每個(gè)人可能都聽(tīng)過(guò)這樣的話(huà)——“善待自己”“原諒自己”“對(duì)自己好點(diǎn)”“這不是你的錯(cuò)”。

你是否也曾經(jīng)像我一樣疑惑：要怎樣才能做到這些？究竟是誰(shuí)或者自己的哪一部分應(yīng)該被原諒、被溫柔以待？

其實(shí)，我們都有兩個(gè)獨(dú)立的內(nèi)在自我：內(nèi)在小孩和內(nèi)在父母。這兩個(gè)內(nèi)在自我都有自己的個(gè)性，也有自己的希望、夢(mèng)想和恐懼。

在生活中，我們往往為了滿(mǎn)足一個(gè)自我的需要，而犧牲另一個(gè)自我。因此我們常常發(fā)現(xiàn)自己無(wú)法找到內(nèi)心的平衡與平靜。

本書(shū)則提出：內(nèi)在父母應(yīng)當(dāng)承擔(dān)起改進(jìn)與內(nèi)在小孩內(nèi)部對(duì)話(huà)模式的首要責(zé)任。

當(dāng)內(nèi)在父母開(kāi)始聆聽(tīng)并了解內(nèi)在小孩的渴求和需要，對(duì)內(nèi)在小孩傾注愛(ài)。

并以滋養(yǎng)和支持的方式養(yǎng)育內(nèi)在小孩時(shí)，內(nèi)在小孩也能體驗(yàn)到更好的養(yǎng)育帶來(lái)的益處。

這兩個(gè)自我將會(huì)繼續(xù)相互激勵(lì)、改善關(guān)系，我們的內(nèi)在幸福感會(huì)提升，內(nèi)部關(guān)系也會(huì)得到平衡。

身為有自我意識(shí)的成年人，我們應(yīng)該主動(dòng)去改變、修復(fù)童年經(jīng)歷和原生家庭所帶給我們的傷。

約翰·波拉德畢生致力于個(gè)體內(nèi)部關(guān)系模式改善的研究和實(shí)踐，幫助上百萬(wàn)人修復(fù)了童年創(chuàng)傷和不良關(guān)系模式。

本書(shū)囊括了約翰·波拉德35年的心理研究，帶你走上內(nèi)在父母覺(jué)醒之路。

約翰·波拉德（John Pollard），美國(guó)實(shí)戰(zhàn)派心理學(xué)家，臨床心理咨詢(xún)師，全球自我成長(zhǎng)督導(dǎo)。

“內(nèi)在父母與內(nèi)在小孩”理論創(chuàng)始人，“自我養(yǎng)育計(jì)劃”提出者和踐行者；被業(yè)界稱(chēng)為“內(nèi)在小孩”之父。

自1970年開(kāi)始，約翰·波拉德開(kāi)始探索自我成長(zhǎng)，并創(chuàng)辦“自我養(yǎng)育計(jì)劃”，找到與內(nèi)在小孩對(duì)話(huà)、解決內(nèi)心沖突的有效心理方法和練習(xí)。

他認(rèn)為：一個(gè)人，只有做自己的內(nèi)在父母，讓自我的力量大過(guò)童年時(shí)父母給自己的影響，才可以真正實(shí)現(xiàn)蛻變和成長(zhǎng)。

約翰·波拉德在過(guò)去的35年間，全身心致力于內(nèi)在小孩與內(nèi)在父母理念的普及和應(yīng)用。

正因其提出了這兩個(gè)概念，我們內(nèi)心的沖突才得以形象化。

近20年來(lái)，世界各地的咨詢(xún)師、治療師紛紛加入到波拉德的“自我養(yǎng)育計(jì)劃”中，成功幫助自己與來(lái)訪者找到更好的自己，速效精準(zhǔn)地解決了自己的情緒困境。

波拉德帶著他的《內(nèi)在父母的覺(jué)醒》登上美國(guó)有線(xiàn)電視新聞網(wǎng)（CNN）等多家媒體。

理念被翻譯為多種語(yǔ)言，在新加坡、美國(guó)、澳大利亞等15個(gè)國(guó)家廣泛波及，自我養(yǎng)育計(jì)劃實(shí)踐者已達(dá)百萬(wàn)人。

全球杰出心靈導(dǎo)師露易絲·海對(duì)其理念深表認(rèn)同，心理專(zhuān)家約翰·布雷蕭更推薦此書(shū)為個(gè)體必讀心理成長(zhǎng)著作。