潘幸知親授學(xué)習(xí)方法，這是所有女人稀缺的能力

李宜林 2019-11-04

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作者：潘幸知

來(lái)源：情感邏輯學(xué)（ID：sharpstart）

做付費(fèi)心理咨詢時(shí)，如何讓自己錢超所值？這里面教給大家的小訣竅是做問(wèn)題梳理。如何做問(wèn)題梳理呢？這篇文章也旨在幫助大家學(xué)會(huì)記筆記的技巧。通過(guò)筆記記錄，完成問(wèn)題梳理，也完成技能學(xué)習(xí)和自我提升。

在本文中，我會(huì)介紹兩種方法，提綱式記錄學(xué)習(xí)法以及淘金式記錄學(xué)習(xí)法。

首先說(shuō)提綱式記錄學(xué)習(xí)法。

提綱式記錄學(xué)習(xí)法是怎樣的？

很多朋友覺得，在和幸知（或者其他心理咨詢師）講述問(wèn)題的時(shí)候，不知道從何開始，比較雜亂。感受就是：我有一段很長(zhǎng)的故事要講，不知道從何說(shuō)起。或者能寫一萬(wàn)個(gè)字……提筆不知道怎么寫？

因?yàn)槲覀儾欢峋V式記錄學(xué)習(xí)法。

提綱式記錄學(xué)習(xí)法，是幫助我們梳理“提筆”的提綱的。

舉個(gè)例子：

1.你和丈夫目前遇到的最大的問(wèn)題是什么？

- 先生出軌。

2.這個(gè)問(wèn)題是什么時(shí)候在哪里發(fā)現(xiàn)的，接下去發(fā)生事件的一些關(guān)鍵時(shí)間點(diǎn)。

- 2018年4月，我看到先生的微信。2018年6月……2019年1月……

3.這個(gè)問(wèn)題的對(duì)象包括誰(shuí)？寫出他們之間的關(guān)系，如果用思維導(dǎo)圖畫出來(lái)，更好。（目的是看抽斷其中一條線會(huì)造成什么樣的效應(yīng)）

- 我和我老公，孩子，公公婆婆，先生N個(gè)下屬……

4. 你希望達(dá)到的目標(biāo)。

- 想知道自己要不要離婚。

5. 為了目標(biāo)，你做了哪些事，有哪些成功經(jīng)驗(yàn)，有哪些失敗經(jīng)驗(yàn)？

6.請(qǐng)簡(jiǎn)單介紹你和你丈夫的資源情況。

丈夫所在城市，收入，職業(yè)身份。

妻子所在城市，收入，職業(yè)身份。

7.請(qǐng)介紹你們各自的家庭情況，與父母的關(guān)系。

8.補(bǔ)充問(wèn)題：如果離婚，你失去了哪些資源，獲得了哪些資源。

在我們遇到問(wèn)題去電話我們的心理咨詢師時(shí)，自己先梳理出一根主線，會(huì)幫助我們更有效的利用一個(gè)小時(shí)時(shí)間，達(dá)到事半功倍的效果。

怎么運(yùn)用提綱式記錄學(xué)習(xí)法？

我觀察到幸知學(xué)院有些同學(xué)的困惑是，讀了一本書，常常是讀了后面忘了前面的，又回頭重新看，壓力很大。這其實(shí)和我們平常聊天一樣，我們瞎聊天，也會(huì)聊了后面的忘記前面的，只是聊天的時(shí)候，覺得忘了就忘了，沒有那么多的思想負(fù)擔(dān)。

但如果我們刻意訓(xùn)練呢？

你和一些優(yōu)秀的人對(duì)話時(shí)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你問(wèn)他十個(gè)問(wèn)題，他會(huì)按你的問(wèn)題一二三四五答下去，哪怕中間繞了幾個(gè)彎子閑聊，他還會(huì)回到這個(gè)問(wèn)題的主題上。因?yàn)樗麄兡J(rèn)了你們的談話是有目的和邏輯主線的，默認(rèn)時(shí)間很貴。

