今天是年初四，伙伴們又在哪個(gè)親戚家大快朵頤呢？

從年三十開(kāi)始，朋友圈里就開(kāi)始了一輪又一輪的曬團(tuán)圓飯大賽。

各家的菜品力求精益求精，曬出高顏值，曬出高水平。

煎炒烹炸樣樣俱全，好吃的實(shí)在太多了，真是控制不住自己個(gè)兒。

可是，一不小心，你的腸胃可能就要鬧脾氣了。飲食過(guò)量，就容易引起消化不良。

應(yīng)對(duì)春節(jié)消化不良，我們請(qǐng)來(lái)了山東省中醫(yī)院曾慶云醫(yī)生，她有四大絕招送給大家，讓您舒舒心心過(guò)大年。

麥芽陳皮茶。

【做法】炒麥芽10克，陳皮10克，如果前一頓吃的肉比較多，可以再加上10克山楂，用開(kāi)水泡飲即可。也可以用養(yǎng)生保健壺煮一煮，更有利于藥味釋放。中醫(yī)認(rèn)為，陳皮性溫、味辛、苦，氣味芳香，長(zhǎng)于理氣，適用於脾胃氣滯、腹腸脹氣等癥狀。

腹脹積食可以多吃三種食物，進(jìn)行胃腸的調(diào)節(jié)。

白蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。

番茄是一種地地道道的洋水果，每人每天食用50克-100克鮮番茄，即可滿足人體對(duì)幾種維生素和礦物質(zhì)的需要。

山藥所含的能夠分解淀粉的淀粉糖化酶，是蘿卜中含量的3倍，胃脹時(shí)食用，有促進(jìn)消化的作用，可以去除不適癥狀，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用佳品。

腹結(jié)穴：腹結(jié)穴位于腹部，其位置相當(dāng)于結(jié)腸的部位。按照中醫(yī)“經(jīng)絡(luò)所過(guò)，病之所主”的說(shuō)法，通過(guò)刺激腹結(jié)穴可以刺激結(jié)腸，促進(jìn)結(jié)腸的蠕動(dòng)和收縮力，從而達(dá)到促進(jìn)排便的目的。能夠治療胃痛、腹脹、腹痛、泄瀉、便秘、痢疾等?？梢韵劝慈嘧髠?cè)的腹結(jié)穴，再按揉右側(cè)的腹結(jié)穴，左側(cè)是降結(jié)腸，右側(cè)是升結(jié)腸，相當(dāng)于先把門(mén)口打開(kāi)，然后大便就可以排出去了。

內(nèi)關(guān)穴：用力按揉內(nèi)關(guān)可緩解胃腸平滑肌痙攣，從而起到和胃降逆、寬胸順氣、解痙止痛的作用，可使惡心、嘔吐、呃逆、胃腸痙攣性疼痛迅速得到緩解。艾灸內(nèi)關(guān)對(duì)于由腸胃敏感引起的腹痛、腹瀉、腹脹等現(xiàn)象能夠起到標(biāo)本兼治的作用。

第1式：掌摩腹部

雙手四指并攏，疊放在肚臍周圍，由小到大順時(shí)針?lè)较蚰?6次，再由大而小逆時(shí)針?lè)较蚰?6次。兩個(gè)手手心內(nèi)凹，疊按在肚臍上，順次以手掌邊緣接觸腹部，慢慢用力按摩5分鐘。

第2式：左右轉(zhuǎn)腹

雙腿保持筆直，稍微分開(kāi)站立，雙手十指交叉，反掌高舉向上，慢慢向左側(cè)轉(zhuǎn)身，雙腿保持筆直，再向右轉(zhuǎn)身，重復(fù)此動(dòng)作。

通過(guò)身體的扭動(dòng)，讓身體的上半身得到舒展，可以放松緊繃的肌肉，促進(jìn)身體內(nèi)的血液循環(huán)。帶動(dòng)腹部運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，提升腸道運(yùn)作機(jī)能。

第3式：叩擊帶脈

帶脈是我們?nèi)梭w經(jīng)絡(luò)中唯一一條橫向的經(jīng)絡(luò)，像腰帶一樣環(huán)繞身體一圈，以肚臍為中心劃一橫線,以腋下為起點(diǎn)劃一條豎線,兩條線的交點(diǎn)就是帶脈穴，兩手握空拳，沿著帶脈橫向敲擊30-50圈，重點(diǎn)在帶脈穴上敲擊50-100下，通過(guò)敲帶脈的方法可以刺激到腸蠕動(dòng)，使腸道能夠更好的吸收營(yíng)養(yǎng)，更好地排出代謝廢物。

學(xué)會(huì)了嗎？快使用這四大絕招，給你們的腸胃洗洗澡吧！