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暢銷書作家何權(quán)峰曾在書中講過一個(gè)故事： 一位知名大學(xué)心臟學(xué)系主任心臟病發(fā)作，病情十分嚴(yán)重，在經(jīng)歷瀕死的絕境后，他開始認(rèn)真思考自己的人生，住院的3個(gè)月，他整理了自己的生活心得，然后總結(jié)出兩條生活守則。 這兩條生活法則，不是什么保健養(yǎng)生醫(yī)學(xué)良方。 而是特別簡(jiǎn)單的兩條為人處世的方法： 守則一，別為芝麻小事耗力氣；守則二，所有事情都是芝麻小事。 深以為然，越是糾結(jié)在小事上，越是會(huì)影響自己的情緒。 你可能不知道，焦慮、壓抑、憤怒、沮喪等這些情緒的波動(dòng)，都可能是身體垮掉前的信號(hào)。 世界衛(wèi)生組織指出，當(dāng)人產(chǎn)生了負(fù)面情緒時(shí)，七成以上的人就會(huì)以攻擊自己的身體器官的方式消化這些情緒。 丹麥一項(xiàng)從2000年開始，歷時(shí)11 年、涉及9870 名成年人的新研究發(fā)現(xiàn)：
壓力讓人變得情緒化，身體也會(huì)隨之發(fā)出了“報(bào)警信號(hào)”。 身體垮掉前，會(huì)給你這7個(gè)信號(hào)，生活中一定要多加注意。 生 氣 從健康角度來講，閑氣、怨氣、悶氣、賭氣和怒氣這五種氣，不僅讓人心情變差，還會(huì)在身體里留下“ 不良記錄”。 生氣時(shí)面色蒼白、嘴唇發(fā)紫、手腳冰涼，天長(zhǎng)日久，會(huì)導(dǎo)致免疫功能低下，臟器病變。 特別是身體不好的老年人，在生氣時(shí)血壓瞬間上升，很容易出現(xiàn)腦溢血、心臟病和心肌梗死。 解決辦法： 1、“怒”就是奴隸自己的心，這時(shí)要給自己心理暗示，千萬不能做情緒的奴隸； 2、生氣最好不要超過3 分鐘； 3、適當(dāng)增加脂肪和蛋白質(zhì)的攝入能平息情緒，每天一勺花生醬是不錯(cuò)的選擇。 4、蕎麥、糙米類等碳水化合物也能夠刺激復(fù)合胺的分泌，令人安靜。 悲 傷 “茶飯不思”“借酒消愁”都是過于悲傷的表現(xiàn)。 此時(shí)，人體交感神經(jīng)系統(tǒng)分泌出大量的壓力激素，會(huì)使動(dòng)脈收縮，容易導(dǎo)致心臟病發(fā)作。 中醫(yī)也認(rèn)為，當(dāng)一個(gè)人悲傷時(shí)，往往呼吸急促甚至泣不成聲，容易造成肺氣的損傷。 解決辦法： 1、悲傷時(shí)可以試著強(qiáng)裝笑臉，這種“心理假動(dòng)作”有利于釋放不良的情緒； 2、用“愉快回憶法”，想想之前的一些快樂，轉(zhuǎn)移注意力，而且悲傷時(shí)一定要和人交流； 3、全麥?zhǔn)澄锖透缓彼岬氖澄锬軒湍氵h(yuǎn)離悲傷，比如魚、肉類、黑豆、南瓜子仁等。 恐 懼 人在面臨威脅，或者可能受傷時(shí)會(huì)本能地產(chǎn)生出一種情緒，這就是恐懼。 它可能派生出很多種其他的情緒，比如緊張、焦慮、害怕、不安等。 如果一直處于恐懼狀態(tài)下，就會(huì)心慌心跳、呼吸急促、頭腦混亂甚至?xí)炟省?/strong> 解決辦法： 恐懼是很正常的心理反應(yīng)，不必有壓力和負(fù)擔(dān)。 可以先將自己恐懼的各種可能因素列舉出來，學(xué)會(huì)直面它。 另外，可以吃一些自己喜歡的食物，有助于緩解緊張和恐懼的情緒。 憂 郁 經(jīng)常處于憂郁狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致過多的腎上腺素和皮質(zhì)類膽固醇的產(chǎn)生，加快人體衰老進(jìn)程。 