當(dāng)我們連聊天都做過(guò)刻意訓(xùn)練進(jìn)入提綱式記錄時(shí)，閱讀也是一樣的。

當(dāng)我們跟人表述一個(gè)問(wèn)題或者陳述一件事實(shí)的時(shí)候，有意識(shí)的鍛煉自己提綱挈領(lǐng)的走，無(wú)論是通過(guò)用筆記錄還是用語(yǔ)言描述，以5W1H原則為核心——內(nèi)容（What）、責(zé)任者（Who）、地點(diǎn)（Where）、時(shí)間（When）、操作路徑（How）以及為何這樣做（Why），進(jìn)行書面描述，并按此描述進(jìn)行操作。

如何開啟提綱式記錄學(xué)習(xí)法？

刻意學(xué)習(xí)理解作者或者講師的邏輯架構(gòu)，學(xué)習(xí)全局觀。我們從小學(xué)初中開始就做了這樣的學(xué)習(xí)。我們要知道作者的簡(jiǎn)介，作者寫文章的中心思想，每一段的要義，甚至我們寫一篇文章可以借鑒學(xué)習(xí)的部分，便于我們建立全局化的思維。在我們寫碩士博士論文的過(guò)程中，老師給的模板論文，都是為了給我們提供全局化的思維架構(gòu)。

在讀一本書的時(shí)候，我們會(huì)先看文章的標(biāo)題，再看序，了解本書的整體結(jié)構(gòu)。比如我看到一本書叫《培訓(xùn)的革命》——培訓(xùn)歷史；全球化公司的企業(yè)大學(xué)培訓(xùn)歷史；中國(guó)本土著名公司的培訓(xùn)大學(xué)，三個(gè)模塊非常清晰。這是作者的思維架構(gòu)。

我會(huì)先看序，然后雙眼掃過(guò)培訓(xùn)的歷史——是的，我們幸知公司也有這個(gè)問(wèn)題，培訓(xùn)屬于救火式，不夠針對(duì)每個(gè)階段員工的特點(diǎn)進(jìn)行分層設(shè)計(jì)，沒有和員工的個(gè)人職業(yè)發(fā)展做良好的結(jié)合，不成系統(tǒng)！

然后我會(huì)列出幸知公司的培訓(xùn)情況以及我的疑問(wèn)，做一份疑問(wèn)提綱。這才是我的思維架構(gòu)。接著我會(huì)抽兩個(gè)案例，一個(gè)國(guó)際案例，一個(gè)國(guó)內(nèi)案例去有重點(diǎn)的看。然后看看我的疑問(wèn)是否會(huì)有解決，接下去我應(yīng)該如何完善幸知在線的公司培訓(xùn)。如果我的問(wèn)題解決了，我就不需要再去詳詳細(xì)細(xì)看這本書了。

接下去我做的事，就是實(shí)踐和執(zhí)行。通過(guò)實(shí)踐和執(zhí)行去反芻我的學(xué)習(xí)心得。實(shí)踐過(guò)后，根據(jù)需求，我會(huì)再重點(diǎn)看一到兩個(gè)案例，或者跟人分享和討論，進(jìn)一步迭代我的實(shí)踐。

不是看所有的書，我們都帶著問(wèn)題去學(xué)習(xí)。那么我們也可以根據(jù)作者的提綱，理解他的邏輯，進(jìn)入學(xué)習(xí)過(guò)程。

再說(shuō)淘金式記錄學(xué)習(xí)法。

淘金式記錄學(xué)習(xí)法是怎樣的？

淘金式記錄是摒棄作者或者講述者的邏輯架構(gòu)，完全從自己的角度出發(fā)，擁有碎片化心得。

舉個(gè)例子，我們?cè)谂懿降乃槠瘯r(shí)間里，通過(guò)幸知學(xué)院聽一節(jié)潘幸知的課程《格局變大課》。一節(jié)課20分鐘，跑步的話大概可以跑3公里。

不需要了解課程的邏輯綱要，就是隨便聽聽。

潘老師說(shuō)，我們一只腳邁在現(xiàn)代，一只腳留在傳統(tǒng)，所以，男人對(duì)女人，女人對(duì)男人幾乎都是雙重標(biāo)準(zhǔn)。說(shuō)的太對(duì)了！為什么總是女人在學(xué)習(xí)和改變？原來(lái)是這個(gè)原因！我們要把靠男人變成用男人，是這么一回事！

