 任何運動不是為了虛靈頂勁而去虛領頂勁，目的是為了改變身體的不適或疾患。 運動的真諦不是技擊與演示，而是養(yǎng)生，而是使我們祛除疾病、強身健體、益壽延年。氣沉丹田、頂勁虛領，可助益此目的。 許多人不知何為虛領頂勁，所以無法在生活或者拳中體現(xiàn)出來。腰椎盤突出或頸椎增生的朋友，即使不做任何運動、不打通經絡，按我所說，一年之內就能得到極大的改善。別說我狂，如有一人實踐后受益，足矣！ 描述頂勁虛領的文章不下百篇，符合人體科學、運動科學和生理學，才是對的。 頂，有的人片面地認為是頭頂，可以這樣理解，其實這個頂字更是形象地描述了一種過程。例如我們頂住一個重物，這里的頂是一個力的傳導，是一種力的作用方式，而不是頭頂?shù)捻敗?/span> 勁，不是力。力一定是成對出現(xiàn)的，有上就有下、有左就有右，任何一個力，一定會出現(xiàn)兩個相反方向的力，成組的出現(xiàn)。勁是多種力的組合方式，形成物理學里的復合力。 虛，對應實。太極拳是太極理論的一個實踐方法，包容于太極，而太極是陰陽、虛實、動靜、開合、內外、表里等對立統(tǒng)一關系的總概括。因此，頂勁虛領的虛是被動完成的，因為有實的存在，所以被動形成了虛。 領，其一是指手指末端、腳趾末端、頭等末節(jié)或梢節(jié)，其二是指勁力傳導的方向。例一，大人拉著小孩的手，叫領著小孩。我們的作用力在小孩的全身，而發(fā)力點在他的小手上。例二，我們拉小拉車，發(fā)力點在小車的把手上，從而帶動了整個車輪的運行。例三，跳高的時候，我們的頭要向上走，這就是領。例四，老虎、獅子、花豹向前撲食的時候，它們的頭像射箭的箭頭一樣向外竄，這個叫做領。如何形成虛領？用頭發(fā)力就叫做實領而不叫虛領了。 頂勁虛領的形成 站在山巔上的武學大家寫的關于太極拳或者其他拳的論述，水平低的人無法解讀。如同讓一個幼兒園小朋友去看博士導師寫的論文，看不懂。將軍說的具戰(zhàn)略性的決策，唯有稍低級別的指揮員能理解并作出指示，戰(zhàn)斗員很少能直接聽懂。同理，現(xiàn)代太極拳初學者學習武學大家的東西，無法悟到真東西，并容易以訛傳訛。 解讀一件事情的時候，一定要從它的本源開始，而不是一下子站在比較高的角度上去研究這個事情。 比如，我們看著五彩繽紛、組成各種各樣圖案的煙花時，不是先去研究這個圖案是怎么組成的，而是先要研究如何讓煙花發(fā)射到空中。在發(fā)射管里推進木炭、硝石等幾種材料，使燃料在一個密閉的空間之中，發(fā)生爆炸形成氣體的膨脹，沿著預設好的軌跡發(fā)射上去，這是煙花的發(fā)射原理。我們先研究發(fā)射原理，再研究如何變幻花色，而不是直接研究那些圖案是怎么形成的。 虛領頂勁，氣沉丹田，應表述為：氣沉丹田、頂勁虛領，這樣才能分清前因后果。“虛靈頂勁、氣沉丹田”與“氣沉丹田、頂勁虛領”有天壤之別。氣沉丹田是本質，頂勁虛領是表象，先有氣沉丹田，后有頂勁虛領，我們不應以表象倒推內在的本質。   在放松狀態(tài)下，用鼻吸鼻呼的方式從鼻孔吸入空氣，往腦后走，沿著脊柱，仿佛貼著后背由命門處進入下腹部。此時，氣體依然在胸腔，只是通過橫膈膜的沉降使小腹沉實并略有膨出。有的人認為，這是腹式呼吸，其實也是胸腔內肺部氣體與氣血發(fā)生交換和置換作用的一種狀態(tài)。 命門容易產生腰椎突出，因為此處有嬰兒沒有的生理彎曲。嬰兒躺床上時，脊柱呈一直線。人類由于后期各種生活方式和勞動的要求，命門向肚臍眼（神闕穴）凹進，脊椎形成生理曲線。 這種生理曲線類似于彈簧，本來具有減壓的作用?？墒巧钪胁涣嫉纳盍晳T、違背人體運動科學生理學的工作或運動，對命門處的腰椎盤形成壓縮和傷害，久而久之骨質增生、腰椎盤被壓縮。 通過手術或者中醫(yī)的按摩、針灸，能夠起到緩解作用，但無法根治。只相當于在某個零部件加潤滑劑，讓它滑動得滑利一些。 根治的唯一方法，就是打通經絡，使氣血流通充盈。打通經絡，不是使滑膜墊增厚起更好的承重作用，也不是加潤滑油使它滑動得更為流暢，而是使氣血到達兩節(jié)腰椎之間形成的類似于自行車滾珠一樣坑坑洼洼的地方并自動修補至初始的圓滑狀態(tài)，這才是關鍵。 當我們采取這種體式時，從命門到尾閭向下運行，而從命門到大椎是向上節(jié)節(jié)彈升的，并非用頭拔起來的。