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俗話說(shuō)，腎為先天之本。腎不僅有主水液代謝的作用，還能主骨、生髓，與人的生長(zhǎng)發(fā)育、生殖有密切的關(guān)系。但吸煙喝酒、長(zhǎng)期憋尿、久坐、飲食不節(jié)等不良的習(xí)慣，都讓腎臟漸漸受到傷害。其實(shí)早期腎臟損傷，通過(guò)飲食的調(diào)節(jié)是可以有所挽回的，但許多人一直置之不理，才拖到要到醫(yī)院“透析”這一步。 前段時(shí)間，有件事情引起了本草的注意，先給大家講講。 李成，20歲的時(shí)候離家，自己一個(gè)人在社會(huì)上打拼，慢慢也積累了一些人脈和經(jīng)驗(yàn)，隨著他職位的步步攀升，工作和應(yīng)酬也越來(lái)越多。很忙的時(shí)候，來(lái)不及喝水、上廁所，飯也是時(shí)常點(diǎn)個(gè)外賣就應(yīng)付過(guò)去了，根本沒(méi)時(shí)間照顧自己。幾個(gè)月后，李成的身體就被拖垮了，被送進(jìn)醫(yī)院后全身檢查發(fā)現(xiàn)已經(jīng)有了腎損傷，醫(yī)生說(shuō)還好發(fā)現(xiàn)的及時(shí)，不然長(zhǎng)期以往會(huì)出大問(wèn)題。 早期腎臟受傷，身體會(huì)出現(xiàn)6個(gè)變化 1.水腫：腎臟有損傷時(shí)，早晨起來(lái)時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)眼皮腫得像魚(yú)眼似的，面部、手指和腳部都發(fā)脹，用手按壓后凹陷部位無(wú)法馬上恢復(fù)。 2.尿液發(fā)生變化：警惕尿液的改變，如果發(fā)現(xiàn)小便后尿液表面總是浮著一層細(xì)小的泡沫，久久都不能消失；或者發(fā)現(xiàn)尿液顏色有改變，如紅色、醬油色、乳白色等；或者夜尿增多，晚上睡著了以后還總想上廁所這些情況，要懷疑腎臟有沒(méi)有問(wèn)題了。 3.全身癥狀：做事提不起精神，感覺(jué)疲勞、乏力，甚至有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)無(wú)緣由的腰酸背痛，做什么事都覺(jué)得累。皮膚有時(shí)候莫名發(fā)癢，臉色不太好，掉頭發(fā)也更多了。 4.血尿酸升高和痛風(fēng)，發(fā)現(xiàn)身上的關(guān)節(jié)不明原因的疼痛，常見(jiàn)于踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、肘部等。 5.患有高血壓或患高血壓若干年后血壓仍難以控制。 6.貧血；食欲突然減退，不想吃東西還容易惡心、嘔吐。 看看自己有沒(méi)有中招？確定腎有損害后除了藥物治療，日常飲食調(diào)理也不能掉以輕心哦。 腎臟不好，應(yīng)該忌口哪些元素的食物？ 一、忌過(guò)食鈉元素： 鈉的攝入主要通過(guò)食物尤其是食鹽，如果吃的菜食過(guò)咸，體內(nèi)鈉鹽積聚過(guò)多，細(xì)胞滲透壓就要變動(dòng)，而人體為了保持一定的滲透壓，大腦就會(huì)提醒我們?nèi)ザ嗪人?，但是損傷的腎是無(wú)法處理這么多液體的。尤其可見(jiàn)腎不好的人，更應(yīng)該清淡飲食，少吃“重口味”的食品，例如醬油、鹽、味精等等。 二.忌過(guò)食鉀元素： 鉀通過(guò)腎臟排泄，而鉀攝入過(guò)多也會(huì)加重腎臟負(fù)擔(dān)，所以腎不好的人如香蕉、蘆柑、紅棗、花生、豆制品等食物也不宜多吃。 三.忌過(guò)食尿酸鹽： 痛風(fēng)、高尿酸血癥都是血液中尿酸過(guò)多造成的，血液尿酸高的人，尿酸會(huì)沉積在腎臟里，使腎功能受損傷。另外，尿酸鹽沉積于皮下還會(huì)形成痛風(fēng)結(jié)節(jié)或痛風(fēng)石。因此，類似酒、高蛋白食物就得禁嘴啦。 四.忌過(guò)食磷元素： 腎臟不好的人往往無(wú)法排泄體內(nèi)過(guò)高的磷元素，長(zhǎng)期血液中含磷過(guò)高可出現(xiàn)低鈣癥狀，如手足搐搦、腎鈣化。所以如麥片、黃豆、冬菇、紫菜、魷魚(yú)干、動(dòng)物內(nèi)臟(豬心、腦、肝、腎)等高磷食物不宜多吃。 除了飲食方面之外，其實(shí)腎臟不好的人在日常生活當(dāng)中還有許多事情需要注意的，例如以下這3個(gè)： 首先是忌憋尿：上班、開(kāi)會(huì)的時(shí)候會(huì)需要憋尿，但長(zhǎng)期憋尿，膀胱壓力增大，容易引起尿路感染、腎炎。 其次是不要把飲料當(dāng)水喝，這樣做使得尿里面的鈣含量增多，易形成結(jié)石。 最后當(dāng)然是要適量飲水：飲水充足可以幫助腎臟更好地過(guò)濾血液中的鈉和毒素。多飲水也可以避免腎結(jié)石的發(fā)生。普通人，每天應(yīng)該飲用1.5-2升水，即礦泉水瓶容量的三到四瓶。腎損傷的人遵醫(yī)囑確定每日喝水的量。 參考資料： [1]《這十個(gè)壞習(xí)慣很傷腎，現(xiàn)在停止還不晚》.藥明康德 [2]劉思?jí)?劉艷 李曉.《高尿酸血癥腎臟尿酸排泄的評(píng)估及其意義》[J]中國(guó)實(shí)用內(nèi)科雜志.1005-2194 |
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