【這些養(yǎng)生保健的食療知識(shí)，任何人都應(yīng)該略知（高壽安康輯）】
一、癌 “最不喜歡的朋友”
胃最不喜歡的朋友—大蒜
肝癌最不喜歡的朋友—蘑菇
胰腺癌最不喜歡的朋友—西蘭花
肺癌最不喜歡的朋友—菠 菜
腸癌最不喜歡的朋友—茭白
乳腺癌最不喜歡的朋友—海帶
皮膚癌最不喜歡的朋友—蘆筍
宮頸癌最不喜歡的朋友—黃豆。
二、12種食物狂吸走你多余脂肪
1、燕麥；2、玉米；3、蘆筍
4、山藥；5、海藻；6、銀耳；
7、土豆；8、芹菜；9、紅棗；
10、山楂；11、菊花；12、蘋果。
三、饑也要擇食：11種食物千萬(wàn)不要空腹吃
1、白薯；2、桔子；3、冷飲；
4、牛奶；5、山楂；6、柿子；
7、酸奶；8、糖；9、西紅柿；
10、香蕉；11、豆?jié){。
四、讓雙腿變瘦的7樣絕好食物
1、紫菜—排掉體內(nèi)廢物及積聚水分；
2、芝麻—去除附在血管內(nèi)的膽固醇；
3、西柚—豐富的鉀有助減少下半身的脂肪；
4、西紅柿—減少水腫；
5、紅豆—增加大腸的蠕動(dòng)，促進(jìn)排尿及減少便秘；
6、木瓜—清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪；
7、獼猴桃—加快分解脂肪。
五、10大食物讓你擁有美白健康的牙齒
1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；
4、無(wú)糖口香糖；5、水；6、薄荷；
7、綠茶；8、洋蔥；9、芥末；
10、香菇。
六、減肥必知：阻礙苗條的6種惡習(xí)
1、不吃早餐；
2、晚餐太豐盛；
3、嗜飲咖啡；
4、保溫杯泡茶；
5、水果當(dāng)主食；
6、進(jìn)食速度太快。
七、防止手腳冰冷的方法
1、勤運(yùn)動(dòng)，勤甩手；
2、多補(bǔ)充維他命E；
3、多吃含煙堿酸的食物（動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡）；
4、多吃堅(jiān)果、胡蘿卜；
5、常吃溫補(bǔ)食物(人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等）。
八、常吃8樣食物，不變黃臉婆
1、枸杞酒釀蛋---給您好臉色；
2、木瓜紅棗蓮子蜜---補(bǔ)血養(yǎng)顏；
3、花生芝麻糊---抗衰老；
4、核桃松仁粟米羹---美容又健胸；
5、雙豆雞翅湯---增加皮膚彈性；
6、山藥青筍炒雞肝--改善皮膚色澤；
7、細(xì)膚美顏吃點(diǎn)牡蠣；
九、7種生活習(xí)慣讓你飯后不發(fā)胖
1、燒烤后吃根香蕉；
2、喝杯芹菜汁；
3、吃火鍋后喝點(diǎn)酸奶；
4、飯后喝大麥茶或橘皮水；
5、吃方便面后吃水果；
6、吃蟹后，喝生姜紅糖水；
7、潤(rùn)肺止咳，飯后吃個(gè)柿子。
十、11種食物甩掉你的小肚腩
1、地瓜；2、綠豆；3、燕麥；
4、薏米；5、小米；6、糙米；
7、紅豆；8、胡蘿卜；9、山藥；
10、苦瓜；11、蘆筍
十一、預(yù)防秋季皮膚過敏：實(shí)用6招
1、保濕問題最重要；
2、一定要選擇天然成分的護(hù)膚品；
3、盡量選擇低泡沫的潔面乳；
4、每天保持 3 遍以上溫水洗臉；
5、注意肌膚的防曬問題；
6、注意飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡。
十二、其它
1、如果臉上長(zhǎng)出了討厭的小痘痘，應(yīng)該選擇哪種食材？酸奶
2、皮膚上出現(xiàn)了毛孔粗大的問題，需要依靠什么來(lái)解決？黃瓜
3、秋冬季節(jié)，人們總會(huì)受到皮膚干燥的困擾，吃什么可以保持肌膚水份？獼猴桃
4、想要淡化色斑，除了化妝品，還可以吃什么來(lái)達(dá)到理想效果？番茄
5、想要擁有明眸，不老花，吃什么？胡蘿卜
