頸椎病人最忌諱一個(gè)動(dòng)作：旋轉(zhuǎn)

患有頸椎病的人，最忌諱的一個(gè)動(dòng)作就是旋轉(zhuǎn)。這個(gè)動(dòng)作會(huì)造成關(guān)節(jié)錯(cuò)位；很多眩暈的病人有體會(huì)，會(huì)越轉(zhuǎn)越暈，所以，千萬不要做這個(gè)動(dòng)作！

另外，尤其是在推拿或按摩時(shí)，免不了要對(duì)頸椎施加外力，做這個(gè)動(dòng)作十分危險(xiǎn)。

如果用力過猛或者頸椎病患者沒有很好地配合，特別是在做頸部的旋轉(zhuǎn)和斜扳手法時(shí)，很容易導(dǎo)致患者頸椎損傷，嚴(yán)重時(shí)還可能損傷脊髓，使患者高位截癱，終身只能在輪椅中度過。

而脊髓型頸椎、發(fā)育性頸椎管狹窄、脊髓受壓的病人，更不能推拿、按摩。

三個(gè)小竅門，專門防治頸椎病！

坐直后，縮一縮，頸子往下縮一縮，伸一伸。這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做幾次。

這個(gè)動(dòng)作是向后撐。因?yàn)榇蠹业皖^，固定了一個(gè)姿勢久了之后，向反向運(yùn)動(dòng)，向后撐一撐。

最后這個(gè)動(dòng)作是自前向后做一個(gè)問號(hào)動(dòng)作。

把下顎當(dāng)做毛筆的筆尖，用它來畫一個(gè)問號(hào)。從側(cè)面看，動(dòng)作如下：

這幾個(gè)動(dòng)作做完以后，雙手搓一搓，再搓搓頸子，就這么簡單；或者拿一根毛巾，圍繞頸椎搓一搓。

頸椎病是中老年人的常見病、多發(fā)病。經(jīng)常練練專家推薦三個(gè)動(dòng)作，對(duì)自己的頸椎絕對(duì)有好處哦！