我深層的了知對方就是[我]；其實[我]是在指責(zé)批評[我]自己。重復(fù)的告訴自己；她（他）就是[我]。不斷重復(fù)的告訴自己，對方就是[我]

并且再三問自己：

 [從這當(dāng)中我看到了我自己什么過失？] 

 [我體會到了我自己有何感受？]

 [我領(lǐng)悟到我自己在批評什么？指責(zé)什么？]

從中我將體悟到，原來我只是急忙于引導(dǎo)別人去看到別人的污點，而且最好不要看到我自己的缺失，原來我在指責(zé)別人的同時正是在指責(zé)自己??！

外面沒有別人，只有你自己，他人都是你內(nèi)在的投射，他人僅僅是你的一面鏡子。

我深層地感受對方的憤怒與心念

謙虛地告訴自己：

[千萬不要試圖去證明誰對誰錯]

不斷重復(fù)地告訴自己：

[不要去證明對與錯]

此時更要打開自己的心，柔軟自己的心，融入對方的心。感同身受地去了解對方憤怒的情緒及無明的恐懼，用更大的慈悲與謙虛去面對對方的指責(zé)。

此時，你也是對方的鏡子，他也是你的鏡子，感同身受，智慧便升起。

先讓那個愛計較的自我抽離出來后，去看看兩方的行為？再看看如此的行為后果將會如何！一個結(jié)果是你[贏]了，得到比較多。在此結(jié)果下你能否洞察到：其實是你輸了！因為日后你將會失去更多。

另一個結(jié)果是你[退]了，失去了一些，在此結(jié)果下你能否洞察到：其實是你贏了！因為日后，你將會得到更多。

在一得一失的情況下，能否更宏觀的觀測到這個物質(zhì)宇宙其實一切都是平衡的，得與失永遠(yuǎn)相等，因此短暫的獲得將導(dǎo)致日后永遠(yuǎn)的失去。短暫的失去，必將會再獲得回來。所以何需浪費時間精力去斤斤計較與比較呢！因此：

好好的問自己：

[我在計較什么？]

重復(fù)的問自己：

[我害怕失去什么？]

[我能得到什么？]

[我在貪著什么？]

最后，你將如實的發(fā)現(xiàn)，只要去除自己的貪念，你將得到更多。

這就是施與受平衡的法則

恭喜自己吧！因為你已經(jīng)看到自己的不足與匱乏欠缺的點。但是，可能你還無法察覺到那是來自害怕?lián)碛械囊环N心靈層面！

反復(fù)問自己：

[我害怕?lián)碛惺裁?？]

不斷重復(fù)的問自己：

[我曾經(jīng)失落過什么？]

同時也告訴自己：

[那是我可以擁有的！]

（重復(fù)的告訴自己這個觀點）

從此你將會發(fā)現(xiàn)你是值得擁有你所想要的一切的，只要你不再害怕?lián)碛?，不再逃避擁有，清除心中的障礙后，讓你心想事成的心念不再存有任何的雜質(zhì)，你將發(fā)現(xiàn)自己不僅可以擁有一切，還可以創(chuàng)造一切擁有！

我深切的明白別人的行為風(fēng)格及缺點，正是凸顯出我自己隱藏的問題所在，來自于過去的我，來自于無明隱性的我，感謝對方的示現(xiàn)，讓我見識到我無法面對的另一個我。

耐心的告訴自己：

[當(dāng)我無法忍受對方的缺點時，正是無法忍受隱性自我的缺點。]

不斷重復(fù)的告訴自己：

[對方的缺點正是我的缺點。]

此時你將明白，無法忍受別人的行為風(fēng)格及缺點，正是自己的風(fēng)格及缺點。

我必須了解到我自己有哪些缺失害怕被別人知道，檢視自己還有哪些問題是自己害怕被別人看到的。

重復(fù)的問自己：

[我在意的是什么？]

不斷重復(fù)的問自己：

[我在害怕什么？]

[我不能面對的是什么？]

最后你終將明白，這一切只是自己無法看清自己，自己無法面對自己罷了。

扣心自問：自己是否有隱瞞對方，或已造成傷害對方的事實，或是有哪些行為是害怕對方知道的。

誠實的問自己：

[有那些事是自己不該做而去做的？]

重復(fù)的問自己：

[有那些事是不想讓對方知道的？]

