一直以來每個(gè)人把失眠當(dāng)作疾病，對(duì)它手足無措，然而它只是一個(gè)表象、一個(gè)會(huì)發(fā)生在每個(gè)人身上的平常事、一個(gè)生命中的煩惱，之所以這個(gè)煩惱越來越無法抑制，是因?yàn)槲覀儾粩嗤ㄟ^自己不正確的言行來培育它。

想要解決失眠，我們首先應(yīng)該停止對(duì)它的『精心培育』。

停止對(duì)失眠的培育

想要走出失眠，我們要改變?cè)斐墒叩母驹颉?/p>

造成了自己的慢性失眠的原因，是我們被失眠所左右的一言一行。

逐漸助長失眠的言行包括：

1. 不斷的為失眠做出諸多努力。

2. 為失眠放棄自己生活、工作或?qū)W業(yè)。

3. 我們的每次抱怨、每次上網(wǎng)搜索、每次消極怠工、每次因?yàn)槭咄泼摳黝惢顒?dòng)…… 這些所作所為讓我們遠(yuǎn)離自己的生活，讓每個(gè)人越來越執(zhí)著于睡眠，從而逐漸深陷失眠。了解到這一點(diǎn)，需要做什么才能走出失眠就很明確了：

4. 需要停止為失眠做出的任何努力

5. 需要回歸自己的生活，努力的工作和學(xué)習(xí)。不為失眠放棄自己的好習(xí)慣和應(yīng)盡的責(zé)任。

下面一些每個(gè)人可以做出的改變：

• 如常的生活和工作，不要試圖在白天補(bǔ)覺或者盡可能的放松休息。

• 不去對(duì)親人和朋友抱怨和哭訴失眠，又抱怨大家無法理解你的失眠。

• 停止在網(wǎng)上搜索各種失眠相關(guān)的信息，停止漫無目的的向各種渠道求助。

• 不要因?yàn)槭叻艞壔蛘邷p少自己的學(xué)業(yè)和工作。

• 不需要去看醫(yī)生或者吃藥。

• 努力保持和他人的交流，不論是工作還是生活中。

• 不要因?yàn)槭吆雎粤俗约旱挠H人和朋友，如果你知識(shí)關(guān)注自己的失眠和負(fù)面情緒，就會(huì)給許多人帶來麻煩。

• ……

這是一些例子，每個(gè)人面對(duì)失眠的表現(xiàn)和做出的『努力』都有所不同，可以試著反省自己。一個(gè)小技巧就是問自己一個(gè)問題：

「如果不失眠，我會(huì)有怎樣的生活？」

盡可能從生活、工作和學(xué)習(xí)的方方面面回答這個(gè)問題，按照自己的答案去做。這就是面對(duì)失眠的無為而治。

無為而治并非什么都不做

許多人都存在疑問：如果失眠后我開始運(yùn)動(dòng)了，開始增加工作量，開始做更多家務(wù)了，是不是也是被失眠所左右呢？

是的，你確實(shí)在被失眠所左右。但是不要忘記，我們不為失眠做出任何努力，也不可以為失眠放棄任何自己的習(xí)慣和責(zé)任。只要堅(jiān)持這些好的言行和方式，不管是不是睡不好，都堅(jiān)持下去，讓好的生活方式、工作學(xué)習(xí)方式成為自己的習(xí)慣，不為失眠而放棄它們，自己就會(huì)獲得更大的進(jìn)步。

每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)

該怎樣做說起來很簡單，然而這些具體的意見做起來會(huì)異常艱難。比如很多人都知道不應(yīng)該在網(wǎng)上尋找各種失眠的解決方法，然而大多數(shù)人無法做到簡單的意見，依然每天泡在睡吧里查看各種消息和分享。再比方說大家知道不應(yīng)該抱怨，但是忍不住想和親近的人說。

這主要是因?yàn)閮蓚€(gè)原因：

1. 我們難以承受自己的負(fù)面情緒和想法。很多人雖然知道不可以抱怨，但是因?yàn)樗缓眯睦镫y受，所以起床第一件事就是哭訴一番。負(fù)面情緒和想法會(huì)不斷的驅(qū)使我們做不正確的事情。

2. 我們?nèi)狈ψ允〉哪芰?。因?yàn)椴荒茏允?，所以看不到自己的所作所為，也就無從改善。

很多人都存在這兩個(gè)原因，讓自己的行動(dòng)變得異常艱難。這就要求我們一點(diǎn)一點(diǎn)的努力，讓自己每天都進(jìn)步一點(diǎn)。一個(gè)好的經(jīng)驗(yàn)就是把文章打印出來放在身邊或者枕邊，每天晚上看一看，仔細(xì)反省自己一天的所作所為，提醒自己明天要做的更好。我們?cè)蕉嗟姆词∽约?，自省能力就?huì)越強(qiáng)。逐漸我們就會(huì)對(duì)自己做得每件事變得警覺，可以越來越快的發(fā)現(xiàn)自己正在被失眠所左右，從而立刻停止。

只要去做，去嘗試，去努力，就一定有出路，就一定有改變。