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太形象了！糖尿病人的主食，就搭配這樣一碗！

 香光莊 2020-02-07

每天100秒 健康100分！
大家好 我是高珊大夫

血糖高 糖尿病的病人
一提到米飯
情緒是相當(dāng)復(fù)雜的
不吃吧會(huì)餓
吃吧  又擔(dān)心餐后血糖
會(huì)升得太快

血糖異常的朋友們
要想控制好血糖
那么米飯能不能吃
該怎么吃
又該吃多少呢

大家看我手上
這是50克的米


如果我們把它做成飯的話
就大約是65到75克


那么這是我們推薦大家
在一次正餐的時(shí)候
適當(dāng)吃的一部分主食的量



我們一再提到
希望大家能夠適當(dāng)?shù)?/section>
增加其他的雜糧類 薯類
那么我們看看
我手上還拿著一段什么啊


山藥 大約是70克
那么再加上這70克的米飯
是一個(gè)普通1.6米身高的人
我推薦一次進(jìn)餐的
碳水化合物的攝入量



除了70克的山藥之外
大家看我手上
拿的這一小段
70克的南瓜


或者50克的紅薯


都是我們推薦大家
跟米飯加在一起
一次晚餐的
碳水化合物的攝入

但是許多人疑惑地問我
我也是這么吃的
為什么血糖就會(huì)高呢

我們經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)
很多人吃的量
遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過了我們推薦
大家一次吃的重量


粗雜糧和薯類
盡管好處多多
但是我建議大家
依然要控制總量

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