腦梗、心梗、周圍血管病變、肺動(dòng)脈栓塞……這些聽起來耳熟，一旦得上就要命的病，無(wú)一不和血栓有關(guān)系。血栓在哪，哪就容易出問題。

血栓在腦部血管產(chǎn)生就導(dǎo)致腦梗；在冠狀動(dòng)脈產(chǎn)生就形成心梗；

對(duì)抗血栓，離不開合理的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，今天就從這兩個(gè)方面，給大家一些有益的參考。首先，就是下面這一張小小的食療方，簡(jiǎn)單又好用！

大米粥里加兩物，喝走一身血栓！這樣做，血管越來越干凈

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材料：紅花10克，蒜30克，大米150克。白砂糖適量。

做法：蒜去皮，洗凈，切成薄片，靜置15分鐘。與此同時(shí)，紅花洗凈，瀝干。大米淘洗干凈。鍋中加入大米、蒜、紅花，加入800毫升的水，大火燒沸之后，改用小火慢熬35分鐘，用白砂糖調(diào)味即可。

大蒜：調(diào)節(jié)血脂、抗血栓

現(xiàn)代藥理學(xué)研究證實(shí)，蒜素可以降低血漿總膽固醇、降血壓、抑制血小板活性、降低紅細(xì)胞壓積、降低血液粘度。所以，它對(duì)于血栓形成有很好的抑制和化解作用。

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紅花：活血化瘀、保護(hù)血管

現(xiàn)代藥理學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，紅花對(duì)冠脈血流量、心肌營(yíng)養(yǎng)性血流量都有良性的影響，既能幫助我們抗凝，還能幫助我們對(duì)抗因?yàn)榍榫w緊張、壓力較大引發(fā)的血壓升高。

動(dòng)起來，從頭到腳防血栓！

在預(yù)防血栓方面，走路能保持有氧代謝、增強(qiáng)心肺功能，促進(jìn)全身從頭到腳的血液循環(huán)，防止血脂在血管壁堆積，防止血栓形成。

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走路防血栓，要注意“三五七”原則：

“三”是指每天要步行三千米以上，且保證30分鐘，并堅(jiān)持做到有恒、有度，過分激烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)身體不利?！拔濉笔侵敢恍瞧谝\(yùn)動(dòng)五次以上?！捌摺笔侵高\(yùn)動(dòng)后心率 年齡=170。

補(bǔ)起來，讓血管越來健康

注意不飽和脂肪酸的補(bǔ)充，比如月見草油酸，月見草油酸的活性高，不僅可以降低甘油三酯和膽固醇的含量，還能升高高密度脂蛋白的含量，可促進(jìn)循環(huán)、擴(kuò)張血管，月見草油酸能夠增強(qiáng)血管當(dāng)中的柔韌性和彈性，能夠降低血清膽固醇，防止脂肪在血管內(nèi)壁的沉積。