一起來回顧那絕美雪景吧~

大雪是“進(jìn)補(bǔ)”的好時(shí)節(jié)，素有“冬天進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的說法。大雪時(shí)北半球各地日短夜長(zhǎng)，因而有農(nóng)諺“大雪小雪、煮飯不息”，用以形容白晝短到了農(nóng)婦們幾乎要連著做三頓飯的程度。

① 桂圓——暖心

桂圓是安心寧神、補(bǔ)血益氣的佳品，這個(gè)時(shí)節(jié)大家可以多多燉些桂圓粥。因?yàn)楹瑢?duì)陽(yáng)氣會(huì)有極大的消耗，桂圓可以很好地養(yǎng)陽(yáng)，從而改善血液循環(huán)。

② 紅棗——護(hù)肝

大雪時(shí)節(jié)，陽(yáng)氣降到了一年中的低點(diǎn)，為下一次生發(fā)進(jìn)行著準(zhǔn)備。陰氣繼而達(dá)到了一年中的最盛期。所以，這個(gè)階段要兼顧養(yǎng)肝，為開春陽(yáng)氣生發(fā)、肝氣調(diào)達(dá)打好基礎(chǔ)。紅棗是護(hù)肝食品的上選。

③ 吃點(diǎn)酸——護(hù)血管

冬季是心血管病的高發(fā)期，而酸性食物比如食醋能軟化血管，幫助降低心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。這個(gè)時(shí)節(jié)吃點(diǎn)“酸”，頗有益處。

① 姜棗茶——溫暖全身

姜棗茶可以排除體內(nèi)寒氣，有很好的暖身驅(qū)寒效果。姜棗茶的配方主要有紅棗6顆、枸杞10克、生姜4片和紅糖15克。

② 馬蹄茶——生津潤(rùn)燥

綠茶5克，馬蹄（荸薺）150克。馬蹄去皮放入淡鹽水中浸泡10分鐘；浸泡好的馬蹄榨汁備用；將泡好的綠茶放入馬蹄汁中，調(diào)勻飲用。每日一次。生津潤(rùn)燥，清熱化痰、開胃消食，通便利尿。

③ 黑茶——扶陽(yáng)益氣

大雪時(shí)節(jié)，人的新陳代謝會(huì)減慢，陽(yáng)氣較弱。這個(gè)時(shí)候喝些黑茶可以起到扶陽(yáng)益氣的功效。普洱茶屬于黑茶，有一定的減肥降脂功能。

① 八寶飯——養(yǎng)血安神

糯米100克、大米100克、赤豆50克、薏米50克、蓮子20克、大棗50克。

將食材洗凈，糯米浸泡，蓮子去芯煮熟，紅棗溫水浸泡去核，加入大米、赤豆、薏米放入蒸鍋，大火蒸40分鐘即可。有養(yǎng)心神、補(bǔ)氣血的作用，適用于身體虛弱、倦怠乏力等氣血兩虛的人群。

② 芪杞燉子雞——補(bǔ)中益氣

童子雞1只（約500克）、黃芪30克、枸杞子30克、白術(shù)10克，調(diào)料適量。

將童子雞洗凈，切為小塊，加入諸補(bǔ)益中藥和蔥姜蒜鹽酒等調(diào)料，用文火慢燉1.5小時(shí)。有補(bǔ)中益氣、滋陰助陽(yáng)、增強(qiáng)機(jī)體抗病能力的作用，適用于體質(zhì)虛弱、易患風(fēng)寒感冒者。

③ 發(fā)散風(fēng)寒湯——祛風(fēng)散寒

雞蛋1個(gè)、香菜10克、蔥白5克、生姜5克，調(diào)料適量。

雞蛋攪拌均勻，其他食材洗凈后切碎。將清水燒開，加入淀粉，將攪拌好的雞蛋緩緩倒入，均勻平鋪。再加入香菜、蔥姜和鹽等調(diào)料，出鍋前淋上香油。有祛風(fēng)散寒、發(fā)汗解表的作用。