有些內(nèi)容，當(dāng)時(shí)沒有足夠的時(shí)間和工具做記錄，那么就截個(gè)屏，知道在第幾分第幾秒，回頭重聽一下做記錄。

怎么運(yùn)用淘金式記錄學(xué)習(xí)法？

我們帶著問(wèn)題，或者沒有問(wèn)題就是隨便聽聽，目的不是為了了解作者的邏輯，而是為了解決自己的問(wèn)題，尋找到自己想要的答案，或者強(qiáng)化自己內(nèi)心所想，給予自己內(nèi)心力量，去勇敢追求自己想要的目標(biāo)。

我們通常會(huì)記錄金句對(duì)自己的啟發(fā)，甚至做一些延伸的思考。

如何開啟淘金式記錄學(xué)習(xí)法？

看起來(lái)，人人都會(huì)淘金式記錄學(xué)習(xí)法。但是做到極致才能有所成。

第一重極致，極致記錄。無(wú)論是跑步聽到的，吃飯聽到的，任何金句，請(qǐng)打開你的手機(jī)記事本做記錄。注明來(lái)源。一周通過(guò)電子郵件發(fā)送給自己一次，通過(guò)電腦做內(nèi)容主題整理，對(duì)碎片化信息進(jìn)行歸類，以便帶來(lái)日后可能產(chǎn)生的新的思維結(jié)構(gòu)。

第二重極致，不僅僅只關(guān)注自己的感受。我們習(xí)慣于關(guān)注自我的感受，對(duì)作者與自己相一致的想法保持高度認(rèn)同。如果作者與自己想法不一致呢，恰恰會(huì)直接忽略過(guò)去，或者不理解，糾結(jié)于到底誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)。

作者提出的觀點(diǎn)有沒有他的意義和價(jià)值，他的社會(huì)背景和個(gè)人家庭背景，與我們有沒有不同。

我的環(huán)境和背景如何，為什么會(huì)形成這樣的結(jié)論。

我們要允許和我們不一樣的觀點(diǎn)存在，如果它有可借鑒的屬性。接納它的存在，不代表自己一定會(huì)這樣做。

前幾天有個(gè)網(wǎng)友給我留言：為什么宣揚(yáng)終身孤獨(dú)這個(gè)能力？我很不喜歡！——不喜歡不代表這個(gè)觀點(diǎn)不可以存在。我們可以想想，自己為什么不接納這個(gè)觀念，這個(gè)觀念也許跟我不同，有沒有可以借鑒的地方？

沒有什么絕對(duì)的對(duì)錯(cuò)，帶著批判去閱讀，才能形成自己獨(dú)特的邏輯觀。

最后，提綱式記錄學(xué)習(xí)法和淘金式記錄學(xué)習(xí)法如何相輔相成？

提綱式記錄法不適合完全碎片化學(xué)習(xí)的時(shí)間，更講究遵循邏輯?？桃庾非笞髡叩奶峋V或者自己的提綱，會(huì)讓自己集中精力的同時(shí)比較消耗精力。

淘金式記錄可能過(guò)于注重自己的感受，或者尋找自己想要的答案，而忽略了其他值得學(xué)習(xí)的內(nèi)容，容易一葉障目。

那么兩者之間如何相輔相成呢？下面一張A4紙模塊，會(huì)幫助我們將兩者結(jié)合起來(lái)學(xué)習(xí)。

如果我們已經(jīng)列了一堆提綱，我們就可以進(jìn)入淘金式記錄了。如果我們做了很多淘金式記錄，可以回頭來(lái)看作者或者講述者的提綱邏輯。后面的一部分是我們學(xué)習(xí)后的延伸式啟發(fā)。

再次回顧學(xué)習(xí)金字塔理論，請(qǐng)把延伸式啟發(fā)有計(jì)劃地變成一篇文章或者與他人分享的內(nèi)容，在與他人分享的同時(shí)強(qiáng)化我們的學(xué)習(xí)心得。

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來(lái)自：李宜林 > 《學(xué)習(xí)》

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