今天是24節(jié)氣中的白露節(jié)氣，也是秋天的第三個(gè)節(jié)氣，我們一起來學(xué)學(xué)白露該如何順時(shí)養(yǎng)生。

首先看一下天地時(shí)空盤，已經(jīng)運(yùn)行到了白露這個(gè)位置，完全地進(jìn)入到了酉月行氣。

正處于癸酉月，酉金就是這個(gè)月份的當(dāng)令者，屬金，正好對應(yīng)的是白露和秋分。

白露節(jié)氣表示孟秋季節(jié)的結(jié)束和仲秋時(shí)節(jié)的開始，是反映自然界氣溫變化的一個(gè)非常重要的節(jié)氣。這時(shí)候太陽到達(dá)黃經(jīng)165度。

古人用四時(shí)來配五行，秋天屬于金，金色白，所以用白來形容秋露，到了白露，也就意味著真正進(jìn)入深秋了。

《月令七十二候集解》中，對白露的詮釋是這樣的：「水土濕氣凝而為露，秋屬金，金色白，白者露之色，而氣始寒也」。

古人認(rèn)為處暑后15天是白露，陰氣漸重，露凝而白。從古到今有一種說法，人不應(yīng)該去沾染早晨的露水，因?yàn)楹畾夥浅Ｖ?。放羊或者放牛時(shí)，一定要避開有露水的階段，如果牛和羊吃了這樣有露水的草，很容易生病。

隨著秋季越來越加深，秋冬進(jìn)補(bǔ)的事情要提上日程了?？梢再徺I一些滋補(bǔ)性的食材、藥材來準(zhǔn)備進(jìn)補(bǔ)。

進(jìn)入秋冬季節(jié)以后，天地間的其他的鳥類和動(dòng)物，都在收集各種各樣的糧食準(zhǔn)備過冬，人類本來也是從大自然中而來，人的身體為了收納養(yǎng)分胃口也在變好，所以這是個(gè)進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī)。

這是我們隱藏在人體內(nèi)部的幾千萬年以來，甚至是幾億年以來的一個(gè)本能。

白露談咳嗽

白露時(shí)節(jié)，因?yàn)榍镲L(fēng)不斷在給大地降溫，空氣中的水分也蒸發(fā)干了，這種特點(diǎn)我們叫做秋燥，而肺是最不喜歡燥氣的，所以，這個(gè)節(jié)氣尤需要強(qiáng)調(diào)養(yǎng)肺補(bǔ)肺的事項(xiàng)。

隨著秋天的加深，寒氣風(fēng)氣還有燥氣都會越來越多，在這種情況下，很多人由于肺部本身功能不強(qiáng)，往往就會容易發(fā)作咳嗽。

咳嗽是外感或者內(nèi)傷等因素導(dǎo)致肺失宣肅，肺氣上逆沖擊氣道而產(chǎn)生咳嗽或者咳痰為臨床特征的一種病癥。

古代把有聲無痰稱為咳，有痰無聲成為嗽，有痰有聲叫咳嗽，臨床上一般來說痰和聲音都是并見的，所以我們都以咳嗽作為一個(gè)稱呼。

總體上劃分為外感咳嗽與內(nèi)傷咳嗽，其實(shí)在臨床中，凡是經(jīng)常容易外感咳嗽的人，他的身體一定有內(nèi)傷，在感受了外感以后，才會誘發(fā)咳嗽，所以在臨床上外感咳嗽和內(nèi)傷咳嗽兩者是密切相關(guān)的。

咳嗽的主病位在肺，不論外感六淫或者內(nèi)傷所生的病邪，都是侵襲肺而產(chǎn)生咳嗽?！缚茸C雖多，無非肺病?！惯@是《景岳全書》說的。

肺主氣，其位最高，是五臟之華蓋，又開竅于鼻，外合皮毛，所以肺最容易受到外感的侵襲。

因?yàn)榉伪旧淼奶匦詾閶膳K，所以它不耐寒、不耐熱、不耐燥、不耐濕，它只能承受臟腑清輕之氣，不能承受臟腑一點(diǎn)一毫的濁氣病氣，所以就會出現(xiàn)嗆咳。

咳嗽是肺臟為了祛邪而產(chǎn)生的一種病理反應(yīng)。在臨床上，我們治療咳嗽并不是一味止咳化痰，定肺定喘，有時(shí)也會用一些發(fā)散、祛寒的方法來幫助肺，盡快地完成它的任務(wù)。

外感咳嗽的病變大部分屬于實(shí)證。比如說外邪犯肺，肺氣壅遏不暢等等，這些都是實(shí)證導(dǎo)致的。病邪的因素是風(fēng)寒暑濕燥火，一般來說是風(fēng)、寒、燥比較多。

在病變過程中，隨著每個(gè)人體質(zhì)的不同，有可能發(fā)生化寒、化熱、化燥等等變化。

內(nèi)傷咳嗽病變性質(zhì)時(shí)實(shí)邪和正虛都會出現(xiàn)。比如說其他臟腑損害肺臟，這時(shí)候多數(shù)都是邪實(shí)導(dǎo)致正虛，肺臟自病是因?yàn)樘撟C更多，這是兩種類型。

一般來說內(nèi)傷咳嗽主要的病理因素是痰和火，但是痰有寒痰、熱痰，火有虛火和實(shí)火，所以要臨床上一定遇到久病咳嗽，一定要多考慮一些問題，多考慮一些思路。

咳嗽的治療首先要分清邪多還是正氣虛多，外感咳嗽一般來說要注意宣肺、散寒、祛風(fēng)。如果是內(nèi)傷咳嗽，一般來說要進(jìn)行潤燥、滋補(bǔ)脾腎補(bǔ)肺等等的治療方案。

