我們的身體每天都在進(jìn)行新陳代謝

會(huì)繁殖出新的細(xì)胞，但在這個(gè)過(guò)程中

會(huì)因DNA復(fù)制“錯(cuò)誤”，導(dǎo)致基因突變

繁殖出少量錯(cuò)誤的細(xì)胞

就叫“癌細(xì)胞”

不過(guò)，別激動(dòng)

我們體內(nèi)強(qiáng)大的免疫系統(tǒng)

會(huì)將這些錯(cuò)誤細(xì)胞進(jìn)行修復(fù)、糾正或消滅

所以，即便體內(nèi)有少量的錯(cuò)誤細(xì)胞

多數(shù)是不會(huì)演變?yōu)榘┌Y的

但若因生活中的一些因素

影響了我們的免疫系統(tǒng)

甚至成為助長(zhǎng)“癌細(xì)胞”的幫兇

那就麻煩了

高熱量食物、動(dòng)物脂肪和膽固醇攝入過(guò)多，纖維素和維生素等明顯缺乏時(shí)，溶解和吸收致癌物的危險(xiǎn)將會(huì)增加。如果長(zhǎng)期處于這種刺激中，很可能誘發(fā)腫瘤細(xì)胞產(chǎn)生，導(dǎo)致大腸癌。

建議：少吃或不吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟、魚(yú)籽等富含飽和脂肪和膽固醇的食物；植物油限制每人每日20- 30克(約合2-3湯匙)；每日一斤蔬菜半斤水果。

吃得太咸會(huì)導(dǎo)致胃黏膜屏障的慢性損傷，日久會(huì)增加對(duì)致癌物質(zhì)的易感性，導(dǎo)致胃癌發(fā)生。高鹽飲食的人和那些清淡飲食的人相比，胃癌的相對(duì)發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)要增加接近兩倍。

建議：健康成年人每天食鹽量6g，也就是啤酒瓶蓋一蓋子的量。腌菜、火腿腸等食物，盡量少吃。

癌細(xì)胞往往比正常細(xì)胞生長(zhǎng)更迅速，對(duì)葡萄糖的需求量更大，經(jīng)瑞典科學(xué)家跟蹤調(diào)查顯示，與很少喝甜飲料的人相比，每天喝兩杯甜飲料的人患胰腺癌的風(fēng)險(xiǎn)要高90%。

建議：少吃甜品，每天食糖量不超過(guò)25克。

吸煙不僅會(huì)誘發(fā)基因惡性突變，煙草煙霧中超7000種化合物和數(shù)百種有害物質(zhì)還會(huì)加速基因的損傷和阻止基因的修復(fù)，從而誘發(fā)癌癥。

建議：為了家人和自身的健康，盡量不抽煙。

酒精在體內(nèi)代謝，會(huì)變成乙醛，而乙醛大量堆積，會(huì)導(dǎo)致染色體重排，并永久地改變DNA序列，從而導(dǎo)致癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。有的人喝酒也會(huì)長(zhǎng)壽，也許是因?yàn)樽陨鞤NA損傷修復(fù)蛋白系統(tǒng)強(qiáng)大，還有可能是體內(nèi)有乙醛脫氫酶，可以避免乙醛一直堆積在體內(nèi)。

建議：成年男性每日飲酒不超過(guò)20克，女性不超過(guò)10克，特別是喝酒臉紅的人，就別喝了。

情緒壓抑、多愁善感、患得患失的人，其免疫力相對(duì)減弱，往往無(wú)力消滅異常細(xì)胞，最終促成癌細(xì)胞。

建議：無(wú)論是預(yù)防癌癥，還是治療癌癥，好心態(tài)很重要。

研究發(fā)現(xiàn)，每天鍛煉少于30分鐘會(huì)增加癌癥風(fēng)險(xiǎn)，進(jìn)行有規(guī)律的、持續(xù)的身體活動(dòng)，能夠預(yù)防某些部位的癌癥，如結(jié)腸癌等。

建議：可進(jìn)行一些舒緩的運(yùn)動(dòng)，比如慢走、瑜伽等，當(dāng)運(yùn)動(dòng)微微發(fā)汗、有氣喘的感覺(jué)時(shí)，人體會(huì)產(chǎn)生較大量的內(nèi)啡肽，這是一種能增強(qiáng)愉悅感的激素，可提升身心機(jī)能。

少吃油炸、燒烤食物，不吃霉變食物和不新鮮的蔬菜，控制體重等行為，可降低乳腺癌、結(jié)直腸癌風(fēng)險(xiǎn)；性生活要潔凈，避免行為不端，能減少人乳頭瘤病毒傳播。

常規(guī)體檢利于早期發(fā)現(xiàn)和診斷癌癥。以肺癌為例，它是我國(guó)發(fā)病率和死亡率第一的腫瘤，如早期發(fā)現(xiàn)，經(jīng)外科治療后，五年生存率可達(dá)90%。40歲以上人群每年應(yīng)做一次低劑量螺旋CT篩查。

癌前病變發(fā)展成侵襲性癌一般需要10年或更長(zhǎng)時(shí)間。如能解決掉癌前病變，就可有效阻止癌癥的發(fā)生。比如，慢性萎縮性胃炎、腸息肉雖不是癌，但很容易發(fā)展成癌，切記及時(shí)治療和控制，以防小病拖成大病。

長(zhǎng)期情緒低落、精神過(guò)度緊張，會(huì)抑制機(jī)體免疫功能，使腫瘤乘虛而入。保持情緒穩(wěn)定、心態(tài)平和有助于預(yù)防癌癥。

中國(guó)工程院院士、中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院教授孫燕表示，他從事腫瘤防治工作59年了，最大的感悟就是：預(yù)防比治療更有效；治癌靠專家，防癌靠自己，每個(gè)人都應(yīng)牢記4條“防癌經(jīng)”。