現(xiàn)實中,為什么有的女人50、60歲還依然年輕,氣色十足,恍如20多歲的小姑娘,比如趙雅芝、周慧敏、楊麗萍……而有的女人才30出頭就已顯老態(tài),氣色極差? 其實,女人氣色好不好,關鍵是氣血足不足。 從中醫(yī)角度來說,人體缺氣,就會導致精神萎靡,無精打采,缺血會導致臉色蒼白,身體虛弱,又缺氣又缺血就是氣血兩虛,需要及時進行調理的。那么女人氣血不足怎么辦?怎樣才能知道自己氣血不足? 看眼睛 俗話說,人老珠黃。其實是指眼白的部分變得渾濁、發(fā)黃、有血絲,這就說明你氣血不足了。眼睛隨時都能睜得大大的,這就是氣血充足。反之眼袋很大,眼睛干澀,眼皮沉重,都代表氣血不足。 看皮膚 皮膚白里透紅、有光澤彈性、沒有皺紋斑點,則代表氣血充足。反之皮膚粗糙、沒有光澤、發(fā)暗發(fā)白發(fā)黃發(fā)青、長斑等都代表身體狀況不佳,氣血不足。 看頭發(fā) 如果一個人頭發(fā)烏黑、濃密、柔順,則代表氣血充足。而頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃發(fā)白、開叉都是氣血不足的表現(xiàn)。 1 適當食補 很多身體的毛病都是和飲食有很大關系。氣血兩虛的人建議多喝養(yǎng)脾補血的湯或者粥,比如紅棗枸杞粥、豬肝瘦肉粥、桂圓紅棗湯、豬肚雞湯等,多吃營養(yǎng)蛋白質含量豐富的食物,不要吃油膩煎炸的食物。 2 運動療法 運動可以促進氣血循和新陳代謝,能夠幫助我們改善氣血兩虛的癥狀。不管男女老少,如果長期不運動,身體比較就會變得虛弱,容易免疫力下降,很多病邪就會侵入體內,導氣血兩虛。 3 補充睡眠 很多氣血兩虛的人都是睡眠質不足不好引起。甚至工作中長期高度緊張,大腦沒有得到足夠休息,血液供應不暢,也會導致氣血不暢。所以氣血兩虛的人,平時要多注意休息,避免過度勞累,保證足夠的睡眠時間。 4 合理藥補 當然,如果氣血虧虛嚴重,建議可合理藥補,市面上有很多補氣補血的保健藥品,如東阿阿膠復方阿膠漿,有阿膠、紅參、熟地黃、黨參、山楂等多味補氣養(yǎng)血的中藥藥材,而且不含糖,糖尿病人群都可以飲用。 |
|
來自: 降伏其心 > 《保健養(yǎng)生常識》