎng)人的。如果有喝茶的習(xí)慣，喝茶水也可以，但切不可用茶水來送服藥物。在喝茶水的同時，也應(yīng)該喝點白開水，只喝茶水不喝白開水的習(xí)慣并不好。

除了白開水之外，也可以喝瓶裝水，瓶裝的純凈水、礦泉水和礦物質(zhì)水都可以，但純凈水和礦物質(zhì)水都不宜多喝。純凈水是將水凈化之后，過濾掉水中所有雜質(zhì)、養(yǎng)分和礦物質(zhì)，只剩純水，只喝純凈水的話，時間久了對身體沒什么好處。而礦物質(zhì)水，是將城市自來水凈化之后，人為的往水中添加一些礦物質(zhì)，但礦物質(zhì)水和礦泉水有很大的區(qū)別（礦泉水是天然水中含有營養(yǎng)物質(zhì)，而礦物質(zhì)水是后來人為添加礦物質(zhì)，有偷換概念之嫌）。長期飲用礦物質(zhì)水，對身體是否有益還有待商榷，而那些水中添加的礦物質(zhì)，有些并不易被人體吸收。

如果家中安裝了純凈水機(jī)，也不宜長期喝純凈水，可以將純凈水和凈化水交替著喝，或在水壺里接三分之二的純凈水，再接三分之一的凈化水，然后燒開后放涼再喝。切不可喝太燙的水，水溫太燙會傷害口腔黏膜或燙傷食道，而長期總喝太燙的水和吃太燙的食物，會加重罹患食道癌的風(fēng)險。

除了純凈水和礦物質(zhì)水不宜多喝之外，碳酸飲料和果汁等各種飲料都不宜多喝。因為飲料中含有很多的糖分，并且碳酸飲料影響鈣質(zhì)吸收，或讓人體脫鈣，經(jīng)常喝碳酸飲料容易腐蝕牙齒，或造成骨質(zhì)疏松。而果汁的含糖量也高，總喝也不好。而一些果味的飲料，大多都是用甜味劑和色素勾兌而成，總喝對身體無益。所以，切不可用飲料來代替白開水。

飲料可以在逛街和外出旅行時，喝上一兩瓶，但不宜長期總喝。如果每天只喝飲料，不喝白開水，這樣的做法對身體有害無益。不過，飲料也并非一無是處，雖然含糖量高，但糖分也是身體必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)。另外，還有鹽汽水，可以給身體補(bǔ)充鹽分，在炎熱的夏季喝上一瓶，也可以給身體補(bǔ)充鹽分和提供能量。

除了碳酸飲料和果汁之外，現(xiàn)在超市里還有一些“功能飲料”和“運(yùn)動飲料”。這兩種飲料，都含有?；撬岬葼I養(yǎng)物質(zhì)，但也不宜多喝。如果不是從事重體力勞動，或者劇烈的體育運(yùn)動，就不要喝“功能飲料”和“運(yùn)動飲料”。因為這兩種飲料的能量都很強(qiáng)大，當(dāng)人沒有從事重體力勞動，或沒有進(jìn)行大運(yùn)動量體育活動時，身體沒有產(chǎn)生過多的能量消耗，就無需補(bǔ)充太多的能量。

而如果經(jīng)?？偤取肮δ茱嬃稀焙汀斑\(yùn)動飲料”，那么久而久之，能量就會在人體內(nèi)蓄積，難免會造成人身體發(fā)胖。而補(bǔ)充太多的能量物質(zhì)，需要通過腎臟代謝出來，所以，總喝“功能飲料”和“運(yùn)動飲料”，或一次喝得太多，也會加重腎臟負(fù)擔(dān)。而且，“功能飲料”都稍有興奮作用，一次喝太多會加重心臟負(fù)擔(dān)，所以切不可多喝。

經(jīng)?？吹揭恍┪恼轮行麄髡f：每天要喝八杯水。對于這個說法，如何來考量，主要看喝水時用多大的杯子了。如果您使用的杯子是500毫升（也就是一斤水），那么每天八杯水就有點多了。如果杯子容量是300毫升的，喝八杯水（2400毫升）也是不少。

每天的飲水量，控制在2000至2400毫升就可以了，而這個飲水量也包括在吃飯時喝進(jìn)的湯水。但不能用喝湯代替喝水，也不要總喝營養(yǎng)滋補(bǔ)的各種靚湯——喝湯太多，湯水中的蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)也需要經(jīng)過腎臟代謝，所以總喝湯容易傷腎。

在日常喝多少水，還是根據(jù)個人體質(zhì)、飲食，或者說季節(jié)。如果在夏季，人容易出汗，那么就需要及時給身體補(bǔ)充水分，可以喝八杯水；而在冬季，人不容易出汗和缺水，那么喝八杯水在我看來似乎就有點多。

另外，還要考慮一下飲食，看飲食中的“含水量”有多少。如果只吃饅頭和米飯，和固體食物，那么可以適當(dāng)多喝一點水；如果吃飯的時候，喝了很多湯湯水水，那么就不必再強(qiáng)迫自己喝八杯水了，喝水太多也會加重腎臟負(fù)擔(dān)。

綜上所述，可以在生病的時候，適當(dāng)多喝一點水。而日常喝多少水，可以根據(jù)個人體質(zhì)和習(xí)慣，來自行掌握。不過呢，如果有不愛喝水的習(xí)慣，應(yīng)該加以改良——如果一整天總不喝水，這個習(xí)慣對身體并不好。喝水和吃飯一樣，都是人體所需，必不可少的。

喝水也要按時和按量，每次喝水不要一下喝太多，可以少喝勤喝，并且不要覺得口渴了再喝水。如果覺得口渴了，或者特別渴，身體已處在輕度脫水狀態(tài)。所以，還是應(yīng)該及時給身體補(bǔ)充水分的。

本文只是一點個人觀點，僅供參考。