秋風(fēng)一吹，氣溫下降，空氣中的水分也似乎被抽干了一樣。很多人都出現(xiàn)秋燥的癥狀，如嗓子干癢、排便不通暢、皮膚干燥，甚至起皮屑等。這是季節(jié)性問(wèn)題，針對(duì)這些問(wèn)題大家的生活飲食和習(xí)慣也要順應(yīng)天時(shí)跟著改變。

秋季緩解干燥得這樣喝水

秋季過(guò)后，南方開(kāi)始吹空調(diào)，北方開(kāi)始供暖，干燥度升級(jí)，人體水分缺失得更為嚴(yán)重。

很多人都會(huì)覺(jué)得皮膚干燥、口干舌燥、喉嚨干癢，甚至眼睛都有些發(fā)干。既然身體缺水，那就需要多喝水，補(bǔ)充夠體內(nèi)流失的水分。

一個(gè)健康的成年人，每天大概需要攝入2500毫升水，這些水不僅要滿足身體的需求，同時(shí)還要彌補(bǔ)呼吸、皮膚蒸發(fā)、排尿、糞便等途徑丟失的水分。

而這些水分除了可以從食物中獲取部分外，按照我國(guó)膳食營(yíng)養(yǎng)素參考攝入量，人體每天還需攝入6至8杯水。

不過(guò)還有些人在秋季光喝水也無(wú)法緩解干燥。

為什么喝水也不管用？

1、秋燥嗓子干癢

秋季，經(jīng)常覺(jué)得嗓子干癢難受，尤其早上起來(lái)老感覺(jué)嗓子里有東西噎著，這是典型的“秋燥”表現(xiàn)，光喝水可能作用不大，還需多吃一些生津潤(rùn)肺的食物緩解。

2、疾病帶來(lái)的口干

口干原因很多，有的是因?yàn)轱嬍场⑿睦砑吧盍?xí)慣不良引起，有的是疾病引起。有的短時(shí)間內(nèi)可以緩解，有的卻長(zhǎng)時(shí)間困擾病人。為了緩解口干不適，人們經(jīng)常不停地飲水。的確，對(duì)于飲水過(guò)少或失水過(guò)多者，喝水可起到緩解作用。

但是，對(duì)于各種疾病引起的口干來(lái)說(shuō)，光喝水卻是無(wú)效的。相反，還會(huì)因飲水過(guò)多而增加腎臟負(fù)擔(dān)。所以，建議大家口干不能短時(shí)間內(nèi)緩解時(shí)，應(yīng)到醫(yī)院做全面檢查。

3、補(bǔ)水的方式不對(duì)

還有一種原因是補(bǔ)水的方式不對(duì)，身體缺水再喝水往往不是最好的解渴方式，因?yàn)樗渲械乃肿訉儆谧杂蔂顟B(tài)，能很快的進(jìn)入血液，同時(shí)也會(huì)很快被腎臟排出，根本達(dá)不到滋潤(rùn)身體的目的。

而含有少量碳水化合物的水就要好很多，因?yàn)樘妓衔锸且环N親水物質(zhì)，它們會(huì)吸附水分子，延緩水分的吸收速度，阻止他們很快地被排泄掉。這樣，水分在身體里停留的時(shí)間變長(zhǎng)，滋潤(rùn)身體、眼、喉嚨等的效果才能更好。

秋燥吃什么生津潤(rùn)肺？

1、蜂蜜

蜂蜜味甘性平，入肝、脾、大腸經(jīng)，有祛痰潤(rùn)肺等作用，能幫助治療肺燥咳嗽、痰少或干咳、大便秘結(jié)等。在秋季食用蜂蜜，不僅能起到進(jìn)補(bǔ)的作用，還能在干燥的天氣中讓肌膚保持水嫩感。單是蜂蜜止咳潤(rùn)肺效果并不好，最好是做成檸檬蜂蜜水、蜂蜜雪梨水、香蕉蜂蜜粥、蜂蜜蘿卜汁等潤(rùn)肺效果才更好。

2、銀耳

銀耳含有多種氨基酸，能緩解秋季皮膚干燥瘙癢的癥狀，而且銀耳性平無(wú)毒，具有補(bǔ)脾開(kāi)胃、益氣清腸，滋陰潤(rùn)肺的功效。在秋季可以用銀耳制作冰糖銀耳羹，有潤(rùn)肺美容的作用。

3、山藥

山藥有潤(rùn)滑、滋潤(rùn)的作用，性平味甘，入肺經(jīng)，可益肺氣，潤(rùn)肺養(yǎng)肺陰，對(duì)于治療肺虛、痰嗽、久咳等癥狀有幫助。山藥合理搭配其它食物能讓營(yíng)養(yǎng)翻倍。比如潤(rùn)肺的話，最佳搭配是木耳炒山藥。木耳具有清肺、潤(rùn)肺、補(bǔ)血益氣的作用，再配上山藥，效果更好。

4、百合

百合具有補(bǔ)益心肺的功效，適合肺虛咳嗽、干咳無(wú)痰或是因秋季氣候干燥而感冒咳嗽者食用。一般最好是熬百合蓮子粥，是最好吸收的，對(duì)肺有好處。

5、梨

梨有清熱解毒、潤(rùn)肺生津、止咳化痰等功效，在秋季食用梨子能起到較好的潤(rùn)肺效果，也能幫助緩解秋燥。