此時你只有兩種選擇：一是繼續(xù)不斷說謊，并且隱瞞到底，而且讓自己每天生活在暗無天日，見不得陽光如無間地獄般的日子里，并且不斷辛苦的創(chuàng)造謊言來掩飾或裝飾你所處的無間地獄。

另一種選擇是面對你說謊隱瞞的對象，將所做一切攤在陽光下，誠實和正直的面對自己，如需懺悔，就好好至誠至意的懺悔，從此過著充滿陽光燦爛幸福自在的日子。

我深深的明白，并且看到那是來自于心靈的報復(fù)所導(dǎo)致的傷害行為。

重復(fù)的問自己：

[為何想報復(fù)？]

重復(fù)的問自己：

[透過傷害，我可以報復(fù)到什么？]

[透過傷害，我可以得到什么？]

最終我將明白原來我只是無法寬恕曾經(jīng)傷害過我的人，而我亦無法寬恕自己曾經(jīng)有過相同的行為，這一切都是我們彼此傷害時所經(jīng)歷的痛。唯有當(dāng)我們都是一體，所感受到的都是相同啊！

我深刻的感受被傷害的痛，我必須明白：這是對方要我深刻的去憶起他曾遭受的痛，我必須感同身受對方被傷害過的痛。

真切的問自己：

[為何由我來感受？]

不斷重復(fù)的問自己：

[為何是我受到傷害？]

最后我將明白，其實就是來自于自己曾經(jīng)傷害過別人，而我選擇用這種方式來讓我憶起別人的感受及被傷害的痛。

我必須檢視自己內(nèi)心的動機(jī)，是否來自于想要表現(xiàn)自己，而有否定對方能力的意圖？是否透過幫助的行為來貶低對方的能力？問自己是否真正懂得尊重他人？

誠實正直的問自己：

[我可憐，同情對方的目的是什么？]

不斷重復(fù)的問自己：

[我的幫助對他有用嗎？]

[我的介入是幫助他還是害他？]

你會發(fā)現(xiàn)，我們只是透過貶低別人來滿足自己，我們不懂得真正去尊重他人的選擇，透過可憐，同情與幫助的心態(tài)去貶仰他人的能力。從中我們才看到自己的另一種意圖：原來我們是想控制他人。要相信：唯有真正地尊重對方，肯定對方是有能力的，對方才能從中獲得再生的力量。

透過如此的機(jī)緣，我必須洞察到為何會如此？我的身體正透過如此的訊息傳達(dá)給我，告訴自己：是時候了！必須停下腳步來好好地自我內(nèi)觀。

重復(fù)的問自己：

[我到底怎么了？]

不斷重復(fù)的問自己：

[身體想告訴我什么？]

去傾聽身體所傳達(dá)的訊息，去理解來自內(nèi)心的想法，去面對這些訊息與想法，不要去否定內(nèi)在的真實聲音，也不要去追求外在任何解決方法，唯有內(nèi)觀自己才會明白自己怎么了！最終你必須看到一切肉體的問題，都是來自心靈創(chuàng)傷所創(chuàng)化的假相而已。唯有醫(yī)好自己的心，肉體才有復(fù)原的可能。

我必須深深的感恩擁有如此的體驗，自己能否清楚的看到：那只是自己選擇遭遇的一個歷程！透過這種重大的災(zāi)禍，重重的提醒自己：把握每個當(dāng)下！并喚醒自己：務(wù)必力求覺醒！

重復(fù)的問自己：

[自己還要迷失嗎？]

不斷重復(fù)的問自己：

[自己覺醒了嗎？]

從中去認(rèn)清楚自己選擇這些災(zāi)禍，并應(yīng)許它發(fā)生在自己身上的目的為何？是否是自己讓自己大死之后，才能有重生的感覺及啟示呢？正如一只鳳凰之所以成為鳳凰！是源自于一只鳥選擇讓自己沖入火中，讓自己經(jīng)歷浴火重生的體驗，才能變成一只完美的鳳凰！所以好好的感恩自己所選擇的歷程，真實的感恩后，你將不必再選擇同樣的遭遇了。

此時此刻的你也正代表自己無法原諒自己，而且自己在對自己生氣。

重復(fù)的問自己：

[不能原諒自己什么事？]

不斷重復(fù)的問自己：

[自己在生氣自己哪些問題？]

[自己還要再演戲嗎？]

