自卑、討好、不配感：內(nèi)心有傷的人，出路在哪里？

timtxu 2019-10-29

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@劉小琿：我必須自救，我不允許自己陷在這件事出不來(lái)，但我已經(jīng)用盡各種我能想到的方法……

@用一生來(lái)療愈：我好像沒法建立一段關(guān)系，我排斥被關(guān)系滋養(yǎng)，對(duì)關(guān)系感到很不安……

@Tee：事情發(fā)生20天了，我很想找人傾述，但沒人愛聽或沒認(rèn)真聽進(jìn)去，好像只是想教育我，說(shuō)我是錯(cuò)的，好讓我接受他的價(jià)值觀……
@明敏：別人給的方法沒有用，我真的做不到，人際不好的時(shí)候，吃好吃的，去旅游散心等等讓自己變得開心，我反而會(huì)覺得很孤獨(dú)，好像只是在麻痹自己……

@青風(fēng)：看到朋友難過，我其實(shí)很想幫她，但是她負(fù)能量太多了，我覺得自己很容易被她影響，就會(huì)開始不耐煩……

你有過類似的感受嗎？

一方面，我們想借助自己的力量獲得蛻變、幫助別人，但總是有心無(wú)力；

另一方面，我們渴望被看見、被懂得、被接納、被療愈，可是給我們?nèi)绱梭w驗(yàn)的人，少之又少。

心中的傷痛沒能隨時(shí)間愈合，風(fēng)吹一下，都感到刺痛。

長(zhǎng)期沉浸在負(fù)面情緒中，容易引發(fā)抑郁等心理問題，出現(xiàn)失眠，精神恍惚，記憶下降，嚴(yán)重影響日常表現(xiàn)，不如意的事變多，進(jìn)一步形成惡性循環(huán)。

或胡亂宣泄情緒，持續(xù)剁手買買買、暴飲暴食、沉迷游戲、反復(fù)自慰，愛挑毛病，不顧他人感受，久而久之，令身邊人更不樂意靠近。

怎么辦？

有一個(gè)答案是肯定的，那就是讀心理咨詢師必讀書籍，成為自己的私人療愈師。

不少用戶曾在群里分享過他們閱讀后的驚喜：

我從一個(gè)自卑敏感到骨子里的人，變成了一個(gè)自信，樂于社交的人。

讀心理咨詢的書，像是多了一只眼，看到之前看不到的事。

沒有絕對(duì)的錯(cuò)，沒有絕對(duì)的對(duì)，好的壞的都是我完整的一部分，分別心越來(lái)越少，思維變得開闊和靈活。

我開始接納自己只是普通人，注定有很多東西得不到。盡管現(xiàn)在也不是什么人生開掛，但是一切已經(jīng)不一樣了，我從未像現(xiàn)在這樣愛過自己。

我以前總覺得情緒是個(gè)壞東西，我用盡各種辦法控制情緒，人經(jīng)?？嚨镁o緊的。

直到讀書，我才發(fā)現(xiàn)我一直隔離情緒，擋住了我與自我，我與別人的鏈接，是心理咨詢教我情緒需要流淌。

情緒是可以信任的，它最我們最原始的東西，透露著潛意識(shí)的暗示，我誤會(huì)了理智和情緒的關(guān)系，高估了理智的力量，也低估了情緒的合理性。

當(dāng)我借情緒，打開內(nèi)心的大門，那一刻，我輕而易舉就冷靜了下來(lái)。

我是想幫我十年的好友才讀這類書。

她半年前離婚，就一直走不出來(lái)，即使很多事情顯而易見，可她還是會(huì)自責(zé)，認(rèn)為自己不好，還拒絕了不錯(cuò)的人。

我著急得不行，試過給她加油打氣，苦口婆心講道理，甚至罵她都沒轍

我不懂，為什么就不能放過自己呢？就這么難做到嗎？

直到學(xué)了心理學(xué)，才理解別人的“做不到”，背后有太多的心結(jié)。

印象最深的一次，是她約我到餐廳吃飯，整頓飯沒說(shuō)一句話，換作以前我會(huì)很惱火，可是學(xué)了心理咨詢后，我知道沉默也是可以幫她的，所以我只是靜靜陪著她。

那天晚上，她打給我，說(shuō)想聊聊天。

我就靜靜聽她說(shuō)，我不僅會(huì)聽她完整的話，我還會(huì)聽到她沒有說(shuō)，卻是她想表達(dá)的話，也聽到了她沒有意識(shí)到的部分。

我嘗試委婉指出她“矛盾”的地方，讓她自己去發(fā)現(xiàn)癥結(jié)所在。

凌晨的時(shí)候，她哭了，我也哭了，我知道那一刻，她是釋懷了。

這樣的改變還有很多，正因如此，我們堅(jiān)信讀心理咨詢的書，可以助人，更能自助。

正如張德芬所言：“外面沒有別人，只有自己。”

我們才是陪伴自己最長(zhǎng)久的人。

當(dāng)我們像咨詢師一樣，修煉出一顆強(qiáng)大的內(nèi)心，能像彈簧一樣，承接住那些或羞恥、或憤怒、或痛苦、或難以啟齒的感受，我們就不會(huì)有過多的內(nèi)外沖突，及時(shí)中止內(nèi)耗，并且回彈到飽滿、豐盈的狀態(tài)。

當(dāng)我們能發(fā)展出共情、察覺、剖析自我等咨詢師必備的療愈能力，也就能推己及人，懂得傾聽、引導(dǎo)、溝通，而不帶潛在的攻擊、挖苦、貶低，疏通那些“卡”住的關(guān)系，過上真正被關(guān)系滋養(yǎng)的生活。

當(dāng)然，讀這些專業(yè)書，你可能會(huì)讀不懂，讀不透，讀完不會(huì)用……

別擔(dān)心，你能想象遇到的困難，我們都替你想好了。

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來(lái)自： timtxu > 《心靈、婚戀與思想》

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