2020国产成人精品视频,性做久久久久久久久,亚洲国产成人久久综合一区,亚洲影院天堂中文av色

分享

血脂升高的人,通常會有“3種”表現(xiàn),降血脂,謹記“3不,3要”

 陜西西安熊先生 2019-09-02


      血脂高通常是指體內的血脂水平升高,血脂的成分十分復雜,主要含有總膽固醇,甘油三酯,磷脂,游離脂肪酸,脂溶性維生素,固醇類激素等成分。

有人說,血脂升高是因為油膩食物吃得過多所造成的,其實這種說法是不盡然的。引起血脂升高的原因很多,如長期酗酒、吸煙,精神緊張,作息不規(guī)律,過食甜食等因素都可能引起血脂升高。而長期血脂升高就會導致血脂變得黏稠,不僅會使血液流動速度放緩,而且還會危害心腦血管,從而對健康造成不利。

血脂升高的人,通常會有3種表現(xiàn)

1、時常頭暈

長期血脂增高,血液中的脂質物質會明顯增加。尤其是甘油三酯,游離脂肪酸和膽固醇的水平會增高,不僅使血液黏稠度增大,而且還會造成腦動脈血管出現(xiàn)硬化,血管內腔變得狹窄,使腦缺血、缺氧,所以人通常會有頭暈的表現(xiàn)。

2、食欲不振

肝臟是脂質主要代謝的場所,長期的血脂增高,脂肪就會大量的堆積肝臟,導致肝臟的代謝負擔加重,使肝臟功能受損,而肝臟的功能不只是代謝,還能分泌膽汁助消化,所以人通常會出現(xiàn)食欲不振的表現(xiàn)。

3、腹痛

長期的血脂升高,血液中的脂質水平含量增高,一些壞膽固醇就會沉積在動脈的血管內壁上,不僅會使心腦動脈血管出現(xiàn)硬化,還會導致腸系膜動脈血管出現(xiàn)硬化,造成胃腸血液循環(huán)不暢,所以人通常飽餐后,往往會出現(xiàn)短暫的腹痛表現(xiàn)。

降血脂,謹記“3不,3要”

3不

1、不要常吃瘦肉

有些人認為,血脂增高與吃肥肉有關,認為瘦肉中脂肪含量低,所以常吃瘦肉。其實這樣做也會引起血脂增高,因為瘦肉中的蛋氨酸含量較高,會在酶的作用下產生一種叫做同型半胱氨酸的物質,如果長期大量食用瘦肉,這種物質就會使血液中的膽固醇及三酰甘油等物質含量增高,并能造成血管發(fā)生硬化,所以建議,高血脂的人要適量食用瘦肉。

2、不要大量飲酒

酒中的酒精主要由肝臟代謝,大量飲酒會導致肝臟負擔加重,從而影響脂質的代謝,而且大量飲酒還會抑制脂蛋白脂肪酶,造成肝臟合成低密度脂蛋白增多,促使三酰甘油濃度升高,使血脂發(fā)生異常,所以建議高血脂的人要少飲酒。

3、不要大量吃含糖量較高的食物

高血脂的人,如果攝入的糖量過高,會在肝臟內合成過多的脂類,造成脂肪堆積和血脂升高。研究表明,長期大量吃含糖量過多的食物,在肝臟內很快會變成丙酮酸,進一步轉化為甘油三酯和膽固醇,進入血液中會引起血脂升高,所以建議高血脂的人要少吃含糖量較高的食物。

3要

1、要常吃些有助降脂的食物

柚子:中醫(yī)認為,柚子具有健脾利水、下氣消食、化痰去脂的功效,尤其適合肥胖、血脂高的人食用。

現(xiàn)代營養(yǎng)學研究表明,柚子為低脂肪、高纖維、高維生素的食物,具有去脂減肥、降膽固醇、甘油三酯的作用。

薺菜:現(xiàn)代營養(yǎng)學研究表明,薺菜中含有的膳食纖維、維生素B、維生素C、尼克酸、鈣等營養(yǎng)物質,不僅有利于平衡血壓、降低血脂,而且還能起到預防動脈硬化、保護血管的作用。

馬齒莧:中醫(yī)認為,馬齒莧具有清熱解毒、散血消腫、去脂降壓的功效。

現(xiàn)代營養(yǎng)學研究表明:馬齒莧中含有一種奧米咖-3脂肪酸的物質,它能抑制人體內血清膽固醇和甘油三酯的生成,可起到降血脂的作用。

2、要堅持長期的適量有氧運動

研究表明,長期堅持適量的有氧運動,再配合適當?shù)娘嬍晨刂?,可達到降低血脂和減肥的效果。因為長期堅持適量有氧運動,不僅能夠增加體內能量的消耗,而且還可以提高好膽固醇的水平,降低壞膽固醇的含量,促進脂肪的代謝。

3、要盡量避免情緒激動

研究表明,情緒激動、失眠、過度勞累、生活無規(guī)律、焦慮、抑郁等因素,可使脂代謝發(fā)生紊亂。我國中醫(yī)認為,肝主疏泄,情緒好,保持良好的心情,更有利于肝臟的健康。所以血脂高的人,要盡量避免情緒激動,保持心情愉快,來維護肝臟功能,促進脂質代謝,有利降脂。

    本站是提供個人知識管理的網絡存儲空間,所有內容均由用戶發(fā)布,不代表本站觀點。請注意甄別內容中的聯(lián)系方式、誘導購買等信息,謹防詐騙。如發(fā)現(xiàn)有害或侵權內容,請點擊一鍵舉報。
    轉藏 分享 獻花(0

    0條評論

    發(fā)表

    請遵守用戶 評論公約

    類似文章 更多