不少老年人由于退休后兒女不在身邊，在孤獨(dú)和憂郁的陰影包圍下，很容易“老得快”。 解決辦法： 1、面對(duì)憂郁可以反向思維，看到問題中好的一面，并積極尋求快樂的心態(tài)； 2、廣交朋友可以讓自己的注意力轉(zhuǎn)移，有利于消除心中的郁悶； 3、鎂元素具有穩(wěn)定情緒的作用，多吃香蕉、蘋果、葡萄、燕麥等，可改善心情。 敵 意 敵對(duì)情緒會(huì)轉(zhuǎn)化為焦慮，長(zhǎng)期積累可能破壞免疫系統(tǒng)，更嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致心臟受損。 消極情緒與肺功能衰退有關(guān)，而且還會(huì)反過來加速老人肺功能衰退。此外，敵對(duì)情緒會(huì)引起心臟病、哮喘等。 解決辦法： 1、80%的敵對(duì)情緒是能被克服的，正視社會(huì)和職場(chǎng)規(guī)則，多想一點(diǎn)工作，少算計(jì)人際關(guān)系； 2、當(dāng)出現(xiàn)敵對(duì)情緒的苗頭時(shí)，可以給自己沏一杯綠茶，其中的茶氨酸有助平穩(wěn)情緒，理清思路。 多 疑 多疑的人往往感到孤獨(dú)、寂寞、心慌和焦慮，特別是有些老年人，即便一點(diǎn)小事，也要琢磨猜忌很久。 他們天天緊張不安，最終可能導(dǎo)致心理崩潰，也會(huì)因?yàn)閷嬍巢话惨鹗秤徽窈蜖I養(yǎng)不良。 解決辦法： 1、如果感到有多疑的情緒滋生，可以每天記錄自己一個(gè)優(yōu)點(diǎn)，這樣有助于增強(qiáng)自信心，增強(qiáng)與人面對(duì)面溝通的能力，減少誤解。 2、吃一些海鮮產(chǎn)品，能改善心境，消除不安的狀態(tài)。 季節(jié)性失控 研究顯示，在炎熱的夏季，約有10%的人容易情緒失控，頻發(fā)爭(zhēng)執(zhí)和摩擦；在冬季，抑郁患者會(huì)比平時(shí)多。 這些情緒問題被統(tǒng)稱為“季節(jié)性情緒失調(diào)”，對(duì)環(huán)境和氣候格外敏感的人會(huì)產(chǎn)生焦慮或低落的情緒，嚴(yán)重的還會(huì)引起機(jī)體正常功能的衰退。 解決辦法： 1、夏天積極調(diào)整飲食起居，用游泳等運(yùn)動(dòng)方式消除負(fù)面情緒。 2、冬天多吃些蔬菜和水果，多參與戶外活動(dòng)，曬曬太陽，提高室內(nèi)自然光線等，這些都有利于排解消極情緒。 沒錯(cuò)，身體垮掉前，給你的最大提醒就是情緒開始變得不穩(wěn)定。 有人曾說“一個(gè)失落的靈魂能很快殺死你，遠(yuǎn)比細(xì)菌快的多”。人生路上，我們遇到的最大敵人，不是能力，不是條件，而是情緒。 生活有些煩惱避無可避，別人找來的麻煩無處可逃，我們無法改變別人，但你可以調(diào)整自己：不爭(zhēng)辯，不解釋，不計(jì)較。 還是那句老話：“世間欺我、惡我、騙我，如何處之？” 你只需要記?。骸安灰硭俅龓啄?，你且看他。” 別計(jì)較，有些人有些事情根本不重要。 但行好事，莫問前程； 但做自己，莫管他人。 2019馬上過去，2020即將到來，希望我們每個(gè)人都能靜下心來，好好對(duì)我們的情緒和身體說一句：謝謝你，辛苦啦！ 未來的日子里，讓我們一起： 溫柔，有趣，不必太激烈； 三餐，四季，不必太匆忙； 感恩，勇敢，不必太慌張。 不疾不徐地，一起期待，未來更長(zhǎng)久的春暖花開。 |
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