胯部的功能和功能

大家都知道練太極拳時(shí)腰部和臀部是很重要的。在過(guò)去，許多古老的拳法和拳擊經(jīng)典都曾提到過(guò)腰部。事實(shí)上，它們都是指臀部。如果你不能讓你的臀部放松或旋轉(zhuǎn)你的臀部，這是不可能知道你什么時(shí)候練習(xí)太極。我們很多人整天都在說(shuō)，我們不一定知道它是如何工作的。

對(duì)我們來(lái)說(shuō)，學(xué)好太極和練習(xí)太極是多么重要。今天我將給你們一個(gè)分析。

一個(gè)

通過(guò)旋轉(zhuǎn)臀部來(lái)移動(dòng)四肢

兩臀部有一個(gè)規(guī)則,松左髖關(guān)節(jié)的身體會(huì)向左轉(zhuǎn)和右臀部的身體會(huì)轉(zhuǎn)向右邊,這無(wú)關(guān)或真或假,與步驟類(lèi)型無(wú)關(guān),這是一個(gè)非常重要的特性的臀部,不管你是弓步前后,左右的平方一步,一步,不管你的重心在哪里是一個(gè)腳,與這一切無(wú)關(guān)。

讓我們先來(lái)看看左右平步。只要我的右臀一松，我的身體就會(huì)向右轉(zhuǎn)。我的左腿是空的，一旦我的臀部放松，我的身體就會(huì)轉(zhuǎn)向左邊。前后弓步，前腳空心，左髖體松動(dòng)向左轉(zhuǎn);前腳結(jié)實(shí)，左髖向左轉(zhuǎn)。

我們經(jīng)常使用虛腳點(diǎn)的虛固步，也是有規(guī)律的。這是我們練習(xí)太極拳時(shí)所使用的兩個(gè)髖的特點(diǎn)。兩個(gè)髖的交替放松會(huì)使我們的上半身左右轉(zhuǎn)動(dòng)，上半身左右轉(zhuǎn)動(dòng)會(huì)帶動(dòng)我們的手，這就是手與身體相牽的原理。

如果你觀察身體如何移動(dòng)腿，身體移動(dòng)腿的方式與臀部旋轉(zhuǎn)的方式相同。當(dāng)步伐改變時(shí)，首先把重心固定在實(shí)心腿上，我現(xiàn)在把它放在我前面，我向前推一個(gè)旋轉(zhuǎn)來(lái)降低重心，這樣我的重心就落在實(shí)心腿上。

堅(jiān)實(shí)的腿旋轉(zhuǎn)和下沉。它包含兩層含義:

第一是把重心固定在你的實(shí)心腿上，或者叫重心坐在實(shí)心腿上，使你的空心腿能靈活自如，身體的高度沒(méi)有升降，這就是第一效果。

第二個(gè)是我們的骨盆是一個(gè)整體,左髖部下沉是旋轉(zhuǎn),右臀部的時(shí)候自然會(huì)上升,實(shí)踐楊式的朋友說(shuō)這叫時(shí)尚,左腿的旋轉(zhuǎn)下沉,并發(fā)送正確的髖關(guān)節(jié)是一種水果,是通過(guò)真正的腿髖部下沉,把胯部的虛擬腿向前,這就是所謂的肉體會(huì)兩條腿。我們所說(shuō)的用身體來(lái)移動(dòng)四肢實(shí)際上是旋轉(zhuǎn)臀部。

我們現(xiàn)在有人叫太極,太極和他媽的一整天,如果我們不想給它這個(gè)詞的區(qū)別只有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)是看你將旋轉(zhuǎn)臀部,是使用兩個(gè)髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)實(shí)際情況,也是使用兩個(gè)髖關(guān)節(jié)旋轉(zhuǎn)移動(dòng)重心,只有用這種方法我們能做身體電器,技能不是分手,這是唯一的標(biāo)準(zhǔn)。

我們判斷一個(gè)人是否已經(jīng)學(xué)會(huì)了如何練習(xí)拳擊，這取決于你是否能夠用你的身體來(lái)引導(dǎo)你的手或用你的身體來(lái)移動(dòng)你的四肢。在某種意義上，你不能做的僅僅是健身。練習(xí)拳擊是不可能的。用左肢體器具或?yàn)樯眢w刺激肢體，說(shuō)話——勒擠壓，勁道和整個(gè)力量都是空談!

從這里我們可以看到:如果我們不能通過(guò)這個(gè)看邁太極拳，不管你練習(xí)多久，它只是健身，你的腿力量增加一點(diǎn)，你的身體協(xié)調(diào)更好，這就是所有。

兩個(gè)

雙褲襠折疊功能

我們練太極拳時(shí)做什么?臀部之間的褶皺。

我們常說(shuō)的坐在板凳上打拳，坐在板凳上怎么打拳呢?是臀部的放松和折疊。

胯部是大腿上部和骨盆之間的關(guān)節(jié)。放松，坐到屁股上。這是坐在板凳上打拳。坐在板凳上打拳是一個(gè)比喻，實(shí)際上是坐在腿上，有些人稱(chēng)之為坐在臀部，我們所有的動(dòng)作都是基于這個(gè)身體。

我們說(shuō)高腰法，低腰法，就是通過(guò)兩胯的折疊來(lái)調(diào)整身體的高度，身體的方法低腰法身體向前傾斜較多，身體的方法高腰法身體兩胯的折疊角度小，身體上身向前傾斜角度小。我們很多朋友練習(xí)蹲墻,實(shí)踐是腿部力量,實(shí)踐的是腰放松,練習(xí)體能,但是蹲墻基本上實(shí)踐是兩胯部的褶皺,身體蹲或上升或取決于兩胯部即折。

三個(gè)

