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1.菠菜護腦。 菠菜是擁有胡蘿卜素以及超氧化酶歧化酶等成分的“還原食物”，可以阻止腦血管的病變而保護大腦。 2.紅薯護眼。紅薯含有豐富的維生素a，維生素a素有“護眼小衛(wèi)士”之稱，可以提高視力，常吃紅薯對皮膚也有好處。 3.海帶護發(fā)。護發(fā)的食物有很多，例如黑芝麻，生姜，核桃等，但是護發(fā)冠軍是海帶，經(jīng)常吃海帶不但能夠補充身體的碘元素，對頭發(fā)的生長滋潤亮澤具有非常好的功效。 4.番茄護肺。每周吃番茄三次以上，可以預(yù)防呼吸系統(tǒng)疾病，保護雙肺免受細菌的感染。 5.番茄護腿。含鉀元素豐富的香蕉是食物中排名第一的美腿高手，能夠幫助我們伸展腿部肌肉和預(yù)防腿抽筋。其次是芹菜，含有大量的膠質(zhì)性碳酸鈣，容易被人體吸收，可以補充雙腿所需的鈣質(zhì)，還能夠預(yù)防下半身浮腫。 6.深海魚護心。堅持每天吃魚50克可以減少40%心臟病的發(fā)作，尤其是吃深海魚，魚類所含的不飽和脂肪酸被俗稱為好脂肪，他們能夠擔(dān)當(dāng)天然抗凝血劑的幫手，可以降低血壓，抑制心肌的興奮性，減慢心率，保護心臟。 7.黑豆護腎。自古黑豆就被譽為“腎之谷”，而黑豆從外表上看和人體的腎臟也很相似，味甘，性平，中醫(yī)認為黑豆補腎強身，活血利水，解毒潤膚，非常適合腎虛的人 8.甘藍護胃。甘藍是世界衛(wèi)生組織推薦的最佳蔬菜之一，被譽為天然胃菜，有胃潰瘍以及十二指腸潰瘍的人，建議多吃甘藍，也可以把甘藍和蜂蜜混合吃，可以促進潰瘍愈合 9.西蘭花護膚。西蘭花營養(yǎng)豐富，口感絕佳。是聞名的“抗癌戰(zhàn)士”，尤其是在預(yù)防胃癌，乳腺癌，皮膚癌方面效果非常好，含有豐富的維生素a，維生素c和胡蘿卜素，能夠增強皮膚的抗損傷能力。  |
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