網(wǎng)絡(luò)上經(jīng)常能看到這樣的段子: “腰總是疼?哎呦,你不會是腎虛了吧?!?/p> “別看他皮膚白,其實是腎虛了!” 有的人,在懷疑自己'腎虛'以后,立即跑到醫(yī)院要求做腎功能檢查,但結(jié)果往往顯示:沒有任何問題。 其實,“腎虛”并不是腎功能不好,而是一種中醫(yī)概念。 很多人并未分清腎虛到底是怎么一回事,盲目地認(rèn)為“只要腰痛就是腎虛”,“只要腎虛就是腎有問題”。 這些想法都是錯誤的! (圖片來源于網(wǎng)絡(luò)) 腎虛究竟“虛”在哪兒? 中醫(yī)里所說的“腎虛”范圍很廣,其功能散在于內(nèi)分泌、泌尿、生殖等系統(tǒng)之中。 腎虛并不是指腎臟有了什么疾病,相反,大部分腎虛患者的腎臟結(jié)構(gòu)都沒有發(fā)生明顯的器質(zhì)性改變。 事實上,中醫(yī)里的腎虛是指腎臟精氣陰陽不足。 包括多種分類,最常見的是腎陰虛和腎陽虛。 如果我們自己是腎陰虛還是腎陽虛都不知道,只一味的吃藥,到頭來只會越補越“虛”! 腎陰虛有哪些表現(xiàn)? 如果你有以下幾種表現(xiàn),就需要警惕腎陰虛了! (圖片來源于北京衛(wèi)視) 1、怕熱盜汗 別人都好好的,只有你經(jīng)常覺得熱。平時非常容易口渴,經(jīng)常想喝水。 手心、腳心總是熱乎乎的,臉上也紅撲撲的。 有的人在下午稍晚些的時候可能還會發(fā)低燒,但是去醫(yī)院檢查也沒什么問題。 晚上的時候容易睡不著,可能剛剛?cè)胨?,就被熱醒了,全身都是汗?/p> 2、失眠多夢 經(jīng)常性做夢,一個夢結(jié)束下一個夢又開始了。 睡覺時還可能出現(xiàn)耳鳴,聲音或者尖細綿長,或者像火車一樣轟隆隆的。 3、腰腿酸、記憶力下降 腎主骨生髓。腎虛,則與骨髓有關(guān)系的地方慢慢都會有問題。 表現(xiàn)在外部就是腰酸腿疼,大腦受到影響。 經(jīng)常會覺得膝蓋和腰很酸,記憶力也有所下降,做事很難持續(xù)下去,思考能力變差。 有的時候,走著走著還可能感覺頭暈。 4、男性遺精、早泄 腎陰虛的男性有一個難以啟齒的問題,就是早泄和遺精。 一項針對男性不育癥的調(diào)查發(fā)現(xiàn),男性不育患者中早泄發(fā)病率約為15.2% ,而這些早泄患者中陰虛火旺和心脾兩虛的人占了大多數(shù)。 5、女性月經(jīng)異常 腎陰虛的女性在月經(jīng)方面往往會出現(xiàn)兩個極端。 一種是月經(jīng)量非常少甚至出現(xiàn)閉經(jīng)的情況,另一種是崩漏。 (崩漏:發(fā)病急驟,暴下如注,大量出血者為“崩”;病勢緩,出血量少,淋漓不絕者為“漏”) 腎陰虛的人還可能出現(xiàn)便秘、消瘦、舌苔發(fā)紅等情況。 總結(jié)起來腎陰虛的癥狀可以概括為: 腰膝酸痛,眩暈耳鳴,失眠多夢 男子遺精早泄 女子經(jīng)少經(jīng)閉,或見崩漏 形體消瘦,潮熱盜汗,五心煩熱 咽干顴紅,溲黃便干 舌紅少津,脈細數(shù) 以上情況如果出現(xiàn)3~5種,你可能就是腎陰虛。 此外,這幾件事情最容易造成腎陰虛:
