人可以三天不吃飯，但不能三天不喝水，從這句話中我們就可以得出“人是水做的，人體70%都是水分?！?/strong>

從人體健康角度出發(fā)，每天一個人需要攝入的水大概在2000左右，這個量還要根據(jù)是否運(yùn)動，天氣炎熱等等適當(dāng)?shù)亩嗪人?。身體含水量一旦低于這個量，就會有明顯不舒服的信號發(fā)出。

喝水是日常飲食中最簡單不過的一件事，尤其是早上起床之后，50%以上的人都有喝杯水的習(xí)慣，為此有人把晨起的第一杯水稱之為“養(yǎng)生水”“排毒水”“健康水”。

都知道晨起喝水對身體好，但是有人選擇喝涼水、冷水、淡鹽水、牛奶、檸檬水、咖啡……那么很多人想問：“晨起到底該不該喝水，該喝哪種水？”

早上起床到底該不該喝水呢？

一般來說，尤其是對于現(xiàn)在的天氣，整個人都是干燥的；再者經(jīng)過一夜呼吸、排汗、運(yùn)行等一些生理活動，會消耗水分，晨起后雖然沒有口渴的跡象，但晨起喝杯水，能夠及時補(bǔ)充夜間代謝的水分。

晨起喝水對身體有哪些好處？

同時，早上起來喝水也能夠起到美容養(yǎng)顏的效果，喝杯溫水，能夠及時輸送到身體的各個器官部位，有助于血液的循環(huán)，加快身體毒素的排出，還能夠有效的滋潤皮膚。

早上第一杯水喝什么水最好？

最佳選擇——喝白開水

白開水晾一下，這樣的水是天然狀態(tài)的水，經(jīng)過多層凈化處理并且高溫煮沸后，水中的一些微生物會被殺死。

并且白開水中也會含有一些微量的鈣、鎂等元素，能夠預(yù)防血管疾病；白開水健康方便，容易被身體吸收，還能夠及時補(bǔ)充水分，促進(jìn)血液循環(huán)，讓人快速清醒。

淡鹽水——加重身體的負(fù)擔(dān)

喝淡鹽水也有好處，能夠促進(jìn)腸胃，幫助糞便排出體外，還能夠補(bǔ)充夜間缺少的鹽分，微量的淡鹽水，能夠幫助腎臟排毒。

早上喝水需要注意四點(diǎn)：

1、飲水時間：刷牙之后不要吃飯之前喝水。

2、水溫：一般在40度左右，符合人體的溫度，不要太涼。

3、水量：一般在200毫升，如果是跑步之后，可以適當(dāng)?shù)募恿?，避免脫水?/p>

4、喝水速度：建議慢慢喝，不要一口氣喝很多。

早上起來一杯水一點(diǎn)都沒錯，關(guān)鍵在我們喝什么水，喝水量上面需要注意！平時在生活中喝水，也不要等到口渴才喝水，記得喝夠“8杯水哦”，避免身體出現(xiàn)脫水的情況。