不論怎樣治療，每個(gè)咳嗽的處方都要是從整體出發(fā)，一般來說要強(qiáng)調(diào)治脾、治肝、治腎。

咳嗽是人體祛邪外達(dá)的一種正常的病理表現(xiàn)，所以不能見到咳嗽就蠻力地止咳，必須按照不同的病因來分別加以處理。

咳嗽常見的證型

下面來說說幾種常見的證型：

風(fēng)寒襲肺，一般會表現(xiàn)為如下癥狀：

• 咳聲重濁，氣喘，喉嚨發(fā)癢；

• 咳痰稀薄，顏色白；

• 常常伴有鼻塞，流清涕；

• 頭痛，肢體酸楚，惡寒發(fā)熱，不出汗；

• 舌苔薄白，脈浮或緊。

可以使用疏風(fēng)散寒的麻黃、杏仁、桂枝來宣肺止咳，也可以用止嗽散這一類的配方。

風(fēng)熱犯肺，可以看到：

• 咳嗽，咳痰不爽，痰黃或稠；

• 喉嚨干燥發(fā)痛；

• 怕風(fēng)發(fā)熱，頭痛，四肢酸楚；

• 鼻流黃涕，口渴；

• 舌苔黃，脈浮數(shù)。

這個(gè)時(shí)候要使用疏風(fēng)清熱、宣肺止咳的方法來治療，可以選用桑菊飲這樣的配方。

秋天常見風(fēng)燥傷肺：

• 咽喉干癢、咳痰不爽；

• 無痰或者痰少或者黏連成絲，痰中帶有血絲；

• 唇鼻干燥、口干；

• 鼻塞、頭痛、有些許怕冷發(fā)熱；

• 舌質(zhì)紅干，舌苔白或薄黃脈浮。

這個(gè)時(shí)候可以使用疏風(fēng)清肺潤燥止咳的配方，比如說使用桑杏湯。

肺陰虧耗導(dǎo)致的咳嗽，會表現(xiàn)為：

• 干咳，手足心熱；

• 脈細(xì)數(shù)、舌質(zhì)紅少津、口干；

• 還有可能會出現(xiàn)夜寐盜汗。

這種情況選用沙參麥冬湯。

如果是痰濕蘊(yùn)肺，常常是：

• 痰多，痰聲重濁；

• 伴有體倦、脘腹、痞悶、大便溏泄；

• 舌苔白膩、脈濡滑。

要使用一些化痰藥，可以選用二陳湯合三子養(yǎng)親湯來進(jìn)行治療。

（以上方劑需要在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下使用。）

白露補(bǔ)肺艾灸法

這個(gè)節(jié)氣大家要注意補(bǔ)肺，但是艾灸補(bǔ)肺不能直接補(bǔ)。艾灸大部分情況下屬于火的，火克金，所以如果說想補(bǔ)肺的話，直接脾俞和胃俞，而不是直接灸肺腧。

脾俞：位于脊柱區(qū)，第11胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。

胃俞：位于脊柱區(qū)，第12胸椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。

當(dāng)灸脾俞和胃俞的時(shí)候，獲得補(bǔ)肺的效果是更大更強(qiáng)的，因?yàn)樘搫t補(bǔ)其母，補(bǔ)的是肺臟的上游，所以效果更強(qiáng)、更快！

可以用艾條來懸灸，也可以用無疤痕的麥粒灸來艾灸。脾俞和胃俞是人體的大穴，大家要在養(yǎng)生保健中重視它們。

白露食療方

潤燥潤肺，還可以通過食療來鞏固。在這個(gè)季節(jié)多注意補(bǔ)充水份，是抵御燥邪的好辦法，教大家做一份潤燥養(yǎng)顏的冰糖雪燕銀耳羹。

冰糖雪燕銀耳羹

1. 準(zhǔn)備3g雪燕，提前泡發(fā)12小時(shí)，期間換水3次洗凈，挑出雜質(zhì)。

2. 干銀耳5克，提前1小時(shí)泡發(fā)。

3. 加水將銀耳煮開后，再和泡發(fā)的雪燕一起入鍋，普通鍋明火中小火燉煮20－30分鐘。

4. 最后加入冰糖即可食用。

做法很簡單，也可以在最后加入紅棗或者枸杞一起吃。對于風(fēng)燥傷肺型咳嗽、秋季燥邪引起的喉嚨干癢、肌膚干燥粗糙有很好的緩解作用。

如果平時(shí)沒有那么多時(shí)間準(zhǔn)備食材和烹制，可以試試正安的凍干雪燕銀耳羹。

這款無糖型的凍干雪燕銀耳羹，原料只有祥云銀耳和緬甸雪燕，沒有任何其他添加，將一塊正安凍干雪燕銀耳放入碗中，加入沒過銀耳的開水（約300ml左右），大約從第10秒開始，就會慢慢吸水膨脹，恢復(fù)到剛剛熬好時(shí)的樣子。

在沒有時(shí)間準(zhǔn)備早餐、或者肚子有些小餓的下午，沖泡一份雪燕銀耳羹，即沖即食，一分鐘就能喝上，滋潤干燥的喉嚨和肌膚，還不怕發(fā)胖。

凍干沖泡的雪燕銀耳羹幾乎和燉煮的沒有差別，卻節(jié)省了十幾個(gè)小時(shí)的時(shí)間，很適合沒時(shí)間下廚房卻想要在干燥季節(jié)補(bǔ)補(bǔ)水的人。

現(xiàn)在一次買 2 盒凍干雪燕銀耳羹，比平時(shí)便宜 15 元左右。一盒有 8 包，一周喝 2 次的話大約可以喝一個(gè)月，水當(dāng)當(dāng)?shù)剡^完這個(gè)干燥的初秋。