現(xiàn)代人生活條件好了，人人都渴求長(zhǎng)壽，至少向往活到期頤之年。然而“山中自有千年樹(shù)，世間難逢百歲人”，要真正達(dá)到長(zhǎng)壽就不是那么容易的事情了，但為什么總是有些人能活到百歲以后，享受四世同堂天倫之樂(lè)呢？長(zhǎng)壽的人其實(shí)都是有秘訣的，下面就和小編一起來(lái)看一下吧！

不論男女，過(guò)了50歲，身體還有這4個(gè)表現(xiàn)，最少也可能活到90歲

1、飲食均衡

飲食雖然不是長(zhǎng)壽的決定性因素，但總是有不良的飲食習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致一些疾病，比如長(zhǎng)期高脂肪飲食可能導(dǎo)致高血脂，從而誘發(fā)動(dòng)脈硬化和冠心病，因此飲食最好堅(jiān)持新鮮和清淡，另外還應(yīng)注意不挑食不偏食，營(yíng)養(yǎng)均衡。建議一日三餐要按照“結(jié)構(gòu)合理、定時(shí)定量、溫?zé)徇m宜”的飲食三原則，適量安排“早餐要吃好、中餐要吃飽、晚餐要吃少”的三餐份量，盡可能達(dá)到合理營(yíng)養(yǎng)和平衡膳食的要求。

2、心態(tài)樂(lè)觀

心態(tài)樂(lè)觀是最好的“補(bǔ)品”，是再昂貴的補(bǔ)品都買(mǎi)不來(lái)的，樂(lè)觀的心態(tài)更有助于減輕壓力，能增強(qiáng)免疫力，笑口常開(kāi)還有益心腦血管健康，尤其是過(guò)了50歲以后，人體身體的臟器會(huì)歲年齡的增長(zhǎng)而退化，更應(yīng)該在生活中養(yǎng)成包容、理解、開(kāi)朗的樂(lè)觀心態(tài)。樂(lè)觀的人，臉上少不了笑容，捧腹大笑鞥呢讓血流量增加20%，能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)，有助于身心健康。

3、腿腳靈活

常言道：人老腿先老，腿腳好，身體畢好。50歲以后，腿、腳部肌肉有力，在腿先好的情況下，說(shuō)明心臟、大腦、骨骼、肌肉能正常工作，并且身體的各個(gè)器官能夠很好的得到鍛煉。腿腳好，愛(ài)活動(dòng)，使身體處于良性循環(huán)狀態(tài)，必然有利于長(zhǎng)壽，所以沒(méi)事多走走，多活動(dòng)腿腳。晚上睡覺(jué)前也要堅(jiān)持泡腳，有利于身體的血液循環(huán)，對(duì)長(zhǎng)壽有幫助。

4、作息規(guī)律

俗話說(shuō)“能眠者，能食，能長(zhǎng)壽”，每晚連續(xù)睡眠達(dá)7個(gè)小時(shí)，更容易長(zhǎng)壽。良好的睡眠能消除全身疲勞，使大腦及身體的各個(gè)臟器在一天的勞作之后得到休整，促使身體組織生長(zhǎng)發(fā)育和自我修補(bǔ)，能增強(qiáng)免疫功能，提高對(duì)疾病的抵抗力，這對(duì)養(yǎng)生長(zhǎng)壽至關(guān)重要。而現(xiàn)實(shí)生活中，人們的作息不規(guī)律、熬夜、失眠等嚴(yán)重影響到了睡眠質(zhì)量，及時(shí)的改掉不良的作息習(xí)慣，對(duì)健康很是重要。