千寒易去,一濕難除。 中醫(yī)認為濕氣,乃萬惡之邪。 濕邪對人體殺的傷力強,嚴重損害健康。 濕氣重的人,大多脾胃虛弱,因脾運化水濕,脾虛則濕氣易滯留。 那么,濕氣重的人,身體會出現(xiàn)哪些異常?又該如何幫助人體去除濕氣呢? 濕氣重的人,身體會有5個異常,若沒有,說明脾胃還算健康 1、舌體胖大,有齒痕 舌頭胖大,出現(xiàn)“齒痕舌”,說明體內(nèi)濕氣重。 尤其是,早上起來后,發(fā)現(xiàn)舌體兩邊有齒痕,舌頭又胖又大。 這些都是脾虛濕重的典型癥狀,需要好好健脾祛濕了。 2、小肚子大 《傅青主女科》云:“夫帶下者俱是濕癥?!?/span> 女人,小肚子越大,濕氣越多,特點就是減不下去。 體內(nèi)濕氣重,滯留在體內(nèi),無法排出,久而久之,便會慢慢導致小腹的水腫,這種嚴格來說,不算是肥胖,只是小肚子顯的比較大。 3、大便軟爛 通常來講,一個健康的人,其大便呈金黃色,軟硬適中,條狀。 而一旦大便呈軟爛,不成形,且顏色發(fā)青,很容易粘在馬桶上,不能沖干凈。這說明體內(nèi)濕氣比較重,導致消化吸收功能異常。 4、皮膚出油,爆痘 體內(nèi)濕氣重,還會導致皮膚愛出油,滿面油光,甚至起痘痘。 皮膚爆痘,是濕氣向外反射的信號,會使毒氣在體內(nèi)堆積,導致皮膚出油,出現(xiàn)爆痘的情況。 爆痘可能發(fā)生在面部,也可能發(fā)生在后背。 5、身體發(fā)沉,精力不足 濕氣重的人,往往感覺身體沉,提不起勁來,精力不足,人容易疲憊、乏力。 不想濕氣重,少做三件事 1、不濕發(fā)入睡 很多人,在晚上洗頭后,頭發(fā)未干便入睡。 一旦濕發(fā)入睡,容易導致濕氣入體,導致整個人提不起精神。 此外,濕著頭發(fā)睡覺,還會引起頭屑增多,枕頭潮濕有細菌等問題。 所以,睡前一定要將頭發(fā)吹干。 2、少喝冷飲 冷飲,會增加體內(nèi)的濕氣,并且會損害脾胃。 一旦脾胃受損,會進一步加重體內(nèi)濕氣。 所以,冷飲要少喝。 3、忌飲大酒 中醫(yī)認為,酒助濕邪,大量飲酒,會導致體內(nèi)濕氣重,危害健康。 此外,如果喝冰鎮(zhèn)的涼啤酒,不利于脾胃健康,一旦脾受損,又會影響運化水濕,導致濕氣堆積在體內(nèi)。 因此,切莫大量飲酒,尤其是冷涼的酒飲。 排濕氣,健脾胃,堅持做好“五個一” 1:一碗粥——芡實茯苓粥 脾運化水濕,一旦脾虛,則會導致體內(nèi)濕毒重。 粥,可生發(fā)胃津,健脾胃,有利于脾運化濕,幫助排除體內(nèi)濕氣。 用茯苓、赤紅豆、芡實等,熬煮成粥,每天吃一點,健脾祛濕,效果佳。 2:一杯茶水——白鼓丁薏仁茶 飲茶,是祛濕排毒,不錯的選擇之一。 用健脾、利濕的小植物,做茶泡水喝,健脾又祛濕,效果更佳。 玉米須、薏仁、赤小豆、馬齒莧、白鼓丁、芡實、山楂、淡竹葉,炒熟裝入茶包,熱水沖泡,代茶飲,可健脾祛濕,排毒,有益健康。 玉米須,入肝、腎、膀胱經(jīng),可利水消腫、平肝利膽,涼血、瀉熱,可去體內(nèi)的濕熱之氣。 馬齒莧,清熱解毒、利水祛濕。白鼓丁,利尿利濕,泄?jié)駸?,改善濕熱所致惡心、舌苔發(fā)黃,紅腫痘痘等癥,還可排除更多毒素。 薏仁,利濕健脾、祛風勝濕,利腸胃,消水腫。與赤小豆搭配后,健脾利濕、消腫解毒,祛濕效果更突出。 芡實,既能健脾,又能除濕。它能去除體內(nèi)濕氣,讓機體獲得輕松感,消除困倦。 淡竹葉, 以滲濕泄熱見長。山楂,歸脾經(jīng),可健脾,有助于祛濕。 幾種搭配在一起,去除體內(nèi)濕氣,效果尤佳,不妨試試。 3:一個穴位——陰陵泉穴 小腿內(nèi)側,當脛骨內(nèi)側髁后下方凹陷處。 陰陵泉穴,是脾經(jīng)的合穴,是人體的排濕大穴。 經(jīng)常按揉,可排滲脾濕,健脾利水,通利三焦,快速驅除體內(nèi)的脾濕。 稍微用些力點按此穴,再開始揉按,按摩5-10分鐘左右。 或拇指指端放于此穴,先順時針方向按揉2分鐘,再點按半分鐘,至局部有酸脹感。 4:一個習慣——熱水泡腳 用熱水泡泡腳,可祛除暑濕,有助于體內(nèi)濕邪外泄。 泡腳可「引氣下行」,引導陽氣到足底、助眠強身,有發(fā)汗排濕氣的作用。 每天泡腳,能刺激經(jīng)絡,促進血液循環(huán),祛除暑濕,讓人精神振奮。 腳底,有諸多穴位,經(jīng)常泡一泡,可通經(jīng)活絡,有益濕氣的排出。 并且,泡腳,還可溫補腎陽,有利于人體陽氣生發(fā)。 陽氣足,則有利于濕氣外泄出體外,對于祛濕有莫大的幫助。 泡腳水要沒過腳踝,泡到微微出汗即可。 泡腳時,最好再加入一些溫經(jīng)活血的藥材,如生姜、花椒等,能夠加強泡腳除濕氣的效果。 5:一組小動作 ——揉腘窩 雙側膝蓋后方的凹陷處。 腘窩處有委中穴,是肝經(jīng)、腎經(jīng)、膀胱經(jīng)經(jīng)脈循行區(qū)域。 膀胱經(jīng),是人體大的排毒祛濕通道。 經(jīng)常按揉委中穴,可有效的幫助身體進行祛濕。 把手掌搓熱,來回搓擦,間斷按壓穴位,以局部發(fā)熱、酸脹為宜。 ——揉帶脈 經(jīng)常按揉,或者敲打帶脈,有助于幫助人體祛濕。 一方面健脾陽,另一方面,振奮了肚腩兩側膽經(jīng)的陽氣,迅速化開了小腹內(nèi)積聚的水濕。 ——揉足心 涌泉者足心也,為腎經(jīng)經(jīng)脈的第一穴。 按揉涌泉穴,可提升人體陽氣,陽氣足,則有利于濕氣外泄出體外。 用按摩手法推搓、拍打涌泉穴,可使人精力旺盛,體質增強,防病能力增強。 ——曬后背 曬太陽,有益于人體陽氣生發(fā),有利于濕氣外泄。 經(jīng)常曬曬腰部,命門和腎樞,兩個穴位,可以補充腎氣有利于祛濕。
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