“養(yǎng)生”二字的白話解就是保養(yǎng)生命，讓生命的長(zhǎng)度拉長(zhǎng)一些。
養(yǎng)生對(duì)于有了名氣和官位的人來(lái)說(shuō)尤為重要。凡人沒(méi)有不怕死的，權(quán)傾朝野的帝王將相，富甲一方的商賈土豪，恨不得永遠(yuǎn)不死。秦始皇為了“長(zhǎng)壽”，命方士徐福帶領(lǐng)千名童男童女入海尋找長(zhǎng)生不老藥。到最后，這個(gè)暴君卻僅活了49歲便嗚呼。
自秦以降，皇帝們對(duì)方士“服金者壽如金，服玉者壽如玉”之說(shuō)篤信不疑，紛紛以服仙丹為榮。
唐代煉丹術(shù)盛行，因?yàn)槌韵傻に劳龅幕实圩疃?。唐太宗、憲宗、穆宗、敬宗和晚唐的武宗、宣宗等六個(gè)皇帝都是服用仙丹死亡的，中毒的皇帝就更多了。明成祖朱棣、清世宗胤禎也是因?yàn)槌韵傻ざ龅摹?/p>

漢武帝起初也是仙丹的渴求者，后來(lái)聽(tīng)從田千秋的建議，放棄了煉丹長(zhǎng)生的想法。他是唯一醒悟過(guò)來(lái)的皇帝：“向時(shí)愚惑，為方士所欺。天下豈有仙人？盡妖妄耳！節(jié)食服藥，差可少病而已。”值得慶幸的是，在“節(jié)食服藥”理論的指導(dǎo)下，享得70歲的高壽。
怎樣養(yǎng)生才能長(zhǎng)壽呢？古人總結(jié)的經(jīng)驗(yàn)在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中作了詳細(xì)的描述：“上古之人，其知道者，法于陰陽(yáng)，和于術(shù)數(shù)，食飲有節(jié)，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時(shí)之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時(shí)御神，務(wù)快其心，逆于生樂(lè)，起居無(wú)節(jié)，故半百而衰也?！?br>別看就這百十個(gè)字，認(rèn)真分析一下，可以說(shuō)已經(jīng)將古今養(yǎng)生方法全部囊括其中。顛撲不破，放之四海而皆準(zhǔn)。
食飲有節(jié)：講的是吃飯要有規(guī)律，一日三餐，不饑一頓飽一頓，不偏食，不挑食，多吃五谷雜糧，新鮮無(wú)污染的蔬菜。有人三餐食量給出的比例是：3:4:3，也就是說(shuō)早上3兩，中午4兩，晚上3兩?；蛘呓校涸缟铣院?，中午吃飽，晚上吃少。晚上吃飯少，好覺(jué)一通宵。晚飯吃多了，必然影響睡眠，中醫(yī)叫“胃不和則臥不安”。
起居有常：該睡覺(jué)時(shí)睡覺(jué)，不要熬夜，該起床時(shí)起床，不要懶床。這樣人的生物鐘才不會(huì)被打亂。始終保持良好的睡眠，不僅能夠使第二天工作起來(lái)富有旺盛的精力，而且可以延緩衰老。經(jīng)常熬夜是衰老的第一殺手。一位外國(guó)哲人說(shuō)“失眠和死亡是一對(duì)孿生兄弟”。白天屬陽(yáng)，夜間屬陰，耗陰傷精，對(duì)腎的損害也很大。那些眼圈烏黑、須發(fā)早白、皮膚干燥的人都是腎虛的表現(xiàn)。如果一個(gè)人經(jīng)常子時(shí)（12點(diǎn)）之后睡覺(jué)，對(duì)肝腎的損害最大。一個(gè)人常年夜里1點(diǎn)到3點(diǎn)鐘醒來(lái)睡不著，很可能肝臟有問(wèn)題，3點(diǎn)到5點(diǎn)醒來(lái)睡不著，提示肺有問(wèn)題。臨床上肝炎、肝腫瘤、肝硬化、肝癌患者，一般都有夜里長(zhǎng)期睡不著的痛苦經(jīng)歷。

不妄作勞：有兩層意思，一是體力勞作不要過(guò)度，以免造成身體的損傷。
