最近這幾年，益生菌可以說是紅得發(fā)紫，其風(fēng)靡程度能頂?shù)蒙犀F(xiàn)象級流量小生了。超市、便利店的貨架上，電視和網(wǎng)絡(luò)的廣告中，甚至是你朋友圈里的微商，都隨處可見益生菌的身影。

“孩子拉肚子了，上益生菌；

孩子便秘了，快上益生菌；

孩子感冒免疫力低下了，趕緊上益生菌！”

在各種傳播中，益生菌一度成了神奇的“靈丹妙藥”，各種“功效”層出不窮：增強(qiáng)免疫力、改善睡眠、改善腸道健康等等，甚至還有人美其名曰為“未來最好的疫苗”。

真相果真如此嗎？被追的這么熱火朝天的益生菌到底有什么魅力？益生菌到底該怎么選、怎么吃？作為一個(gè)合格的老母親，必須把功課做足了！

今天，我們就一起來好好補(bǔ)補(bǔ)課，把益生菌了解個(gè)底朝天。

一、益生菌，是細(xì)菌，也是伙伴

益生菌，顧名思義就是對人體有益的菌。早在2001年，世界衛(wèi)生組織(WHO)和聯(lián)合國糧農(nóng)組織(FAO)就已經(jīng)表明：益生菌是指當(dāng)攝入足夠量的情況下可以對宿主產(chǎn)生健康有益效果的活性微生物。

就腸道而言，益生菌可以發(fā)揮極大的作用——平衡菌群。要知道，人體就是一個(gè)超級大的細(xì)菌庫，在我們腸道中本就生存著超多益生菌，光是這些益生菌群就有1000余種，是人體內(nèi)細(xì)胞的10倍左右。它們在共同的環(huán)境中協(xié)調(diào)發(fā)展，維持著健康微生態(tài)。

對于寶寶來說，從出生到2歲左右是他們的關(guān)鍵時(shí)期，腸道微生態(tài)非常脆弱，容易受到外界變化影響（轉(zhuǎn)季或者轉(zhuǎn)奶）而導(dǎo)致菌群失衡！從而出現(xiàn)便秘、過敏或者拉肚肚等一系列問題~

這時(shí)候給寶寶適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)充益生菌，便能幫助寶寶更快的建立菌群結(jié)構(gòu)，促進(jìn)寶寶腸道內(nèi)的微生態(tài)平衡，抑制會引起病癥的有害細(xì)菌啦~

二、益生菌怎么吃更有效？

再適合孩子的益生菌，吃的姿勢不對也是白搭！

1、溫度要掌握好：益生菌怕熱，千萬不要用開水沖服，水溫應(yīng)該控制在37℃以內(nèi)，才可以保持益生菌的活性。而且沖好的益生菌要立即食用，減少益生菌在空氣中久置而失活。

2、什么時(shí)候吃很重要：最好飯后半小時(shí)后服用，此時(shí)胃酸濃度逐漸降低，更有利于益生菌順利抵達(dá)腸道發(fā)揮作用，并且能幫助消食。

3、不能和抗生素及含抗生素的藥品混吃：抗生素會不分?jǐn)澄遥B有益菌也一舉消滅。因此，應(yīng)該在使用了抗生素3小時(shí)后再吃益生菌。

三、這樣挑選的益生菌制劑才靠譜

由于市面上五花八門的益生菌產(chǎn)品太多，而且大多宣稱自己很厲害，導(dǎo)致媽媽們在選擇時(shí)茫然不知所措。那么怎么才能挑到真正安全又靠譜的益生菌制劑呢？

1、看菌株

益生菌的菌株十分多元，但不是所有菌株都適合嬰兒使用，麻麻們一定要擦亮雙眼！

具體可參考我國衛(wèi)計(jì)委統(tǒng)計(jì)的《可用于嬰幼兒食品的菌種名單》，嬰幼兒益生菌產(chǎn)品可添加的菌種一共只有以下七種：

另外，世界益生菌協(xié)會提醒大家：“益生菌的功效取決于菌株，不是菌種?！彼?，我們在挑選益生菌制劑時(shí)，只標(biāo)明了菌種而沒有菌株號的，不要選。如果菌種菌株超出了上面表格規(guī)定范疇的，都是國家不允許用于嬰幼兒的益生菌，也不要選。

2、看活菌數(shù)

雖然市面上大多數(shù)益生菌都是活菌制劑，但是從嘴里吃進(jìn)去后，要?dú)v經(jīng)唾液、胃酸、膽汁等種種磨難，路上死了一大片，最終只有少量“殘兵”能進(jìn)入腸道，存活下來發(fā)揮功效。因此對于益生菌產(chǎn)品我們還要關(guān)注活菌數(shù)是否達(dá)標(biāo)。

國家衛(wèi)計(jì)委發(fā)布的《益生菌類保健食品申報(bào)與評審規(guī)定》中明確規(guī)定：活菌類益生菌保健食品在其保質(zhì)期內(nèi)活菌數(shù)目不得少于10^6 CFU / mL（g），也就是100萬CFU / mL（g）。

臨床研究也證明，益生菌對人體健康產(chǎn)生作用，其數(shù)量最低要10億個(gè)。

關(guān)于活菌數(shù)大家可以看產(chǎn)品外包裝哈，一般跟在菌種菌株后邊。

另外再分享給好奇寶寶一個(gè)分辨益生菌制劑是否為活菌的小竅門：就是大家可以用益生菌發(fā)酵酸奶看看，能發(fā)酵成功就說明是活菌啦。

3、看產(chǎn)品形態(tài)

目前市場上主要有粉劑、片劑和液體類三種。通常來說，粉劑是比較常見的，因?yàn)橄鄬Χ苑蹌└菀妆４?，?jīng)冷凍干燥，在多數(shù)環(huán)境下都能存放，菌株也比較安全；需咀嚼的片劑或膠囊對小寶寶來說有哽咽風(fēng)險(xiǎn)，3歲以下不建議使用；液態(tài)下益生菌比較容易失活，活菌數(shù)不好控制，不如干粉來的穩(wěn)定。

衛(wèi)計(jì)委明確指出：

4、看添加成分

有些益生菌制劑為了增加甜度和口感，會放少量的乳糖，也有些會含有少量的奶蛋白，所以家有牛奶蛋白過敏和乳糖不耐受的孩子，麻麻在選擇時(shí)要更加謹(jǐn)慎一些。最好的辦法就是購買之前仔細(xì)看藥品的配料說明。

但如果看到產(chǎn)品添加了低聚葡萄糖、低聚果糖、低聚半乳糖和抗性糊精這些成分，則可以優(yōu)先考慮！因?yàn)檫@些成分都屬于益生元，能刺激有益菌群成長，產(chǎn)品的效果會更加好喔~

5、看品牌和廠家

盡可能選擇大廠家、大品牌的益生菌制劑。這并不是對品牌的偏袒，而是只有生產(chǎn)、研發(fā)實(shí)力強(qiáng)的大廠家、大品牌才有能力采用最先進(jìn)的技術(shù)，才能更好的保證益生菌的活性。

好了，說了這么多，不知道大家有沒有對益生菌有了更深的了解呢？尤其是益生菌制劑，畢竟是孩子要吃下去的東西，媽媽肯定要擦亮火眼金睛去挑選，不能有絲毫差錯(cuò)啦。