高血壓是一種常見的心血管疾病，也是發(fā)病率最高的一種慢性疾病，經(jīng)常出現(xiàn)在中老年身上。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國高血壓患者約有2億，可以說每5個(gè)成年人中，就有1個(gè)患上高血壓。而且我國的高血壓有著自己的特點(diǎn)：高患病率、高致殘率、高死亡率、低知曉率、低服藥率、低控制率。所以對于高血壓患者來說，如何降壓就顯得尤其重要。若患有高血壓，5種食物要多吃，幫你養(yǎng)護(hù)血管，血壓乖乖降

白薯中含有大量的糖份和蛋白質(zhì)以及鉀和鈉，而鉀和鈉是影響血壓高低的重要元素。早晚吃一點(diǎn)能促進(jìn)體內(nèi)礦物質(zhì)水平的均衡，起到降血壓的功效。

糖醋蒜：血壓高的人在吃糖醋蒜的時(shí)候，不但可以吃蒜瓣，而且還要喝糖醋汁，一般一次堅(jiān)持在20-30毫克，一個(gè)月左右就能達(dá)到很好的降壓效果，對于頑固性高血壓效果更好。

海帶：海帶富含豐富的?；撬岷秃衷灏彼?，可降低膽固醇，有降血壓的效果。所以高血壓患者不妨多吃一些海帶，有很好的降壓效果。

天麻，是一種中藥材，性平味甘，所含的營養(yǎng)物質(zhì)很豐富，也有很好的降壓的功效，還能減慢心率，很適合老年人吃，平時(shí)沒事適量的吃點(diǎn)天麻，可以有效預(yù)防高血壓！

土豆：在土豆這種食物當(dāng)中含有較高的淀粉，并且在土豆這種食物當(dāng)中還含有十分豐富的鉀元素，所以土豆在一定程度上還能夠幫助我們起到不錯(cuò)的降低血壓的作用。

保持心情愉悅 如果情緒波動(dòng)太大，會(huì)導(dǎo)致心跳加快，血壓升高，血液粘度增加，甚至誘發(fā)高血壓病情加重。而愉悅、輕松的心境有益于穩(wěn)定血壓，有益健康。