到底是晚上運動好，還是早上跑步好呢？相信大多數(shù)有健身習慣的人都有考慮過這個問題，有的人說早上運動一天都精神好，所以早上好，有的人說晚上運動有助睡眠，所以晚上好。那么究竟什么時間好呢？

1、

早上時段運動：（06:00~11:00）

如果是早上剛起床沒多久，身體這時處于半睡眠機制（肌肉、神經等生理條件），所以要有足夠的熱身，用來喚醒身體各項機制，才能夠更好的進入到運動的狀態(tài)中。

而到了冬季，室內外的氣溫差異較大，所以早起運動，最關鍵是充足的熱身、根據你要練的項目有針對性的肌肉激活喚醒運動，以及水分的補充和冬季的保暖措施。

早起運動能讓你一整天充滿斗志，在一天當中都能讓代謝處于較高的水平，對于燃脂來說，非常有幫助。

需要注意的事項

確保有進食，只少應該有一定糖份的攝入，主要原因是避免低血糖帶來危害身體的風險。

睡眠問題，如果你前一晚有睡眠不足的話，沒必要強求一定要早起運動，即使你有晨練的習慣，睡眠不足會影響運動的成效，更何況健身的本質在于健康，不如多睡1小時，養(yǎng)精蓄銳后，下午再戰(zhàn)！

循序漸進開始運動，如遇天冷，延長熱身的時間，不要立刻開始強度太高的運動。多一些進入狀態(tài)的時間，和熱身時間是關鍵。

2、

下午時段運動：（14:00～18:00）

此時身體肌肉的血液供給量充足，這時你的體溫也會較高， 肌肉及神經的狀態(tài)不錯， 同時中飯后身體糖份充足，更能釋放更多的能量，此時神經反應與力量中肌肉的表現(xiàn)會來得更好，受到運動傷害的危險也會降低。

需要注意的事項

不論在何種環(huán)境下運動，隨時補充水分，注意是隨時，不論你口渴不渴，都要隨時補充一定的水。

3、

晚上時段運動：（18:00~21:00 ）

晚上運動有助于減輕壓力，肌肉及關節(jié)也更有彈性，也較不易受傷。

需要注意的事項

大部份的人會選擇在這個時間段健身，但要注意的是，不宜太晚，至少在每天的作息睡眠時間前3-4小時不宜健身，會使交感神經處于興奮的狀態(tài)，進而影響睡眠，使睡眠質量更差。

且因為多數(shù)人都會選擇在這個時間段健身，所以健身房基本會處于飽和狀態(tài)，器械也會有排隊等候的情況，所以最好是提前規(guī)劃好自己的健身計劃，包含替代動作，替代計劃，避免空等待的情況發(fā)生，影響健身效果。

最后

一天中什么時間段健身最好？

其實關鍵在于個人的作息時間

根據自己的生物鐘去調整健身時間

重要的是要聽從自己身體的指示和節(jié)奏

讓身體在某一個特定的時間段形成習慣

畢竟每個人因為工作或者其他原因

作息時間也不盡相同

也就不存在適用于所有身體運動能力的理想時刻。

但一定要注意到每個時間段應該注意的事項

才能事半功倍的去健身！