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適合夏天和老人做的導(dǎo)引-李鳳山平甩功

 空谷天籟 2019-09-03

       平甩功,李鳳山老師所傳,因動(dòng)作簡(jiǎn)易,適應(yīng)人群廣泛,且對(duì)練習(xí)環(huán)境要求不高,非常適合夏天懶人們?cè)诩揖毩?xí),也適合腿腳不便的老人練習(xí),趕快跟著學(xué)習(xí),學(xué)完了轉(zhuǎn)給你的父母吧!

平甩功鍛煉要點(diǎn)

  1. 兩腿分開(kāi)與肩同寬,身體保持自然直立;

  2. 兩臂伸直平舉不過(guò)肩,以手臂自然下落之力往后甩動(dòng);

  3. 每甩到第五次時(shí),兩腿下蹲,并再自然回彈一下,讓身體站直,同時(shí)手臂回到前舉狀態(tài);

  4. 如此反復(fù),時(shí)間以半小時(shí)以上為佳;

  5. 結(jié)束時(shí)繼續(xù)保持甩動(dòng),讓甩動(dòng)幅度慢慢減小,直至停止,待身心平靜后,再恢復(fù)自然活動(dòng)。

          練習(xí)時(shí)要全身放松,不要有雜念,甩動(dòng)手臂時(shí)不要刻意用力,自然甩動(dòng)即可,雙腿下蹲不必太深,每日?qǐng)?jiān)持,不要半途而廢。

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