體育鍛煉有利于骨骼、肌肉的生長，增強(qiáng)心肺功能，父母都希望自己的孩子從小不僅身體好，更能擁有一種兩種的技能在身旁。也能在專注力、記憶力、各種能力上有更多的幫助。

市面上有關(guān)孩子各方面的訓(xùn)練課堂比比皆是！但是家長們也不能盲目，要了解孩子所選擇的項(xiàng)目到底適不適合，有四項(xiàng)運(yùn)動(dòng)就不能讓孩子過早的涉及，這不是在幫助孩子，而是在坑孩子！

游泳，不能操之過急

雖然幼兒在母體羊水的 環(huán)境中生存，天生有屏氣的功能，但是孩子出生后這種本能就逐漸消退了，畢竟還是人類而不同于海洋生物。

人體的密度是低于水的密度的，即使不會(huì)游泳的人在水中也是可以漂浮的。那么人進(jìn)入水中就是有壓力的。嬰幼兒身體各方面還沒有發(fā)育成熟，練習(xí)游泳雖然是有害處的，但對(duì)于太小的孩子傷害還是不小的。

1、孩子骨骼成長會(huì)受到壓力，骨骼成長受到壓力的結(jié)果就是生長緩慢。有實(shí)例顯示孩子穿襪子睡覺都會(huì)影響生長發(fā)育，更不用說在水中這種壓力下的骨骼受限情況。

2、游泳是強(qiáng)度比較高的的訓(xùn)練，容易讓兒童的身體受損，心肺功能都收到影響。

3、孩子的神經(jīng)系統(tǒng)尚未發(fā)育成熟，對(duì)大腦指令的傳達(dá)還不到位，孩子容易出現(xiàn)危險(xiǎn)。

4--8歲的孩子各方面的發(fā)展更完善，而在母體羊水的屏氣功能還沒有完全消退，孩子在學(xué)習(xí)能力、興趣愛好等各方面都有了長足的進(jìn)步，這個(gè)時(shí)期再接受游泳訓(xùn)練比較適宜。

另外，教練以強(qiáng)硬手段在水中練習(xí)，如果克服的好，孩子適應(yīng)了水中的環(huán)境，那么最終可以學(xué)會(huì)。

但如果孩子不能克服水的恐懼，教練仍然以強(qiáng)硬手段加以訓(xùn)練，會(huì)讓孩子產(chǎn)生恐懼心理，也許是一輩子的事情。

長跑，長時(shí)間耐力運(yùn)動(dòng)不適合小孩子

兒童心臟很小，收縮能力就會(huì)很差，肺活量小，長跑強(qiáng)度過大，心肺都會(huì)受損。

6歲以前最好不要長跑，可以陪孩子慢跑，但不要跑的太遠(yuǎn)，路程不要超過2公里，這樣更有利于鍛煉身體和孩子的身體健康。

6歲--12歲可以適當(dāng)鍛煉長跑，但是時(shí)間也不宜過長，最好不要超過兩小時(shí)。

如果強(qiáng)度過大，孩子的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉功能代謝水平低，供氧不足，就會(huì)受損了。

長跑對(duì)孩子關(guān)節(jié)的造成的壓力還是不容小覷的，孩子的骨骼會(huì)因?yàn)樘绲拈L跑而出現(xiàn)炎癥。

所以長距離的跑步是不適合兒童，尤其這種馬拉松的長跑更不適合。12歲以上的孩子可以做半馬，而只有超過18歲參加全馬是可以的。

對(duì)腰椎、胸椎、顱內(nèi)壓有影響的不適合太小的孩子訓(xùn)練

?孩子扎馬步時(shí)間過長，肌肉張力不夠，而長時(shí)間處于緊張狀態(tài)，會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷或者勞損。而且深蹲如果方法不對(duì)對(duì)腰椎是有損害的。

建議：如果兒童要練習(xí)扎馬步，一分鐘的時(shí)間就可以了，不適合扎太長的時(shí)間長時(shí)間。

?倒立可以讓人的身體器官起到一個(gè)緩解壓力的作用，都知道平時(shí)累了，可以把腳放到高一點(diǎn)的地方，讓血液倒流，有利于身體健康。

但上時(shí)間的倒立可能造成孩子顱內(nèi)壓增高，，視網(wǎng)膜動(dòng)脈壓也會(huì)升高，嚴(yán)重的可會(huì)導(dǎo)致眼瞼出血。

