3月21日是世界睡眠日。寧波中學(xué)生睡眠情況如何?寧波市康寧醫(yī)院、寧波市心理咨詢治療中心日前發(fā)布寧波中學(xué)生睡眠調(diào)研報(bào)告。數(shù)據(jù)顯示,上學(xué)期間,寧波市中學(xué)生在床時(shí)間為8.22個(gè)小時(shí),不到我國有關(guān)部門規(guī)定的9小時(shí)。而且,年級(jí)越高,上床時(shí)間越晚,高二學(xué)生普遍比初一學(xué)生晚睡半小時(shí)左右。更值得注意的是,超過一成的被調(diào)查學(xué)生表示,白天很想睡覺。 一成多被調(diào)查學(xué)生表示白天很想睡覺 這項(xiàng)針對(duì)寧波中學(xué)生的睡眠情況調(diào)查共發(fā)放問卷4052份,回收4038份,其中有效問卷3919份。有效問卷中,初中生2525人,高中生1394人;男生2017人,女生1902人,平均年齡為15歲。 調(diào)查顯示:寧波市青少年上學(xué)日的上床時(shí)間為21點(diǎn)49分,而周末及寒暑假要晚半小時(shí)。他們上學(xué)日的起床時(shí)間為6點(diǎn)3分,周末以及寒暑假要晚2小時(shí)左右。在床時(shí)間上學(xué)日日均為8.22個(gè)小時(shí),周末在床時(shí)間為9.57個(gè)小時(shí),寒暑假最長,平均9.84小時(shí)。 同時(shí),上床時(shí)間隨著年級(jí)的升高,有延遲的趨勢,高二學(xué)生普遍比初一學(xué)生晚睡半小時(shí)左右??梢姡S著年級(jí)的升高,中學(xué)生睡眠時(shí)間有減少的趨勢。 睡晚而起得早,導(dǎo)致部分孩子出現(xiàn)白天嗜睡的情況。超過一成的被調(diào)查學(xué)生表示,白天很想睡覺。而且,隨著年級(jí)升高,嗜睡表現(xiàn)也呈現(xiàn)上升趨勢。 寧波青少年存在缺覺現(xiàn)象 我國教育部和衛(wèi)計(jì)委規(guī)定,中學(xué)生睡眠時(shí)間應(yīng)達(dá)到9小時(shí)。我國青少年研究中心公布,中學(xué)生平均睡眠時(shí)間僅為7小時(shí)20分,有77.1%的中學(xué)生睡眠時(shí)間達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn),而較短的睡眠時(shí)間與日間嗜睡直接相關(guān),影響日間功能及學(xué)習(xí)效率。 “當(dāng)然,9小時(shí)并不是絕對(duì)的,個(gè)體差異決定有些人需要的睡眠時(shí)間較少,有些人則更多,因此睡眠補(bǔ)償行為就是一個(gè)重要的考量標(biāo)準(zhǔn),補(bǔ)償行為多,就說明缺覺的問題突出?!?中國睡眠研究會(huì)理事、寧波市康寧醫(yī)院院長胡珍玉說,“從調(diào)研結(jié)果來看,寧波中學(xué)生的在床時(shí)間并不算少,但在床時(shí)間并不等于睡眠時(shí)間。有的孩子上床了,但可能久久沒有入睡。從睡眠補(bǔ)償行為明顯的情形來看,我市青少年還是存在缺覺的現(xiàn)象?!?/p> 壓力和不良生活習(xí)慣影響孩子睡眠 在寧波市心理咨詢治療中心,經(jīng)常有青少年因?yàn)樗邌栴}來求助。在接觸大量案例后,專家們發(fā)現(xiàn),學(xué)習(xí)和人際關(guān)系方面的壓力,是孩子們睡得少、睡不好的主因。 該中心心理科負(fù)責(zé)人張子霽提到了最近碰到的一個(gè)案例。15歲的初二男生小李,新近迷上了一款手機(jī)游戲,雖然白天仍能投入學(xué)習(xí),但到了晚上,他就把大量的時(shí)間用于玩游戲。有時(shí)候明明很累了,但還是不肯放下手機(jī),直到凌晨一兩點(diǎn)才入睡。由于第二天又要早起上學(xué),小李的精神很疲倦,注意力不能集中,記憶力也明顯下降,這讓他非常焦慮。 經(jīng)過溝通,張子霽發(fā)現(xiàn),從表面上來看,小李是沉迷于手機(jī)游戲,但潛意識(shí)里卻是對(duì)于繁重的學(xué)習(xí)出現(xiàn)了排斥心理,通過夜里晚睡、白天困頓這樣的消極反應(yīng)來回避學(xué)習(xí)的壓力。 在調(diào)查中,心理專家還發(fā)現(xiàn),不少青少年幾乎每天都離不開電視、電腦、手機(jī)等可視電子設(shè)備,尤其是智能手機(jī)占據(jù)了青少年大量時(shí)間,而且每天占用的時(shí)間呈上升趨勢。胡珍玉表示,睡前玩手機(jī)等不良生活習(xí)慣,會(huì)使孩子在睡前大腦處于興奮狀態(tài),這些都有可能影響孩子睡眠,導(dǎo)致睡眠時(shí)間少于在床時(shí)間。 青少年睡眠問題亟需社會(huì)關(guān)注 青少年群體被認(rèn)為是失眠發(fā)生率較低的一個(gè)群體,然而調(diào)查發(fā)現(xiàn),青少年失眠的發(fā)生率比預(yù)期的要高。特別是自評(píng)健康狀況較差、體育活動(dòng)量不夠、學(xué)業(yè)壓力很大、沒有自己的獨(dú)立房間、經(jīng)常有孤獨(dú)感、生活滿意度不積極的青少年,出現(xiàn)睡眠問題的比例較高。 胡珍玉表示,青少年正處生長發(fā)育的黃金期,睡不夠會(huì)直接影響發(fā)育。白天嗜睡會(huì)帶來注意力、記憶力、學(xué)習(xí)能力的下降。而且,青少年失眠可引起情緒和行為問題,還可導(dǎo)致肥胖等軀體疾病,因此值得全社會(huì)關(guān)注。 胡珍玉說,學(xué)校減負(fù)是其中一個(gè)方面。在調(diào)查中發(fā)現(xiàn),青少年失眠更多和人際關(guān)系、親子溝通出現(xiàn)問題有關(guān),她呼吁家長不要給孩子太多壓力,平時(shí)要多和孩子交流溝通。 |
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