也包括運(yùn)動(dòng)有節(jié)，并不是活動(dòng)量越大越好，散步、慢走比激烈運(yùn)動(dòng)出一身大汗要好得多。運(yùn)動(dòng)員很多壽命不長(zhǎng)，就是因?yàn)轶w力透資太大。二是房事要適中，不縱欲，有節(jié)制。古人云：色是刮骨鋼刀?？v欲無(wú)度的后果是，“雖然不見(jiàn)人頭落，暗里教君骨髓枯”。一位心腦血管專家曾經(jīng)說(shuō)，很多中風(fēng)患者與頻繁做愛(ài)有直接關(guān)系。有的高血壓患者，一邊吃降壓藥，一邊對(duì)性生活頻率要求很高，甚至有的小中風(fēng)治愈之后，仍然不節(jié)制，結(jié)果導(dǎo)致二次中風(fēng)不治。高血壓、糖尿病患者本身肝腎虧損，性生活如果不能節(jié)制，往往就會(huì)造成病情加重。
那么，怎樣的房事生活才能達(dá)到養(yǎng)生的效果呢？
吳稚暉曾作《論房事詩(shī)》：“血?dú)夥絼?，切忌連連(二十歲左右，不可連續(xù)做愛(ài))；二十四五，不宜天天；三十以上，要如數(shù)錢(每五天一次)；四十出頭，教堂會(huì)面(每七天做一次)；五十以后，如進(jìn)佛殿(初一十五拜廟一次，亦即每十五天一次)；六十在望，像付房錢(一個(gè)月一次)；六十以上，好比拜年(一年一次)；七十左右，解甲歸田(鳴金收兵，不做愛(ài)了)?！?/strong>
這是吳稚暉總結(jié)的房事頻率。對(duì)現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，雖不能完全茍同，可也有一定的參考價(jià)值。過(guò)猶不及，物極必反，凡事須有度。這是定理。
下面重點(diǎn)談一下飲食養(yǎng)生方法。先說(shuō)飲食養(yǎng)生。從古今諸多高壽者的養(yǎng)生方法看，清淡茹素，則是飲食養(yǎng)生的根本大法?！巴邏靥焖栈ú?，白菜豆腐保平安?！焙染栈ú?，經(jīng)常吃白菜豆腐等清淡的食物，是清朝濰縣縣令鄭板橋養(yǎng)生的秘訣。山野農(nóng)夫，蔬食瓜果，壽能過(guò)百；宮中皇族，魚(yú)蝦參鮑，半百而終。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，經(jīng)常吃肉類食物很容易引發(fā)“三高”癥（高血壓、高血脂、高膽固醇），患上心血管疾病。而經(jīng)常吃素可以大大降低心血管疾病的發(fā)病率。這是因?yàn)?，素食中的脂肪遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于肉食食物。肉生火，魚(yú)生痰，痰火、痰濕是這類患者的主要病因。當(dāng)然，并不是說(shuō)完全放棄肉食而只吃素食，要在搭配合理，少葷多素。正常的葷素搭配應(yīng)該是三成的葷食，七成的素食。
老虎為什么滿口都是虎牙，因?yàn)樗讶馑合聛?lái)吃，牛羊?yàn)槭裁礇](méi)有虎牙，因?yàn)槌圆莶恍枰?。人為什么只有兩顆虎牙，意思就是少吃肉多吃素。
蘇軾給張鶚寫(xiě)過(guò)四句話：“一曰無(wú)事以當(dāng)貴，二曰早寢以當(dāng)富，三曰安步以當(dāng)車，四曰晚食以當(dāng)肉?！边@是對(duì)黃帝內(nèi)經(jīng)養(yǎng)生論的詮釋。大家都知道東坡肉，說(shuō)是蘇東坡發(fā)明的。就算是他發(fā)明的，料想他也未必能夠做到頓頓上桌。對(duì)蘇東坡來(lái)說(shuō)，頤養(yǎng)天年的方法不是物質(zhì)多么豐富，而是環(huán)境是否適宜?！皩幙墒碂o(wú)肉，不可居無(wú)竹?！睘槭裁?？“無(wú)肉令人瘦，無(wú)竹令人俗?！痹趺崔k？“人瘦尚可肥，士俗不可醫(yī)?！蹦憧纯凑f(shuō)的，又哲學(xué)又哲理。
飲食養(yǎng)生的要點(diǎn)在于葷素搭配、粗（糧）細(xì)（糧）搭配的合理。在這個(gè)基礎(chǔ)上，還必須保證有適量的運(yùn)動(dòng)和快樂(lè)的心情。
