秋季空氣逐漸干燥,肺喜潤而惡燥。因此,秋季一定要注意對肺臟的保護(hù)。今天送給大家5點(diǎn)建議,一起來看看吧! ▼ 
養(yǎng)肺的方法多種多樣,“笑”可能是最“便宜”且有效的一種。中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統(tǒng)來說,大笑能使肺擴(kuò)張,人在笑中還會不自覺地進(jìn)行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸更通暢。 將熱水倒入茶杯中,用鼻子對準(zhǔn)茶杯吸入水蒸氣,每次10分鐘左右,可早晚各1次,使肺臟得到滋潤。 將兩手拇指外側(cè)相互摩擦,有熱感后,用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右,按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次,每天早晚各做1組。
 每晚臨睡前端坐椅子上,兩膝自然分開,雙手放在大腿上,頭正目閉,全身放松。吸氣于胸中,兩手握成空心拳,輕叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁開兩指寬處)數(shù)十下,同時(shí)用手掌在背部兩側(cè)由下至上輕拍,持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣,有健肺養(yǎng)肺之功效,并有助于體內(nèi)痰濁的排出,且可疏通脊背經(jīng)脈,預(yù)防感冒。立秋后,人們應(yīng)注意經(jīng)常開窗通風(fēng)換氣,每日早晚可選擇空氣清新處主動咳嗽,以清除呼吸道及肺部的有害物質(zhì),減少對肺部的損害。練“絲”字功,先雙腳分開站立,雙膝微曲,周身放松。呼吸調(diào)順后,縮身屈背,上身盡量俯下,同時(shí)吸氣。呼氣時(shí),發(fā)出“絲”字音,雙唇微向后收,上下齒相對,舌尖微出,由齒縫向外發(fā)音。呼氣盡時(shí),即閉口用鼻呼吸。休息片刻,自然呼吸一次,再念“絲”字,口型及兩臂之動作如上,連續(xù)六次,再調(diào)整呼吸。應(yīng)長期堅(jiān)持。老人如果經(jīng)常練習(xí)絲字功,可以治療痰多、口干、咽痛等癥狀,對于肺病咳嗽、喘息等也有一定的療效。秋天養(yǎng)好肺關(guān)系到一年的身體健康,文中介紹了幾種簡單實(shí)用的養(yǎng)肺方法,告訴家人朋友,把這份秋天的健康送給大家吧~ 版權(quán)聲明:本文根據(jù)公開資料綜合整理,版權(quán)歸6點(diǎn)談健康所有,轉(zhuǎn)載請保留版權(quán)信息。
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