當(dāng)今社會(huì)，不論你是做什么工作，幾乎都會(huì)面臨失眠的困擾，比如教師可能會(huì)連夜批改作業(yè)，形成習(xí)慣后再想早睡就很難，比如醫(yī)生可能半夜被叫到醫(yī)院進(jìn)行手術(shù)，長(zhǎng)期以來(lái)睡眠質(zhì)量會(huì)下降很多，比如程序員，加班寫代碼是常有的事。

可能有一類人你比較難想象到他們也會(huì)失眠，那就是護(hù)士。護(hù)士一般每周都會(huì)輪幾次的夜班，然后又輪白班，休息時(shí)間就非常不規(guī)律，很難形成生物鐘，而且在換班的那幾天，睡眠質(zhì)量也會(huì)非常差。這不，濟(jì)南省立醫(yī)院的婦產(chǎn)科的護(hù)士小張和她的同事也遇到了這個(gè)難題，不過(guò)她們很幸運(yùn)，得到了同醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科張進(jìn)連教授的一個(gè)治失眠的藥方。幾個(gè)小姑娘嚴(yán)格按照方子用了3天，改善失眠就見效了，10天左右明顯有好轉(zhuǎn)。

張進(jìn)連教授今年89歲，小時(shí)候家住山區(qū)，爸爸是采藥工，所以張教授從小就對(duì)中藥產(chǎn)生了興趣，從此一生都奉獻(xiàn)到了中醫(yī)藥的研究之中。

張教授的方子具體是配方是：生龍牡30克、茯苓18克、丹參30g、合歡皮15g、炒交藤30克、遠(yuǎn)志10克、龍眼肉10克、五味子6克、食欲不振的話可以再加黃芪18克，日一劑水煎分二次服用，第一次睡前小時(shí)服用，中午飯后半小時(shí)服用。不出十天，失眠的癥狀就會(huì)有大的改善。

但是也有的小護(hù)士嫌這個(gè)方法麻煩，各種中藥材也比較難喝，張教授就直接給她們拿了芝寧多糖，吃起來(lái)很方便，但是效果卻很驚人，跟上面的方子是同樣的藥理，見效卻快很多。芝寧多糖是靈芝的一種提取物，歷來(lái)就是中醫(yī)眼中扶正固本的上品，可以調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，刺激褪黑素的分泌（褪黑素分泌充足，睡意才會(huì)更強(qiáng)烈），從源頭上改善睡眠狀態(tài)，并且能夠美容養(yǎng)顏，深受科室護(hù)士的喜愛~

最后，張教授還總結(jié)了失眠6字治失眠法則，即'1周1多1少'

1少是指少主動(dòng)熬夜。可能你前幾天的睡眠都非常正常，想著我熬夜一天兩天的沒(méi)事，其實(shí)不然，正常的睡眠周期是非常好的生物鐘，一旦你打破這個(gè)生物鐘，就很難再恢復(fù)回去。主動(dòng)熬夜是引發(fā)失眠的重要原因，會(huì)形成嚴(yán)重的慣性失眠，這個(gè)問(wèn)題一定要重視起來(lái)。

1多是指多進(jìn)行體育鍛煉?？於鴥?yōu)得進(jìn)入睡眠狀態(tài)是需要足夠的睡眠動(dòng)力的，睡眠動(dòng)力的來(lái)源一是我們剛剛說(shuō)的吃芝寧多糖刺激褪黑素的分泌，這是內(nèi)養(yǎng)，二是需要外調(diào)，也就是在睡前讓身體有一定的疲憊感，這就需要我們每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)左右的運(yùn)動(dòng)，身體在這半個(gè)小時(shí)里處于耗損狀態(tài)，那需要休整的時(shí)間自然會(huì)變長(zhǎng)。但是要注意的是，睡前2小時(shí)內(nèi)不要運(yùn)動(dòng)，會(huì)刺激興奮神經(jīng)，難以入眠。

1周是指一個(gè)習(xí)慣周期。主動(dòng)熬夜一周就會(huì)使你陷入慣性失眠之中，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)1周堅(jiān)持1周吃張教授推薦的兩個(gè)藥方，就會(huì)明顯使失眠改善，人的精神狀態(tài)得到最大程度的改善。

張教授推薦的幾個(gè)藥方和治失眠6字法則你記住了嗎？記得分享給需要的人哦~