蘇東坡不僅注重飲食養(yǎng)生，對(duì)精神養(yǎng)生也很重視，不大喜大悲，即使遭遇貶謫仍能保持良好的生活狀態(tài)。史載，蘇東坡活到了64歲。在那個(gè)“人生七十古來(lái)稀”的年代，已經(jīng)屬于高壽了。
人有七情六欲，七情，指7種感情：喜、怒、憂、思、悲、恐、驚。六欲，指眼、耳、鼻、舌、身、意六欲。這里主要說(shuō)說(shuō)“怒”和“憂”，怒就是脾氣暴躁發(fā)怒發(fā)火，憂就是憂郁沉默寡言、愁眉苦臉、唉聲嘆氣、疑神疑鬼。有高血壓的人，一般脾氣都比較急，動(dòng)不動(dòng)就愛(ài)發(fā)火。中醫(yī)說(shuō)“怒則傷肝，驚則氣下”，越怒越傷肝。怒則氣上，臉紅脖子粗，青筋暴漲，怒
目圓睜，像個(gè)毛張飛。經(jīng)常愛(ài)發(fā)脾氣的人，不但惹人討厭，更重要的是會(huì)傷害自身，尤其對(duì)肝臟的損害最大，進(jìn)而引發(fā)心血管疾病。

精神憂郁，心情壓抑的人，往往與生活中的一些瑣事引發(fā)，比如家庭矛盾，夫妻不和，鄰里糾紛等等，造成心理上產(chǎn)生一定的壓力，又沒(méi)有疏解的渠道，就會(huì)自己生悶氣，整天悶悶不樂(lè)，郁郁寡歡。這樣的人，一般以女人為多。通常所說(shuō)的女人心路窄，就是指女人容易憂郁或者抑郁。經(jīng)常抑郁，少氣懶言，把不痛快或怨氣窩在肚子里，不能發(fā)泄出去，就會(huì)形成中醫(yī)所說(shuō)的肝氣郁結(jié)，氣郁不暢，不暢則氣滯，氣滯則血瘀。郁結(jié)胸部，乳房會(huì)痛會(huì)有結(jié)節(jié)、腫瘤。在下則是婦科疾病，如子宮肌瘤、囊腫等。還有一種人，天生的內(nèi)向性格，不愛(ài)說(shuō)話，少與人交流，一點(diǎn)不順心，就會(huì)耿耿于懷，抑郁癥最愛(ài)光顧這樣的人。
有人說(shuō)過(guò)，養(yǎng)生的最大秘訣就是快樂(lè)。所以心情對(duì)健康至關(guān)重要。性格內(nèi)向的人比性格外向的人患病的概率和種類遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)性格外向的人。腫瘤類疾病患者大多性格比較內(nèi)向。郁久氣滯，氣滯血瘀，瘀久成癥瘕，癥瘕就是腫瘤囊腫。而性格外向的人，整天嘻嘻哈哈，不知愁，有點(diǎn)怨氣也不會(huì)憋在肚子里，所以，他們顯得比性格壓抑的人健康。

坐以待斃，動(dòng)以養(yǎng)生。有人向高僧討教養(yǎng)生秘訣，老僧送了一句話：“活動(dòng)活動(dòng)，要想活就得動(dòng)?！眲?dòng)一動(dòng)，少生一病痛，懶一懶，多喝藥一碗。放養(yǎng)的牛，跟拴住的牛，氣色是不同的，神態(tài)都有很大區(qū)別，氣味更不用說(shuō)。那些常年勞作的村夫村婦，就是要比城里養(yǎng)尊處優(yōu)的工薪族要健康得多。動(dòng)則生陽(yáng)，陽(yáng)氣充足的人就是陽(yáng)光的人，有朝氣的人。靜則生陰，天天坐在辦公室，窩在家里當(dāng)宅男宅女，長(zhǎng)此以往，就會(huì)弱不禁風(fēng)，小風(fēng)一吹，鼻涕一把淚一堆，別人好好的，他感冒了，別人感冒吃點(diǎn)藥好了，他住院了。一年到頭，不是這不舒服就是那疼。
活動(dòng)與不活動(dòng)，是衡量健康與否的一個(gè)重要標(biāo)志。一輛新買的車常年放在倉(cāng)庫(kù)里，壽命不一定比經(jīng)?？v橫馳騁的要耐久。
生命在于運(yùn)動(dòng)，健康在于活動(dòng)。詢非虛語(yǔ)。養(yǎng)生方法還有很多，這里只是簡(jiǎn)單說(shuō)說(shuō)，若能與讀者諸君少有裨益，則善莫大焉。王壽臣