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全身肌肉拉伸圖譜，讓訓練效果猛增的秘訣！

 Alex徐 2019-10-28

在健身過程中，

1

腹肌拉伸

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2

側弓箭步拉伸大腿內側

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3

大腿后側拉伸

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4

弓步轉體拉伸腰部

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5

肱三頭肌拉伸

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6

股四頭肌拉伸

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7

肩繞環(huán)放松肩部

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8

交腿伸展拉伸胯部

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9

拉伸腰腹部

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站姿腳筋伸展

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除了上面的動態(tài)拉伸圖之外

下面這些三維拉伸圖也要get

紅色部位是主要的拉伸部位

藍色和綠色是次要拉伸部位

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鍛煉前后充分拉伸肌肉

才能促進肌肉的生長哦

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