說真的，對于抹防曬霜這個問題，你有沒有覺得很多時候我們只是在尋求自我安慰？

比如，馬上要出門了，拉開窗簾見有大太陽，趕緊三下五除二地抹一層防曬霜，然后，心里就踏實了：嗯，今兒我抹防曬了，不怕露胳膊露腿兒的。

結(jié)果，一個夏天過完，曬黑了，不禁感慨：這些防曬霜都不怎么管用！

但你有沒有想過，或許是自己的防曬方法不對？

曬傷、曬黑的幕后黑手是誰？

陽光中可造成人體皮膚損害的的紫外線，根據(jù)波長不同可分為中波 UVB 和長波 UVA。

UVB 可到達真皮層，曬傷皮膚，引起皮膚脫皮、紅斑，嚴重的甚至會起水皰，但它可被玻璃、遮陽傘、衣服等「擋住」。

UVA 能深入真皮層，曬黑皮膚，是令皮膚提前衰老的最主要原因，能引起皮膚老化、細紋產(chǎn)生，甚至皮膚癌。穿透力較強，能穿過玻璃窗折射進室內(nèi)。

有用的防曬這樣做！

說到防曬，防曬霜絕對是重頭戲，但也并非唯一選擇。

1. 避免直接暴露

最基本的原則就是不要讓皮膚直接暴曬在艷陽下。

上午 10 點到下午 2 點的時候，紫外線最強，盡量避免外出，或不要在室外活動太久。

2. 適當選擇物理防曬措施

寬邊帽、遮陽傘、墨鏡、長袖深色外衣等也是有效的防曬方法。

3. 正確選擇防曬霜

選購防曬產(chǎn)品的第一步就是要了解防曬產(chǎn)品中的主要成分——防曬劑。

（1）物理性和化學性

物理性防曬劑如同「防護罩」，把照射到人體的紫外線「擋」出去，就像遮陽傘的反光涂層，它的特點是刺激性小，適合敏感性皮膚，但質(zhì)地較油膩。

化學性防曬劑更像是一塊「海綿」，先把紫外線「吸」進來，通過化學反應，再以熱量的形式「吐」出去。

它們的目標都是「紫外線不曾來過」。

（2）防曬傷和曬黑指數(shù)

SPF 及 PA 是市售防曬霜最常見的兩個指數(shù)。

SPF 是防護 UVB 能力的體現(xiàn)，簡單講就是防曬紅的。比如，不涂抹防曬霜時，在太陽下曬 1 分鐘就會發(fā)紅，涂了 SPF30 防曬霜后，在太陽下曬 30 分鐘后才會出現(xiàn)皮膚發(fā)紅。

PA 針對的是 UVA，簡單講就是防曬黑的，被分為三級，即有效 PA 、相當有效 PA 、非常有效 PA 。

（3）不同膚質(zhì)專屬的防曬霜

油性及痘痘型皮膚：應該選購滲透力較強的水劑型、無油配方的防曬霜，一般產(chǎn)品說明書會標明 Oil-Free（無油）或 Non-comedogenic（不致粉刺），使用起來清爽不油膩，不堵塞毛孔。油性皮膚慎用防曬油或物理性防曬霜。

干性皮膚：干性皮膚一定要選用質(zhì)地滋潤，并添加了補水功效以及增強肌膚免疫力的防曬霜。

敏感性皮膚：為安全起見，推薦專業(yè)針對敏感性膚質(zhì)的防曬劑，或者產(chǎn)品說明中明確寫出「通過過敏性測試」、「通過皮膚科醫(yī)師測試」、「不含香料、防腐劑」等說明文字。最好選擇物理性防曬品。

（4）不同人群對防曬劑的選擇

室外工作、高原人群、孕婦均是需要防護的重要人群，只要無防曬劑過敏，便可放心使用。

日常出門建議使用 SPF15 左右、PA 左右的防曬霜。有人宣稱防曬從娃娃抓起，確實有研究證明，18 歲開始長期規(guī)律使用防曬霜，可減少 50% 黑素瘤和 73% 惡性侵襲性黑素瘤發(fā)生。

但對于 6 個月以下的兒童使用防曬劑則需遵從醫(yī)囑，更加推薦遮陽傘、防曬衣等這些手段。

防曬常見誤區(qū)，你中了幾個？

1. 指數(shù)越高越好

日常生活中，選擇 SPF15 左右、PA 就可以了。

首先，指數(shù)過高，會造成人為減少重復涂抹的次數(shù)，反而影響防曬效果；其次，指數(shù)高的產(chǎn)品一般復合了不同的防曬劑成分，引起皮膚刺激或過敏反應的概率相對高。

當然，如果要進行長時間的室外活動，可以選擇防曬指數(shù)高一些的防曬產(chǎn)品。

2. 涂抹過薄

防曬霜中的物理防曬成分會稍顯油膩，所以很多人用的時候都只涂很薄的一層，這樣是起不到防曬效果的。按照防曬劑人體試驗國際標準，其使用量應達到 2 mg/cm2，這個厚度和 1～2 張 A4 紙厚度差不多呢！

調(diào)查表明，大部分人的習慣使用劑量僅約 0.75 mg/cm2，是標準量的三分之一，這個量是無法達到產(chǎn)品所承諾的防護效果的，為了達到效果，一定涂得厚一點！

3. 涂抹時，來回揉搓、按摩

有些人把防曬霜在面部來回搓揉、按摩，硬把它擠進毛孔，那樣很容易「搓泥」，也會堵塞毛孔，反而降低了防曬功效。

涂抹時取適量于指間或掌心，輕輕暈開后在需要防曬的部位拍開、拍勻即可。

值得提醒的是，眼周和唇部不要涂防曬霜?？梢允褂脦Х罆裰档难鬯?、唇膏。

4. 要出門了才涂

化學防曬劑是防曬霜的主力軍，它們需要提前與皮膚產(chǎn)生化學反應，才能發(fā)揮功效。所以一般推薦出門前 20 分鐘就涂抹好。

5. 不重復涂抹

由于汗液稀釋、防曬劑自身降解及相關成分不斷與紫外線反應等各種原因，一般防曬霜在 2 小時左右就會失效，所以如果長時間在戶外活動，需要每隔 2 小時就涂抹一次。

6. 要用卸妝油才能洗干凈

物理防曬劑顆粒相對較大，需要仔細清潔，但現(xiàn)在顆粒越來越細，因此使用一般洗面奶即可清潔干凈，無需專門卸妝。

7. 水果色防曬衣時尚又防曬

近年流行起一種質(zhì)地輕薄、顏色鮮艷的防曬衣，其實同等材質(zhì)的深色衣物的防曬效果更好。

另外，防紫外線的衣服在吊牌上應該有相關的防曬標識，市售的那種幾十元一件的防曬衣，不會比普通的衣物有更好的防曬效果。