 驚蟄，古稱“啟蟄”，是二十四節(jié)氣中的第三個(gè)節(jié)氣。驚蟄時(shí)間在公歷3月5～6日之間，斗指丁，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)345°。到了驚蟄，中國(guó)大部地區(qū)進(jìn)入春耕大忙季節(jié)。 陽(yáng)春三月，桃紅柳綠，萬(wàn)物生長(zhǎng)，我們迎來(lái)了春天的第三個(gè)節(jié)氣——驚蟄。 “春雷響，萬(wàn)物長(zhǎng)”，驚蟄雷鳴最引人注意。驚蟄時(shí)節(jié)氣溫回升，雨水增多。這個(gè)時(shí)候，養(yǎng)生需要注意什么呢？迎接節(jié)氣到來(lái)的同時(shí)，別忘了學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)哦，一起來(lái)了解一下吧。 1.驚蟄三候  驚蟄三候?yàn)椋撼鹾?，桃始華；二候，鸧鹒鳴；三候，鷹化為鳩。意思是：驚蟄節(jié)氣之后五日，天氣轉(zhuǎn)暖，桃花開(kāi)始陸續(xù)綻放：再五日，黃鸝鳥(niǎo)到處鳴叫；又五日，雛鷹開(kāi)始誕生。正是：桃花紅，梨花白，黃鶯鳴叫燕飛來(lái)，一派生機(jī)盎然、欣欣向榮的景象。 2.驚蟄養(yǎng)生 驚蟄過(guò)后萬(wàn)物復(fù)蘇，人體的肝陽(yáng)之氣漸升，陰血相對(duì)不足，養(yǎng)生應(yīng)順乎陽(yáng)氣的升發(fā)、萬(wàn)物始生的特點(diǎn)，使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達(dá)，生機(jī)盎然。 驚蟄時(shí)節(jié)飲食起居應(yīng)順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，少食動(dòng)物脂肪類食物?？啥嗍厨喲?、菠菜、蘆薈、水蘿卜、苦瓜、木耳菜、芹菜、油菜、山藥、蓮子、銀耳等食物。 春季萬(wàn)物復(fù)蘇，應(yīng)該晚睡早起，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。這是驚蟄養(yǎng)生在起居方面的基本要點(diǎn)。 驚蟄導(dǎo)引術(shù)，通過(guò)卷指握固、擴(kuò)胸展肩、含胸拔背，以及松緊交替、吐納運(yùn)氣、閉氣停息等一系列的方法，達(dá)到養(yǎng)生的目的。握固，就是拇指內(nèi)屈輕抵無(wú)名指指根，其余四指依次屈攏“握固”成拳；煉氣，用逆腹式呼吸法。通過(guò)此導(dǎo)引術(shù)能夠有效地增強(qiáng)心肺功能，防治、改善頸肩部疾患，增強(qiáng)體質(zhì)。 |
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