提肛運(yùn)動(dòng)是眾多項(xiàng)目運(yùn)動(dòng)中一個(gè)最簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，幾乎每個(gè)男性都可以做，而且不限時(shí)間地點(diǎn)，只要有時(shí)間的話，可以通過(guò)做這些運(yùn)動(dòng)來(lái)鍛煉自己的身體，畢竟有很多男生，沒(méi)有那么多時(shí)間去健身房做鍛煉，如果哪些能夠堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)，一個(gè)月后這幾個(gè)好處讓人羨慕不已。

緩解痔瘡

俗話說(shuō)十人九痔，大多數(shù)人都容易出現(xiàn)痔瘡，特別是對(duì)于那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人來(lái)說(shuō)，更容易出現(xiàn)痔瘡的問(wèn)題，當(dāng)出現(xiàn)痔瘡的時(shí)候，便秘問(wèn)題也會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重，而且大部分便秘人群都有嚴(yán)重的痔瘡現(xiàn)象，當(dāng)痔瘡反復(fù)發(fā)作的時(shí)候，大家也可以通過(guò)做提肛訓(xùn)練來(lái)緩解痔瘡問(wèn)題。

保護(hù)男性前列腺

男性的前列腺也很容易出現(xiàn)一些問(wèn)題，特別是過(guò)了40歲以上的男人更容易出現(xiàn)一些前列腺疾病，前列腺疾病也嚴(yán)重影響了男性的正常生活，如果男性想要保護(hù)自己的前列腺，在平時(shí)也可以做提綱訓(xùn)練，在做提綱訓(xùn)練的時(shí)候，不僅能夠訓(xùn)練臀部的肌肉，而且還能促進(jìn)周圍的血液循環(huán)，起到了保護(hù)前列腺的作用。

改善小便問(wèn)題

當(dāng)男性前列腺出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，也會(huì)影響自己的小便情況，容易出現(xiàn)尿急，尿頻，尿不盡的問(wèn)題，當(dāng)出現(xiàn)這種疾病的時(shí)候，除了吃一些藥物之外，也可以通過(guò)做提肛運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，每天堅(jiān)持做提肛運(yùn)動(dòng)50次，這樣也能夠增強(qiáng)盆底肌，改善排尿異常的問(wèn)題，使排尿更加通暢。

提高全身新陳代謝

在做提高訓(xùn)練的時(shí)候，全身的肌肉也會(huì)被帶動(dòng)起來(lái)，這樣不僅能夠改善局部的血液循環(huán)，也能夠提高全身的血液循環(huán)，而且還能夠促進(jìn)脂肪的燃燒和分解能起到健身塑形的作用，還更有利于毒素垃圾的排出，使身體更健康，免疫力更高。

這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)不但適合男性，女人也特別適合，特別是很多女性在，到了50歲左右的時(shí)候就容易出現(xiàn)咳嗽漏尿的問(wèn)題，咳嗽漏尿，主要就是因?yàn)榕璧准∷沙谒鶎?dǎo)致的，針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，也可以通過(guò)做提高運(yùn)動(dòng)來(lái)改善盆底肌松弛的現(xiàn)象。