6、早晨喝一杯什么，最有利于解除便秘?zé)?？?/span>
7、女性常常受到體寒的困擾，用什么徹底解決問題？生姜
8、工作壓力大，常常感到肩膀酸痛、只要吃什么就可以大大緩解疼痛感？杏仁
9、吃什么可以增加女性荷爾蒙，使你青春常駐？芝麻糊
10、要想成為骨骼強(qiáng)健女性應(yīng)該吃？小油菜、牛奶
11、指甲出現(xiàn)白色星星缺乏？鈣
12、中老年女性關(guān)節(jié)痛食？海米
13、有排毒功效的是？山藥、木耳
14：和什么茶飲對(duì)心情有好處？大麥茶、玫瑰花茶
15：湯飲能緩解緊張？酸辣湯
16：面部浮腫吃什么？冬瓜、紅豆
17：一整天對(duì)著電腦眼干吃什么？香蕉
18：上班族下午 3 點(diǎn)吃什么消除腦袋沉重感？堅(jiān)果、巧克力
長(zhǎng)壽
全球十大長(zhǎng)壽食物排行榜
1、蘋果
每日吃一個(gè)蘋果可以大幅降低患老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。蘋果含有的櫟精不僅具有消炎作用，還能阻止癌細(xì)胞發(fā)展現(xiàn)。蘋果同時(shí)富含維生素和礦物質(zhì)，能夠提高人體免疫力，改善心血管功能。
2、魚
關(guān)心心臟健康的人應(yīng)當(dāng)多吃魚，每周做三頓魚菜或每天吃30克魚肉，能夠使中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低50%。醫(yī)學(xué)研究證明，經(jīng)常吃魚的日本人和愛斯基摩人與很少吃魚的民族相比，患心血管疾病的比例要小得多。
3、大蒜
大蒜不僅能夠防治感冒，還能降低胃癌、腸癌風(fēng)險(xiǎn)，增強(qiáng)消化功能。另外大蒜還能很好地凈化血管，防止血管堵塞，有效預(yù)防血管疾病。
4、草莓
只要多吃草莓就能充分補(bǔ)充維生素C，草莓同時(shí)富含鐵，可以提高機(jī)體免疫能力。草莓中的染色物質(zhì)和香精油，能形成特別酶，預(yù)防癌癥。
5、胡蘿卜
胡蘿卜富含β—胡蘿卜素，不僅能夠保護(hù)基因結(jié)構(gòu)，預(yù)防癌癥，還能改善皮膚，增強(qiáng)視力。
6、香蕉
香蕉是碳水化合物含量最高的水果，還含有各種各樣的微量元素，能阻止糖迅速進(jìn)入血液，其中鎂含量豐富，吃上 1 根香蕉就能滿足人體 24 小時(shí)所需鎂元素的 1/6。
7、綠茶
決定綠茶神奇功效的成分是兒茶酚，這種生物活性物質(zhì)能防止動(dòng)脈粥樣硬化和前列腺癌，同時(shí)對(duì)減肥也大有幫助，不過為了燃燒多余脂肪，每日至少應(yīng)喝4大杯綠茶水。
8、大豆
大豆富含卵磷脂和維生素B，能夠提高思維能力，促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能。大豆還是重要的植物蛋白來(lái)源，盡管歐洲人還不習(xí)慣這種食品，但最新研究證實(shí)它確實(shí)對(duì)健康有益。
9、牛奶
牛奶是主要營(yíng)養(yǎng)食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖。牛奶富含鈣，從小喝牛奶積聚的鈣能在年老時(shí)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥，同時(shí)也是保障神經(jīng)系統(tǒng)和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少。
10、辣椒
紅辣椒能夠促進(jìn)新陳代謝，幫助減肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止腸胃中有害細(xì)菌的滋生。甜辣椒同樣有益健康，它富含維生素C，能夠預(yù)防癌癥和心血管疾病，延緩衰老。