減肥，是很多人都會(huì)關(guān)注的事情，無(wú)論是為了身材還是為了身體健康，無(wú)論是男女老少，對(duì)于自己的身材都會(huì)在意，特別是對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，減肥更是她們“一生的事業(yè)”，而減肥，人們采取著不同的方法，不吃晚餐就是人們常用的減肥方法之一，也大受追捧，但是，通過(guò)不吃晚餐來(lái)減肥，真的有效嗎？它會(huì)給身體帶來(lái)哪些傷害呢？

不吃晚飯的4大“壞處”，有人卻想靠它減肥，很多人要失望了

人在運(yùn)動(dòng)、工作甚至是呼吸的過(guò)程中，都會(huì)消耗能量，所以，人一日三餐吸取營(yíng)養(yǎng)，以供應(yīng)身體所需，胃部到了晚餐時(shí)間就會(huì)分泌胃液，來(lái)消化食物，若晚餐不吃，胃部是空的，分泌的胃液就會(huì)腐蝕胃黏膜，身體的代謝功能是有記憶功能的，若不吃晚餐，這個(gè)時(shí)間段人的新陳代謝能力就會(huì)減退，且這種減退是不可逆的，經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間不吃晚餐，一旦開(kāi)始吃晚餐，身體還是不去代謝，則更容易造成肥胖。

長(zhǎng)期不吃晚飯的4大壞處：

壞處一：不吃晚餐影響工作效率

若長(zhǎng)期不吃晚餐，外在的營(yíng)養(yǎng)不能及時(shí)、有效的補(bǔ)給身體所需，身體會(huì)因缺乏營(yíng)養(yǎng)和能量而變得虛弱，不吃晚飯會(huì)影響工作效率。對(duì)于學(xué)習(xí)和工作的人來(lái)說(shuō)，若長(zhǎng)期不吃晚飯，可能會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不良，影響身體健康。

壞處二：不吃晚餐增加患胃癌風(fēng)險(xiǎn)

長(zhǎng)期不吃晚飯的人，患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)可能會(huì)比一般人要大。因?yàn)闇p肥的人長(zhǎng)期不吃晚飯，就會(huì)使胃黏膜增厚，人就會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況，導(dǎo)致胃動(dòng)力不足，久而久之，則會(huì)影響人的胃部健康，引發(fā)胃病，或是發(fā)展成胃癌的可能性就會(huì)更高。

壞處三：不吃晚餐影響睡眠質(zhì)量

長(zhǎng)期不吃晚飯可能會(huì)導(dǎo)致人的睡眠不高。因?yàn)槿嗽诔赃^(guò)午飯后，到睡覺(jué)之前，會(huì)有很長(zhǎng)的時(shí)間，通常人在睡覺(jué)時(shí)，會(huì)出現(xiàn)強(qiáng)烈的饑餓感，從而影響人的睡眠質(zhì)量，造成睡眠質(zhì)量不佳，久而久之，可能就會(huì)影響到人的身體健康。

壞處四：不吃晚餐會(huì)傷害人的腸胃

人長(zhǎng)時(shí)間不吃晚餐，但是，胃到了時(shí)間，就會(huì)分泌胃酸，同時(shí)，人體饑餓時(shí)，也會(huì)增加胃酸的分泌，而胃酸過(guò)多，卻沒(méi)有食物可以消化，就會(huì)腐蝕人的胃黏膜，時(shí)間長(zhǎng)了，就會(huì)造成胃潰瘍、胃炎等胃病，對(duì)人的腸胃功能是非常不利的。

其實(shí)減肥靠不吃晚飯是不科學(xué)的，科學(xué)的飲食應(yīng)該是“早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少”。在晚餐時(shí)，你可以少吃一些，但不要不吃，同時(shí)，還要配合運(yùn)動(dòng)，才會(huì)讓身材更標(biāo)準(zhǔn)，讓身體更健康。