用頭拔的力點在頭上，如同有人拽著你的頭往上提，這是不對的。應當是從命門的位置節(jié)節(jié)向上彈起來，把“腰椎、胸椎、頸椎、頭”節(jié)節(jié)向上彈起來，這才是真正的頂勁虛領。 由命門到腰椎、胸椎、頸椎節(jié)節(jié)彈到頭上的這個復合力形成了“實”。這種實際的勁力傳導到了頭上，頭的動作被動地完成，所以叫做“虛”。 此時，腰椎得到了舒展，甚至感覺有各種能量進入本來很僵硬的區(qū)域，頸椎也是如此。就像在沙灘上行走的時候，往外拔腳的瞬間，沙子或水會馬上流向你拔出腳的腳窩。氣血等能量通過這種彈升拔節(jié)的狀態(tài)補充到空隙之中，久而久之，腰椎盤、頸椎等問題就得到了修復。 醫(yī)院或診所里的牽引，是實領，治療腰椎頸椎，治標不治本，只能當時緩解，但是后期沒有實際意義。只有從命門處節(jié)節(jié)彈升，由內而外釋放自身能量，形成空隙，讓我們的氣血裹挾著營養(yǎng)的物質，到達該空隙，這才是由本治標、由里及外。 在頂勁虛領這種狀態(tài)下，我們可以看出勁是從哪兒來的，太極拳里有一句話，叫做“力始于足、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指”。這個要領在其他運動方式之中，就是力由脊發(fā)。脊、脊背的位置就是命門到靈臺所在之處，前有我們的丹田做鼓蕩支撐，后有我們的脊柱和背脊。
推鉛球的時候，一定是胳膊、腿、腰一起發(fā)力，但是力的點在腰上。這就是我們講究的以腰為軸、以腰為主宰。 勁力需節(jié)節(jié)上傳！如同牛、羊頂架，如果把神放在頭上，兩者一碰頭，脖子當場就折了。因為沒有把勁力從脊椎處節(jié)節(jié)向上貫穿，沒有形成整力，形成了雖然頭硬但是脖子軟，力沒有傳上去，此時一撞頭就被別人把脖子撞歪了。所以，一定得勁力向上節(jié)節(jié)傳導。
比如，用一根筷子穿一根軟管，這根軟管就變硬了，就不會隨意被彎折了。如果只是這一根管子，我們可以隨意彎折。勁力如同管子里面的筷子，沿著那如同軟管的脊柱脊髓管在節(jié)節(jié)上傳。脊髓管沒有多大的支撐力量，需要勁力頂上來加強它的穩(wěn)固性和統(tǒng)一性。 無勁力 站在那里，讓一個人分別推你的前胸、后背或肩膀，加一個力猛地一推，你立刻會感覺到脖子被閃了一下。因為身子動了，頭還保持在原位，所以脖子閃了?，F(xiàn)在很多練武術的，被這么一推，脖子也會擰。 有勁力 我們像牛一樣把勁力傳上來，不管你動我哪個位置，我脖子、頭和身體是一家的，我寧可被你推出去，脖子、頭和我的身體也不會做那種像波浪鼓一樣的折疊，所謂周身一家。 這才是頂勁虛領的作用，把我們的氣血沿著大椎穴到強間穴貫穿始終。否則，還沒有碰到你別的地方呢，沖撞一下，脖子先閃了，還能叫頂勁虛領嗎？！不能！所以我們因形而形的去做虛靈頂勁，不管是對于技擊還是養(yǎng)生是沒有任何幫助效果的。只有知其然、知其所以然，從根本上去找問題，而不是從現(xiàn)象上去反推，我們才能夠真正的用于自身、為我所用。 我給沒有練過太極拳的朋友提供一個非常好的方式去體驗勁力如何從我們的脊背走到我們的頭，也就是體驗頂勁虛領。 現(xiàn)在，模擬慢動作打嗝，力從命門節(jié)節(jié)上彈，彈到了頭頂，頭被動的向上頂起來。頸椎兩側的肌肉有力了，但這種力不是僵力。這個時候如果有人撥弄你的腦袋，輕輕的往懷里帶、往別的地方推，你的身體都會整個的移動。這就形成了頂勁虛靈的整勁。
如果不是用這種方式，而是直接頭往上提，對方推你或推你頭，你的脖子立刻就會擰轉，頭歪了。采取模擬打嗝的方式，別人推你，你的整體動，而脖子不會動，這叫做頂勁虛領。 不會太極拳的朋友們通過模擬打嗝的方式，掌握到這種運動規(guī)律之后，只做這種運動，就可以了。這種運動形式，每天做幾分鐘，早晚各一次。即使沒有打通經絡，無法讓我們的腰椎、脊椎、胸椎之內的關節(jié)鏈得到氣血能量的主動補充，也會得到被動的補充，在一年內會有非常好的修復效果。 希望在這方面做得不夠完善的拳友得到提高，在這方面被疾患折磨的朋友得到緩解！ |
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