?媽媽們都希望自己的孩子能學(xué)習(xí)舞蹈，因?yàn)槲璧笇?duì)孩子的益處實(shí)在是太多了，舞蹈可以讓形體優(yōu)美，氣質(zhì)出眾，練舞的辛苦可以鍛煉孩子的意志，還可以提高身體的協(xié)調(diào)性等等。

但是小孩子過早的學(xué)習(xí)舞蹈對(duì)身體還是有一定的傷害的。媽媽們不能盲目樂觀。

練習(xí)舞蹈時(shí)，時(shí)常伴有翻騰、下腰等高難度的動(dòng)作，對(duì)脊柱、腰椎、胸椎等都有影響，甚至因?yàn)槲璧笇?dǎo)致孩子高位截癱的案例也比比皆是。

建議孩子選擇學(xué)習(xí)舞蹈最好在6--8歲這個(gè)年齡段比較適宜，切忌不可太早。

力量型的訓(xùn)練等孩子大一些再做吧

5歲的肌肉男斯特勒憑借自己一身強(qiáng)健的肌肉成為了家喻戶曉的小網(wǎng)紅，但畢竟這樣的好孩子是非常少見的。

練力量的器械，例如啞鈴、彈力弓、杠鈴等器械，會(huì)讓上臂肌肉群受到強(qiáng)烈的刺激。孩子肌肉發(fā)育沒有成熟會(huì)造成損傷。

同時(shí)再練習(xí)過程中會(huì)需要深呼吸進(jìn)行調(diào)節(jié)，如果節(jié)奏不對(duì)，容易出現(xiàn)憋氣的現(xiàn)象，這回引起胸腔內(nèi)壓力急劇上升，有礙靜脈血回流，不利于心肺功能發(fā)育甚至受損。

力量型的訓(xùn)練，一般孩子都不會(huì)選擇，但也不是沒有，建議家長還是等孩子大一點(diǎn)了在選擇這方面的練習(xí)吧。

如何讓孩子展開適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)呢？

運(yùn)動(dòng)伴隨一定的風(fēng)險(xiǎn)性，但是不要危言聳聽，在孩子成長發(fā)育過程中，還是有必要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)的，不同年齡段的不同運(yùn)動(dòng)類型家長有必要了解。

7~14個(gè)月：爬行訓(xùn)練學(xué)步訓(xùn)練，孩子大運(yùn)動(dòng)中非常重要的部分就是爬行訓(xùn)練和學(xué)步訓(xùn)練，在孩子7~14個(gè)月的時(shí)候，進(jìn)行這些鍛煉就可以滿足孩子的日常運(yùn)動(dòng)了

1~2歲：行走和玩耍，如果寶寶不到兩歲，這個(gè)時(shí)候最好不要讓孩子過早接觸舞蹈之類的運(yùn)動(dòng)，可以多帶孩子去公園走走，玩耍一下，運(yùn)動(dòng)量就滿足了

2~3歲：跑跑跳跳，攀爬，這個(gè)時(shí)候?qū)殞毣旧夏軌蚺芴耍?strong>運(yùn)動(dòng)細(xì)胞正在瘋長，家長需要做的就是在孩子跑跑跳跳的時(shí)候不多加阻攔就可以了

3~5歲：室外有氧運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候可以帶孩子進(jìn)行一些室外有氧運(yùn)動(dòng)了，比如學(xué)習(xí)自行車或是輪滑等，可以鍛煉協(xié)調(diào)能力，還不會(huì)運(yùn)動(dòng)量過大。

5~7：益智類運(yùn)動(dòng)，這個(gè)時(shí)候孩子依然不適合運(yùn)動(dòng)量太大的運(yùn)動(dòng)，可以多帶孩子進(jìn)行一些益智類運(yùn)動(dòng)，比如游泳滑板車等。

希望家長們不要讓孩子過度運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)影響到孩子生長發(fā)育，不要輕信運(yùn)動(dòng)長高的謠言，孩子的骨骼比較脆弱，經(jīng)不住運(yùn)動(dòng)的劇烈沖擊。