當(dāng)然你會看到這一切都是在演戲，藉由生氣來演給別人看而已，同時也演給自己看，所以你必須看清楚演戲的目的：只想獲取別人的認(rèn)同與肯定，及表達(dá)自己的情緒與感受罷了。

當(dāng)觀眾不了解或是離場遠(yuǎn)去時，只有繼續(xù)演給自己看，對一個持續(xù)生氣的人就是如此。

試著用自己的智慧想想看，是否可以選擇其他的方式來表達(dá)，而也能達(dá)到同樣的目的呢？

我清楚的看到其實是自己無法面對自己的缺點，自己無法誠實面對自我問題的結(jié)果所導(dǎo)致的辯解行為其實是來自于自己過去及現(xiàn)在的業(yè)種。

如實的告訴自己：

[辯解只是逃避面對的手段]

不斷重復(fù)的告訴自己：

[不要再辯解，好好面對自己吧]

當(dāng)我無法擁有財富，一直賺不到錢時，先自我回溯檢視自己是否有重大失落事件，過去曾經(jīng)有過的失落會讓自己害怕?lián)碛?，必須先扶平。面對過去曾經(jīng)失落的事件，使內(nèi)心不再害怕罣礙，面對失落，重拾失落的自己，這時看看你所處的四周環(huán)境。

重復(fù)的問自己：

[我害怕?lián)碛惺裁矗縘

[我不能擁有什么？]

[我可以擁有什么？]

反復(fù)不斷的問自己：害怕?lián)碛心男?？不能擁有哪些？可以擁有哪些？直到最后你會體悟到你是可以擁有一切的。

去觀照自己內(nèi)在的一切，傾聽自我內(nèi)在的聲音，察覺每一個起心動念，為何心痛？為何煩惱？為何害怕？為何擔(dān)心？為何懊喪？為何動怒？為何固執(zhí)？為何計較？為何愛戀？為何傷悲？

時常觀照這十個升起的念頭或感覺，仔細(xì)看著它面對這十個想法，

不斷的問自己：

[為何回升起這些想法？]

要求自己去觀照這十個為何？背后的靈光及深層的聲音，當(dāng)你看到這些靈光，聽到真正的聲音時，你將洞察到這一切的想法與念頭，都只是內(nèi)在靈光反面的陰影罷了。去喚醒這些內(nèi)在的靈光，洞見它們，那些負(fù)面的陰影自然會消失。

去學(xué)習(xí)并養(yǎng)成習(xí)慣性地去看待這人間宇宙的萬事萬物都是因緣而生，因緣而滅的現(xiàn)象存在，一切都是因為自己的心念而起的現(xiàn)象。

有形的物質(zhì)，無形的感受，夢幻的想法，行為的造作，幻化的心識，這一切皆是無常，皆是空相，你，我，他，都是對立，一切依緣而起，也將依緣而滅，無需計較，無需比較，更沒有對立，保持無[我]的心，沒有[自我]的概念存在，更沒有真實的[我]存在，看待一切升起的事件，保持[如是觀]

告訴自己：

[既然無我，哪有對立！]

[既然無我，一切是假！]

[既然無我，萬事皆幻！]

[既然無我，都如是觀！]

到最終連[如是觀]都已不是，連[觀]的概念都不能生起，不能存在，因有[觀]時都還有個[我]在觀。既然[無我]，就連[觀]都不是了，但仍然[如是觀]

當(dāng)我們在做夢時，我們不能指望夢境里的人來叫醒我們自己，讓我們覺醒，因為夢里的人物都是我們心識幻化的現(xiàn)象。反之亦然。目前生活在現(xiàn)世的我，如同作一場人生大夢一般，怎能指望身邊的人來喚醒自己，如果有人宣稱他有能力可以喚醒你，點化你，讓你成就，那么他必定是魔，而且是由你感召過來的幻相，如夢境之人一般，怎么可能是真。

因此覺醒之道，絕對是靠自己！如做夢之人當(dāng)知道自己在做夢時，夢必消失，自然清醒。是故心外求法皆是非法，依靠外力，必入魔境。自悟之道，唯有內(nèi)觀，惟有面對自己，面對心靈的種子，面對過去，現(xiàn)在，未來的我。

因此常常告訴自己：

[看看此刻的我，我在創(chuàng)造那些假象？]

[看看此刻的我，我被那些情緒影響？]

[看看此刻的我，我在欺騙自己什么？]

[看看此刻的我，我為何還存在這里？]