在武術(shù)界有一句拳諺叫做：“練拳不練功，到老一場(chǎng)空”。這是許多武術(shù)前輩總結(jié)出的經(jīng)驗(yàn)，也是后人入門(mén)習(xí)武所必需遵循的法則。但是大家也不要一聽(tīng)基本功就心有余悸，想起影視作品中習(xí)練者扎著馬步眼巴巴盯著香爐的情景，其實(shí)基本功也是有難有易，因人而異的，我們這里介紹的基本功練習(xí)方法不僅是練好太極拳的基礎(chǔ)，也是學(xué)習(xí)太極拳的捷徑。

   太極拳所包含的手型、步型很多，可以說(shuō)不同流派的太極拳對(duì)其手型、步型的要求不盡相同。在本書(shū)中，我們所學(xué)的套路是以楊式動(dòng)作風(fēng)格為主體，融入陳、孫、吳式動(dòng)作風(fēng)格的綜合太極拳套路，因此在講解的過(guò)程中會(huì)對(duì)不同流派的特點(diǎn)做簡(jiǎn)要的介紹。

1、手型(5種）

拳：太極拳的拳型為“四平拳”，即：五指卷曲自然握成拳型，拇指位于食指和中指第二指節(jié)上，拳面、拳背、拳眼、拳輪四面都要平行，任何關(guān)節(jié)不能凸出拳面。楊、陳、孫、吳式太極拳對(duì)拳型的要求差別不多。

掌：楊、孫、吳式太極拳的掌形基本一致，要求五指舒松展開(kāi)，掌心內(nèi)側(cè)勞宮穴微向里凹，俗稱“荷葉掌”。 

勾：太極拳的勾手俗稱“鷹嘴鉤”，即，五指第一關(guān)節(jié)指肚的位置收攏在一起，腕屈，勾尖朝下。初學(xué)者可先使大、中、食指捏攏，無(wú)名指和小指向內(nèi)貼緊。

陳式太極拳的勾手要求拇指和食指尖捏攏，虎口呈圓形，屈腕，余指自然屈攏，俗稱“圓勾”。

2、步型：（4種）

弓步：左腿或右腿在前，后腿膝關(guān)節(jié)自然蹬直成弓步，兩腳間的橫向距離保持30厘米左右，上身保持中正。

仆步：左腿或右腿全蹲，另一側(cè)腿自然伸直，腳尖內(nèi)扣，腳外側(cè)不能翻起，上身保持中正。

虛步：左腿或右腿半蹲，另一側(cè)腿，膝關(guān)節(jié)微屈，腳尖點(diǎn)地，上身保持中正。

丁步：古稱“寒雞步”。太極拳的丁步姿式較高，也可稱作“高丁步”。支撐腿微屈，另一腿靠近支撐腿的內(nèi)側(cè)腳尖點(diǎn)地。