力的上下傳遞

力必須在胯部上下移動(dòng)，如果你的胯部不松或不圓，力的方向就會(huì)改變。我們先來(lái)看向上的力，向上的力，理解它的最好方法是上半身的重量下沉，就像我們剛才說(shuō)的，通過(guò)放松臀部，折疊臀部，坐下來(lái)，上半身的重量下沉。

我們有時(shí)會(huì)嘗試力,刺向前和向后,前面給你的力量能夠放電守勢(shì);在左右平步驟中,給你力量,右邊應(yīng)該轉(zhuǎn)移到左腳,和左邊給你力量,可以轉(zhuǎn)移到右腳。

同樣，來(lái)自底部的力量通過(guò)臀部之間傳遞到手上。大家都知道“根在腳,發(fā)的腿,支配著腰部,形式的手”,也就是我們的腿和先后通過(guò)力量,被稱(chēng)為“輪膝蓋,腰扭腳踝嶺,手腕旋轉(zhuǎn)將爆炸”給手中,和腿先后通過(guò)踏板力,每一天都是不僅沒(méi)有損失,而且也增加了,所以我們說(shuō)太極是非?？茖W(xué)的。

另外腿腳蹬地通過(guò)腰胯后的力，還要進(jìn)行2次分配，如果腿腳蹬地這個(gè)力是100斤，那么有60斤轉(zhuǎn)移你的手，有40斤轉(zhuǎn)移你的底盤(pán)，為什么?這意味著你可以保持你的底盤(pán)穩(wěn)定，你的重心穩(wěn)定，而你推。

我們看到很多朋友在受力之后，身體會(huì)站起來(lái)，甚至有些力會(huì)失去重心，是不是很好的把握了二次分布的力，那么二次分布的力是通過(guò)什么呢?還通過(guò)旋轉(zhuǎn)胯實(shí)現(xiàn)，原理是虛擬腿變?yōu)閷?shí)腿時(shí)，胯要向后向下轉(zhuǎn)，力要向后向下。

如果我們看看手覆蓋肱骨的拳頭,它本質(zhì)上是一個(gè)質(zhì)心前后移動(dòng),前面一半旋轉(zhuǎn)和下沉,重心轉(zhuǎn)移到中間,這是一個(gè),左臀部是一個(gè),一個(gè),前面的臀部向下和向后旋轉(zhuǎn),保持向后向下,二次分配的力量。

四個(gè)

通過(guò)旋轉(zhuǎn)臀部來(lái)產(chǎn)生或中和力量

讓我們先看看兩個(gè)髖的旋轉(zhuǎn)來(lái)產(chǎn)生力，然后再看看兩個(gè)髖的旋轉(zhuǎn)來(lái)化解力。陳我們都學(xué)會(huì)了新框架的手型肱骨的拳頭,有兩個(gè)發(fā)力:第一次發(fā)力的重心在后腿,不通過(guò)重心繼續(xù)發(fā)力,即旋轉(zhuǎn)右胯部下沉,這是一個(gè)聚集力量,把左胯部這力量可以發(fā)送出去。

這種力量的特點(diǎn)是，我不是通過(guò)重心移動(dòng)，我的重心仍然在后腿上，我只是在臀部之間旋轉(zhuǎn)來(lái)產(chǎn)生力量。

先把實(shí)心腿的胯轉(zhuǎn)沉，然后再轉(zhuǎn)空心腿的胯，這個(gè)塌陷力就出來(lái)了。再來(lái)看看我們最后一次系衣服的動(dòng)作，以及六個(gè)印章中的第一個(gè)和四個(gè)印章，這是由胯部的旋轉(zhuǎn)完成的，一個(gè)一個(gè)，一個(gè)一個(gè)。

我們?cè)倏纯础傲_”，胯部不動(dòng)輕的手是手臂的力量，胯部一轉(zhuǎn)這是身體的力量，同樣的在胯部的另一邊一轉(zhuǎn)也可以發(fā)。從這里，我們可以看到，有兩種方式來(lái)發(fā)揮太極拳的力量:

一是通過(guò)重心向力的運(yùn)動(dòng)，“前半部分是能量，后半部分是能量”;

另一種產(chǎn)生力的方式，重心不動(dòng)，是通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)髖，通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)兩個(gè)髖來(lái)產(chǎn)生力。

讓我們來(lái)看看所謂的權(quán)力，在比較的過(guò)程中互相吸引，迫使。張志軍曾經(jīng)說(shuō)過(guò):70% ~ 80%是通過(guò)轉(zhuǎn)動(dòng)臀部來(lái)實(shí)現(xiàn)的，很少是通過(guò)變換步伐來(lái)實(shí)現(xiàn)的。我們都知道力有三個(gè)要素:力的大小，力的方向，以及撞擊點(diǎn)。

力的大小是相互決定的，我們不能決定，但力的方向和焦點(diǎn)，我們可以改變一個(gè)——可以很容易地改變它的方向，離心力是髖關(guān)節(jié)在旋轉(zhuǎn)!包括像我們懶惰的衣服第一個(gè)動(dòng)作是改變，別人對(duì)你的左拳，你不是左臀旋轉(zhuǎn)，改變是點(diǎn)力。

所以，如果有人從右邊打你，這是一種旋轉(zhuǎn)，它會(huì)從另一個(gè)人的手中奪走力量，并關(guān)閉胯部。

你可以根據(jù)胯部的功能和功能來(lái)判斷你的練習(xí)有多好。不開(kāi)始就開(kāi)始?你的臀部在旋轉(zhuǎn)嗎?你會(huì)坐在長(zhǎng)椅上打拳嗎?如果我們還沒(méi)做過(guò)，沒(méi)關(guān)系。讓我們一起學(xué)習(xí)。這不是那么難掌握，但需要一點(diǎn)工作!