① 防肺寒——喝熱粥散寒

流鼻涕、咳嗽、頭痛……風(fēng)寒感冒是冬日最常見的毛病。專家指出，癥狀較輕的，可以選用一些辛溫解表、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂經(jīng)驗(yàn)方》中的神仙粥就不錯(cuò)。有歌云：“一把糯米煮成湯，七根蔥白七片姜，熬熟兌入半杯醋，傷風(fēng)感冒保安康”。溫服后上床蓋被，微熱而出小汗。每日早、晚各1次，連服2天。

② 防腰寒——雙手搓腰暖腎陽(yáng)

中醫(yī)介紹，雙手搓腰有助于疏通帶脈、強(qiáng)壯腰脊和固精益腎。腰部為“帶脈”（環(huán)繞腰部的經(jīng)脈）所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒，常按摩能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。

③ 防腳寒——做個(gè)暖足浴

足浴跟熱水洗腳不一樣。專家介紹，足浴要注意三點(diǎn)：

• 第一是溫度，水溫最好40℃左右，水淹沒踝關(guān)節(jié)處。

• 第二是時(shí)間，每次浸泡20-30分鐘，不時(shí)添加熱水保持水溫，泡后皮膚呈微紅色為好。

• 第三是按摩，泡足后擦干用手按摩足趾和腳掌心2-3分鐘。最后要注意的是，以上三點(diǎn)做完之后最好在半小時(shí)內(nèi)就寢，保證足浴效果。

1、忌整天不開窗

冬天來臨，很多人怕冷不敢開窗。殊不知，室內(nèi)空氣假如不流通，當(dāng)空氣濕度低于40%時(shí)，病毒、細(xì)菌繁殖加快，且易隨著空氣中的灰塵擴(kuò)散，導(dǎo)致慢性支氣管炎、哮喘等復(fù)發(fā)。

2、忌洗澡時(shí)間過久

有很多人冬季洗澡時(shí)會(huì)選擇高水溫，而且洗澡洗澡時(shí)間也會(huì)延長(zhǎng)，比較高的水溫會(huì)在室內(nèi)產(chǎn)生水蒸氣，減少了空氣中的含氧量，對(duì)于心臟不好的人群來說會(huì)讓血液出現(xiàn)供氧不足，容易引發(fā)心血管意外。

3、忌過早去鍛煉

冬季室內(nèi)外溫差在逐漸加大。有些人四五點(diǎn)鐘就外出晨練，此時(shí)人容易受寒冷的刺激，讓早晨本已較高的血壓上升更快，從而增加了腦血管意外的可能性。

4、忌整天不出汗

冬季人們外出活動(dòng)減少，出汗現(xiàn)象變得“難得一見”，長(zhǎng)期不出汗會(huì)影響健康。因?yàn)槿藗兇┑煤?、住得暖、活?dòng)減少，常會(huì)造成體內(nèi)積熱不能適當(dāng)散發(fā)，加上冬令飲食所含熱量較高，很容易導(dǎo)致上火。

5、忌中午不休息

大雪時(shí)節(jié)應(yīng)早睡晚起，但因天氣寒冷，睡眠會(huì)受到一定影響，建議有條件最好睡個(gè)午覺，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。

6、忌情緒起伏大

情緒激動(dòng)是心腦血管病的大忌，冠心病、高血脂患者尤其要放寬胸懷,不要讓情緒起伏太大。

對(duì)于過冬

南北方人民的生活差異又雙叒叕成了

大家最愛討論的話題之一

回想起這些年的那些“南北PK”

還真是讓人哭笑不得

??

你是屬于哪類人呢？

對(duì)過冬有什么好建議嗎？

歡迎在留言區(qū)給小布留言！

天越來越冷了

還是要注意保暖哦～