不久前,一位知名女藝人在社交網(wǎng)站上曬出自己住院的照片:臉色蒼白,面容憔悴。原來,她是胃病發(fā)作了,已先后經(jīng)歷了兩次嚴重的胃抽筋、胃酸倒流,晚上只能坐著睡覺。很多網(wǎng)友聞訊后詫異不已,因為這位47歲的女藝人素來是“健身達人”,給人的第一印象是身體素質(zhì)過硬。 今年以來,健身、養(yǎng)生圈里類似現(xiàn)象不少,引發(fā)公眾熱議。一些平時以健身為愛好、體質(zhì)不錯的白領(lǐng),動輒被一些突如其來的“小病”放倒。記者日前走訪了一些醫(yī)生及運動專家,他們發(fā)出善意提醒:生命在于運動固然不錯,但千萬別拼了老命運動。 “健身達人”與“健康人群”畫不上等號 今年6月,知名書畫家、“養(yǎng)生大師”梅墨生因腸癌辭世,年僅59歲。據(jù)悉,梅墨生14歲習長拳,25歲習太極拳,身體底子不錯。最后陪伴在他身邊的友人回憶,去年年底時,梅墨生便感覺腸胃不適,卻堅持不就醫(yī),自認養(yǎng)生有方,必遠離重疾。直到年初便血,才被家人逼著趕往醫(yī)院,無奈為時已晚。 記者調(diào)查發(fā)現(xiàn),時下,活躍在社交媒體上的“健身達人”“養(yǎng)生專家”傳播獨家的“健康秘籍”“養(yǎng)生攻略”,甚至將自己代入為“健康人群”。 “有一類文章如今在網(wǎng)上熱轉(zhuǎn),大意是只要定期鍛煉,身體必定健康硬朗;或是宣傳經(jīng)常運動的人有自愈能力,小毛病不需要看醫(yī)生?!睖弦凰屑夅t(yī)院的醫(yī)生在接受本報記者采訪時直言,細究之下,很多風靡網(wǎng)絡(luò)的健康理念都經(jīng)不起推敲。 經(jīng)常運動固然對人的身體有好處,但不少人在積極參與體育活動的同時,卻由于運動時間、運動強度的不適宜,給自身機體帶來不少負面影響。在此情況下,如果無視身體發(fā)出的求助信號,再強壯的“健身達人”、“養(yǎng)生專家”,也難逃被疾病“報復(fù)”的可能。 健身達人在運動中受傷甚至“倒下” 熱愛運動、身強體壯的人,在運動過程中受傷甚至“倒下”的情況也日趨頻繁。不少專家在接受記者采訪時呼吁,這一現(xiàn)象不容小覷,應(yīng)引起充分重視。 同濟大學附屬第十人民醫(yī)院急診科副主任莊育剛在接受記者采訪時說,近幾年因運動過量而受傷、到醫(yī)院問診的年輕人越來越多。如今,每到馬拉松賽季,莊育剛總要打起十二分精神。 “適量的運動負荷有助于提高免疫機能,可一旦運動負荷過大,運動過量則會導致免疫能力應(yīng)激性地下降?!鄙虾sw育學院運動訓練中心醫(yī)務(wù)、科研保障團隊負責人劉敏解釋說,這即是“開窗理論”。簡言之,如果把人體比喻成電腦,適度訓練時,身體機能可正常工作,免疫系統(tǒng)也能定期殺毒。一旦訓練過度,免疫系統(tǒng)便無法顧及。“此時,人體的免疫力有所下降,如同免疫系統(tǒng)被打開了一扇窗戶,病原體更容易入侵,感染疾病的概率會有所提高。這一時間可能持續(xù)3小時至72小時?!眲⒚粽f。 即便運動的好處再多,也經(jīng)不起“肆意揮霍” 那么,究竟怎樣的運動才最適宜? “要學會傾聽來自身體的聲音,當你感到疲勞、沒有精神的話,建議好好休息,畢竟疲勞下運動是沒有任何好處的。”劉敏舉例,如果發(fā)現(xiàn)自己“晨脈”過高,或完成定量負荷時的心率比平時升高等,都是身體發(fā)出的不良信號,需有所警惕。 “運動的有益效應(yīng)是建立在長期規(guī)律運動基礎(chǔ)上的,但即便運動的好處再多,也經(jīng)不起肆意揮霍!運動的關(guān)鍵,在于量力而行。”劉敏說。 莊育剛給更多運動愛好者的建議是:當出現(xiàn)身體不適時,千萬不要抱著“我身體好,忍一忍就過去了”的僥幸心理,有病還應(yīng)及時就醫(yī)。同時,在運動后可合理補充糖、脂肪、蛋白質(zhì)以及各種微量元素等營養(yǎng)素,促進免疫機能恢復(fù),維持機體免疫系統(tǒng)的正常水平。此外,在運動后還要注意保暖等防護措施,這同樣會對機體的免疫產(chǎn)生積極作用。 作者:李晨琰編輯:顧軍責任編輯:姜澎 *文匯獨家稿件,轉(zhuǎn)載請注明出處。 |
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