不久前，一位知名女藝人在社交網(wǎng)站上曬出自己住院的照片：臉色蒼白，面容憔悴。原來，她是胃病發(fā)作了，已先后經(jīng)歷了兩次嚴重的胃抽筋、胃酸倒流，晚上只能坐著睡覺。很多網(wǎng)友聞訊后詫異不已，因為這位47歲的女藝人素來是“健身達人”，給人的第一印象是身體素質(zhì)過硬。

今年以來，健身、養(yǎng)生圈里類似現(xiàn)象不少，引發(fā)公眾熱議。一些平時以健身為愛好、體質(zhì)不錯的白領(lǐng)，動輒被一些突如其來的“小病”放倒。記者日前走訪了一些醫(yī)生及運動專家，他們發(fā)出善意提醒：生命在于運動固然不錯，但千萬別拼了老命運動。

“健身達人”與“健康人群”畫不上等號

今年6月，知名書畫家、“養(yǎng)生大師”梅墨生因腸癌辭世，年僅59歲。據(jù)悉，梅墨生14歲習長拳，25歲習太極拳，身體底子不錯。最后陪伴在他身邊的友人回憶，去年年底時，梅墨生便感覺腸胃不適，卻堅持不就醫(yī)，自認養(yǎng)生有方，必遠離重疾。直到年初便血，才被家人逼著趕往醫(yī)院，無奈為時已晚。

記者調(diào)查發(fā)現(xiàn)，時下，活躍在社交媒體上的“健身達人”“養(yǎng)生專家”傳播獨家的“健康秘籍”“養(yǎng)生攻略”，甚至將自己代入為“健康人群”。

“有一類文章如今在網(wǎng)上熱轉(zhuǎn)，大意是只要定期鍛煉，身體必定健康硬朗；或是宣傳經(jīng)常運動的人有自愈能力，小毛病不需要看醫(yī)生?！睖弦凰屑夅t(yī)院的醫(yī)生在接受本報記者采訪時直言，細究之下，很多風靡網(wǎng)絡(luò)的健康理念都經(jīng)不起推敲。

經(jīng)常運動固然對人的身體有好處，但不少人在積極參與體育活動的同時，卻由于運動時間、運動強度的不適宜，給自身機體帶來不少負面影響。在此情況下，如果無視身體發(fā)出的求助信號，再強壯的“健身達人”、“養(yǎng)生專家”，也難逃被疾病“報復(fù)”的可能。

健身達人在運動中受傷甚至“倒下”

熱愛運動、身強體壯的人，在運動過程中受傷甚至“倒下”的情況也日趨頻繁。不少專家在接受記者采訪時呼吁，這一現(xiàn)象不容小覷，應(yīng)引起充分重視。

同濟大學附屬第十人民醫(yī)院急診科副主任莊育剛在接受記者采訪時說，近幾年因運動過量而受傷、到醫(yī)院問診的年輕人越來越多。如今，每到馬拉松賽季，莊育剛總要打起十二分精神。

“適量的運動負荷有助于提高免疫機能，可一旦運動負荷過大，運動過量則會導致免疫能力應(yīng)激性地下降?！鄙虾ｓw育學院運動訓練中心醫(yī)務(wù)、科研保障團隊負責人劉敏解釋說，這即是“開窗理論”。簡言之，如果把人體比喻成電腦，適度訓練時，身體機能可正常工作，免疫系統(tǒng)也能定期殺毒。一旦訓練過度，免疫系統(tǒng)便無法顧及。“此時，人體的免疫力有所下降，如同免疫系統(tǒng)被打開了一扇窗戶，病原體更容易入侵，感染疾病的概率會有所提高。這一時間可能持續(xù)3小時至72小時?！眲⒚粽f。

即便運動的好處再多，也經(jīng)不起“肆意揮霍”

那么，究竟怎樣的運動才最適宜？

“要學會傾聽來自身體的聲音，當你感到疲勞、沒有精神的話，建議好好休息，畢竟疲勞下運動是沒有任何好處的。”劉敏舉例，如果發(fā)現(xiàn)自己“晨脈”過高，或完成定量負荷時的心率比平時升高等，都是身體發(fā)出的不良信號，需有所警惕。

“運動的有益效應(yīng)是建立在長期規(guī)律運動基礎(chǔ)上的，但即便運動的好處再多，也經(jīng)不起肆意揮霍！運動的關(guān)鍵，在于量力而行。”劉敏說。

莊育剛給更多運動愛好者的建議是：當出現(xiàn)身體不適時，千萬不要抱著“我身體好，忍一忍就過去了”的僥幸心理，有病還應(yīng)及時就醫(yī)。同時，在運動后可合理補充糖、脂肪、蛋白質(zhì)以及各種微量元素等營養(yǎng)素，促進免疫機能恢復(fù)，維持機體免疫系統(tǒng)的正常水平。此外，在運動后還要注意保暖等防護措施，這同樣會對機體的免疫產(chǎn)生積極作用。

作者：李晨琰編輯：顧軍責任編輯：姜澎

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