腎陰虛了怎么辦,只能吃藥嗎?其實你可以選擇這些食物: 海鮮類:烏賊、鱉、海參、鮑魚、蛤蜊、海蟄、魚、牡蠣 蔬菜類:豆腐、銀耳 水果類:甘蔗 其他:糯米、牛奶、鴨肉、豬皮 少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物。 都說秋冬養(yǎng)陰,秋冬季可以多吃一些營養(yǎng)粥,如沙參粥、百合粥、山藥粥等,可以緩解陰虛癥狀。 小妙在這里給大家列舉兩種食療菜譜: 黃精燉豬瘦肉 【配料】黃精30~60克,豬瘦肉100~150克。 【制法】豬瘦肉洗凈、切片,與黃精一起放入盅中,加水慢燉。 【效用】滋腎補脾,益氣降脂。 鱉魚滋腎湯 【配料】鱉魚1只(500克左右),枸杞子30克,熟地黃15克。 【制法】將鱉魚切塊,加枸杞、地黃、料酒和清水適量,先用武火燒開,后改用文火煨燉至肉熟透即可。 【效用】滋補肝腎,滋陰養(yǎng)血 腎陽虛有哪些表現(xiàn)? 陽虛不會突然發(fā)生,是由陰虛慢慢發(fā)展為陽虛的。 這個過程一般需要至少四到五年,有的甚至十年。 (圖片來源于北京衛(wèi)視) 那么,腎陽虛有哪些表現(xiàn)呢?它和陰虛又有哪些不同之處? 1、手腳冰涼 腎陽虛的人很怕冷,總是比其他人穿的更多。 手腳冰涼,全身持續(xù)性的發(fā)冷,即使將手放在衣服兜里也無法改變。 2、陽虛腹瀉 腎陽虛的人因為體內(nèi)寒氣較多,更容易發(fā)生腹瀉。 3、腰膝發(fā)痛 陽虛和陰虛的不同之處在于,陰虛更多是表現(xiàn)為“酸”,而陽虛則更體現(xiàn)在“痛”上。 4、夜尿頻繁 陽虛的人還有一個明顯特征是,夜尿很頻繁。即使白天喝水不多,晚上也總是被尿憋醒。 陽虛的男性容易出現(xiàn)勃起功能障礙,女性容易出現(xiàn)痛經(jīng)。 總結(jié)來說,可以概括為: 畏寒肢冷、腰背冷痛、大便久泄不止 舌淡胖苔白,脈沉弱 男性易陽痿早泄,婦女易宮寒不孕 或浮腫,腰以下為甚,按之凹陷不起 在陰虛發(fā)展為陽虛的過程中,如果我們及時調(diào)理,是可以有效避免的。 少露腳踝、露腰、露肚子,膝蓋破洞的衣服也盡量少穿,少吃冰鎮(zhèn)食物,蔬菜也盡量煮熟再吃。 臥室最好朝陽,床上用品多拿出去曬曬。 腎陽虛的人平時可以多吃下列食物: 肉類:羊肉、豬肚、雞肉、狗肉、麻雀肉 海鮮類:帶魚、黃鱔、蝦(龍蝦、對蝦、青蝦、河蝦等) 蔬菜類:刀豆、韭菜、茴香等 堅果類:核桃、栗子 少吃寒涼食物: 如梨、西瓜、荸薺、柿子等,油膩食物也要少吃,綠茶也最好少喝。 小妙給大家推薦兩種陽虛的食療菜譜: 韭菜炒鮮蝦仁 【配料】韭菜250g,鮮蝦400g,鹽、蔥、姜、黃酒、植物油各適量。 【制法】將韭菜洗凈,切段,鮮蝦剝?nèi)は磧?,蔥切成段,姜切成沫備用。 燒熱鍋,放植物油,先將蔥下鍋炒香,再放蝦和韭菜,烹黃酒,連續(xù)翻炒至蝦熟透,起鍋裝盤即可。 【效用】補腎壯陽。 胡桃仁粥 【配料】胡桃仁50克,粳米100克。 【制法】胡桃仁切成細米粒樣大小備用,粳米淘洗干凈備用。 粳米放入鍋內(nèi),加清水,旺火燒沸后,再改用小火煮至粥成,然后加入胡桃仁,候兩三沸即可。 【效用】補腎固精、溫肺定喘。 注意:此道菜偏于溫補,陰虛火旺及痰熱咳嗽者不宜食用。 腰痛了,就一定是腎虛嗎? 提到腰痛,往往被和腎虛聯(lián)系起來。 腎虛確實會有腰部酸痛表現(xiàn),但腰痛并不一定是腎虛。 腰肌勞損、腰間盤突出、腰椎狹窄、骨質(zhì)增生、泌尿系統(tǒng)疾病等也都會引起腰痛。 如果是腎虛引起的腰痛,一般還會合并出現(xiàn)背部疼痛、頭暈耳鳴、夜尿多等表現(xiàn)。 建議腰疼的患者根據(jù)不同的癥狀,去醫(yī)院檢查,對癥治療。 如果出現(xiàn)腰疼,也要盡量避免重體力勞動,少做彎腰工作。 補腎路上的那些“坑” 為了證明“我能行”,有越來越多的人加入了“補腎大軍”。 許多人認(rèn)為,中草藥成分天然,相對西藥而言,副作用比較小,更適合治療“腎虛”這種慢性病。 但正是這種認(rèn)知,讓許多人深受其害。 ![]() |
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