日常生活中，我們都會有這種感受：

有些人實際年齡很大，但看上去卻很年輕；

而有些人年紀(jì)輕輕，但看起來比別人老好幾歲；

還有一些人，明明是同齡，但是一對比，卻比對方顯老...

為什么有些人老得快，而有些人看起來年輕有活力？

其實一個人的衰老速度是由內(nèi)而外的，除去我們先天的基因之外，一些不良的日常飲食習(xí)慣，可能正在使我們的身體器官承受能力負(fù)荷，導(dǎo)致器官加速衰老。

今天，老燕給大家盤點了8種食物，都是衰老的“加速器”，能遠(yuǎn)離就盡量遠(yuǎn)離吧！

一、這八種食物要少吃

01、油炸食物：加速細(xì)胞氧化

油炸食物含脂高，熱量高，被世界衛(wèi)生組織列為垃圾食品之首，惡行遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止“讓你肥胖”這么簡單。

因為油炸食物在高溫下會產(chǎn)生很多有害物質(zhì)，而這些物質(zhì)不僅致癌，還會引起體內(nèi)的氧化應(yīng)激反應(yīng)，導(dǎo)致自由基增多，造成氧化損害，加速身體組織細(xì)胞的氧化衰老。

02、含糖飲料：糖分摧殘皮膚

研究發(fā)現(xiàn)，平均每天飲用350毫升碳酸飲料的人，DNA改變的細(xì)胞數(shù)與比其年長4.6歲的人們相同。

而經(jīng)常攝入糖分不僅會增加腰圍，還會導(dǎo)致人體過早老化和皮膚中的彈性纖維變得僵硬，形成皺紋和斑點，而且這種現(xiàn)象在女性月經(jīng)期間尤為突出。

高果糖飲食還會使大腦遲鈍、學(xué)習(xí)記憶障礙，讓大腦提前走上“下坡路”。

03、罐頭類食品：營養(yǎng)大量流失

罐頭類食品雖然食用方便，但這類食物在加工過程中，添加了過多的添加劑、鹽分或糖分。比如有些水果類罐頭都添加了大量的糖，這是為了增加口感，但這些糖被攝入人體后，由于能量較高，可在短時間內(nèi)導(dǎo)致血糖大幅度升高，胰腺負(fù)荷加重。另外，研究還發(fā)現(xiàn)，糖可以改變蛋白質(zhì)的分子結(jié)構(gòu)，從而影響免疫力。

總之，和新鮮食物相比，罐頭加工過程損失的營養(yǎng)素也比較多，長期食用罐頭食品不利于健康。04、加工肉制品：患癌風(fēng)險

火腿、香腸、臘肉等加工肉制品不僅失去了肉類的新鮮，還加入了其它添加劑，含鹽量也較高。

一方面，加工肉類含鹽高，高鹽會損害胃黏膜，加重腎臟負(fù)擔(dān)，同時還會升高血壓，使身體各方面受損，加快衰老。

另一方面，加工肉類中含有大量亞硝酸鹽，被世衛(wèi)組織評為“一級致癌物”，長期吃會增加胃癌、結(jié)直腸癌的風(fēng)險，也會誘發(fā)前列腺癌、胰腺癌、乳腺癌等。05、高脂食物：導(dǎo)致氧化損傷

高脂含量食物吃的過多，不但會增加身體代謝負(fù)擔(dān)，變得更加肥胖，而且高脂食物容易氧化酸敗，同時產(chǎn)生大量脂質(zhì)過氧化物，并在體內(nèi)促發(fā)自由基鏈反應(yīng)，導(dǎo)致機(jī)體氧化損傷，進(jìn)而催人衰老。

但并不是說不能吃脂肪，而是要有所選擇，像牛油果和堅果類食物，含有大量的抗氧化劑、重要脂肪酸和維生素E，可有效抗擊自由基損傷，防止過早衰老。06、霉變食物：含大量毒素

食物發(fā)霉后會產(chǎn)生大量的霉菌、毒素，這些毒素會損害肝臟、腎臟、神經(jīng)系統(tǒng)等，甚至?xí)掳?/p>

例如：發(fā)霉的花生、玉米等糧油制品會產(chǎn)生黃曲霉毒素；變質(zhì)的魚蝦蟹會產(chǎn)生胺類、組胺、硫化物等有害物質(zhì)；不衛(wèi)生的發(fā)酵食品如臭豆腐時常受到肉毒素污染。07、含鉛食物：損傷多種器官

鉛進(jìn)入人體會對造血、肝臟以及神經(jīng)組織造成損害，并引起神經(jīng)障礙、記憶力衰退，還會使人面色灰暗，過早衰老。

含鉛食物大多源于工業(yè)鉛的污染，包括爆米花、松花蛋、膨化食品、彩印包裝食品。

生活中也有含鉛污染源，包括化妝品、染發(fā)劑、印刷品、報紙、油漆、蠟筆、玩具等。08、含鋁食物：損傷大腦

鋁在人體內(nèi)會逐漸累積，與多種蛋白質(zhì)、酶結(jié)合，影響體內(nèi)多種生化反應(yīng)。

鋁侵入人體后，會損傷大腦，導(dǎo)致記憶減退，甚至癡呆，還可能出現(xiàn)貧血、骨質(zhì)疏松等，加速衰老。

食物中的鋁大多源于食品制作過程中加入的含鋁添加劑，如明礬，主要含鋁食物有油條、威化餅干、膨化食品、蝦片、油炸小食品等。

本文由燕教授減肥代餐原創(chuàng)發(fā)布

燕教授，專注國民健康生活方式！