心肺功能好供氧能力就強(qiáng)，在一定意義上可以反映呼吸機(jī)能的能力，醫(yī)學(xué)界通常也將肺活量作為檢測(cè)人體衰老的首選項(xiàng)目。

心肺功能弱供氧能力就差，身體在供氧不足時(shí)會(huì)造成頭疼.胸悶.頭暈.記憶力下降.睡眠質(zhì)量下降等不良反應(yīng)。

35歲之后肺活量就會(huì)開(kāi)始下降，但是肺活量是可以通過(guò)多種方式增強(qiáng)和維持正常的。

有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，心率控制在最大心率的70%-80%對(duì)心肺功能的增強(qiáng)最有效。即使是降低強(qiáng)度，對(duì)心肺功能的增強(qiáng)依然很有效。

這樣的運(yùn)動(dòng)有很多，比如慢跑，游泳，跳繩，騎自行車(chē)等等。

擴(kuò)張胸腔

做一些擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，擴(kuò)大胸腔能力，增強(qiáng)呼吸深度。廣播體操里那節(jié)擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)就挺好的。

深呼吸

全身放松，用鼻子緩慢的吸氣吐氣，可以擴(kuò)張肺容量達(dá)到提升肺活量的目的，隨時(shí)隨地想起來(lái)就可以做幾次。

唱歌

唱歌也可以增強(qiáng)肺活量，選音比較高或者尾音拖得長(zhǎng)的歌來(lái)唱。

堅(jiān)持

增強(qiáng)肺活量是一個(gè)長(zhǎng)期緩慢的過(guò)程，只有堅(jiān)持才能看見(jiàn)效果，一般兩三個(gè)月就能看見(jiàn)明顯效果。